Test autoevaluación de los estados emocionales
Estructura de medición
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Descubre cómo se compara
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntaje en contexto.
Ejemplos de preguntas de la prueba
- Calma completa y total. Me siento inquebrantablemente seguro de mí mismo.
- Estoy excepcionalmente sereno, inusualmente seguro y no me preocupo.
- Sensación de completo bienestar. Estoy seguro y me siento relajado.
- En general, me siento seguro y libre de preocupación.
- Nada me preocupa en especial. Me siento más o menos relajado.
- Estoy algo preocupado, me siento tenso, un poco ansioso.
- Siento cierta preocupación, miedo, inquietud o incertidumbre. Estoy nervioso, inquieto e irritable.
- Gran inseguridad. Me siento muy afectado por la incertidumbre. Tengo miedo.
- Ansiedad y preocupación enormes. El miedo me tiene consumido.
- Estoy completamente fuera de mí por el miedo. He perdido la razón. Estoy asustado por dificultades irresolubles.
- Impulso imparable. La vitalidad me desborda.
- Vitalidad desbordante, enorme energía y fuerte impulso a la actividad.
- Tengo mucha energía y una fuerte necesidad de actuar.
- Me siento muy descansado; tengo una reserva importante de energía.
- Me siento bastante descansado, moderadamente animado.
- Ligeramente cansado. Me siento perezoso. Me falta energía.
- Bastante cansado. Apático (somnoliento). No me queda mucha energía.
- Mucho cansancio. Me siento decaído. Energía muy limitada.
- Estoy terriblemente cansado. Casi exhausto y prácticamente incapaz de actuar. Casi no me queda energía.
- Estoy completamente agotado. No soy capaz ni del esfuerzo más mínimo.
- Me siento con un gran ánimo, con euforia y diversión.
- Estoy muy excitado y en un estado muy elevado; eufórico.
- Estoy excitado, de buen ánimo.
- Me siento muy bien; estoy alegre.
- Me siento bastante bien; estoy bien.
- Me siento un poco decaído; regular.
- El ánimo está bajo y algo triste.
- Me siento abatido y muy deprimido; el ánimo es claramente triste.
- Me siento muy abatido; me siento realmente fatal.
- Depresión y desánimo extremos; me siento deprimido. Todo se ve negro y gris.
Test autoevaluación de los estados emocionales - Descripción y metodología del test
Dirigida a personas que desean comprender su vivencia emocional inmediata, esta herramienta presenta el Test autoevaluación de los estados emocionales como una guía para ordenar lo que sienten ahora. Puede servirte para observar tu estado emocional actual, reconocer contrastes entre dimensiones y decidir si necesitas prestar más atención a algún cambio en tu bienestar cotidiano.
Qué mide esta evaluación
Su objetivo es describir el tono emocional del momento para quien busca una evaluación rápida del estado de ánimo. Reúne contrastes de seguridad, ánimo, energía y calma para mostrar qué tendencia domina. La lectura conjunta ayuda a reconocer el balance emocional del momento.
Estas dimensiones organizan el resultado:
- Confianza/Indefensión (1-10) indica seguridad o indefensión: Impotencia/inseguridad (1-4), Confianza moderada (5-6), Seguridad/confianza (7-10).
- Elevación Del Estado De Ánimo/Depresión (1-10) señala ánimo elevado o deprimido: Abatimiento (1-4), Estado de ánimo intermedio (5-6), Elevación (7-10).
- Energía/Fatiga (1-10) muestra vitalidad o cansancio: Fatiga elevada (1-4), Energía moderada (5-6), Energía alta (7-10).
- Calma/Ansiedad (1-10) refleja calma o ansiedad actuales: Ansiedad predominante (1-4), Equilibrio intermedio (5-6), Calma predominante (7-10).
- Puntaje Total (4-40) resume el tono global: Estado emocional bajo (4-14), Estado emocional medio (15-25), Estado emocional alto (26-40).
Metodología y base científica
Cada ítem presenta un eje bipolar con diez opciones ordenadas desde mayor bienestar hasta mayor malestar. La persona elige la descripción que mejor representa su estado actual; las respuestas generan lecturas separadas y una suma global. El formato es accesible, pero depende de la sinceridad, el autoconocimiento y el contexto del día.
Su estructura es conceptualmente coherente con la Wessman-Ricks Mood Scale (Wessman & Ricks, 1966), relacionada con estados de ánimo, y con el estudio de Blatt, D’Afflitti y Quinlan (1976) sobre experiencias depresivas. Esa relación no convierte este cuestionario en una adaptación de esos instrumentos: aquí funciona como herramienta breve de autorreflexión en línea. Como test de confianza y ansiedad, permite observar cómo se relacionan esas dimensiones en el momento evaluado.
Los intervalos ofrecidos sirven para una interpretación descriptiva, no para establecer baremos estandarizados para una población. Un puntaje bajo puede acompañar malestar momentáneo y una alta puede reflejar mayor disponibilidad emocional en ese instante. El resultado no establece causas, evolución ni diagnóstico; conviene integrarlo con la experiencia sostenida y otras fuentes de información.
- Wessman, Alden E., and David F. Ricks. Mood and Personality. New York: Holt, Rinehart and Winston, 1966. ISBN 0030541158.
- Blatt, Sidney J., Joseph P. D’Afflitti, and Donald M. Quinlan. “Experiences of Depression in Normal Young Adults.” Journal of Abnormal Psychology, vol. 85, no. 4, 1976, pp. 383-389. DOI 10.1037/0021-843X.85.4.383.
Updated: