Test prohibición de expresar los sentimientos, PEF

En 5 minutos evalúa cuánto permites sentir y expresar tristeza, ira, miedo y alegría. Con 25 preguntas, ofrece una lectura clínica rápida para orientar el trabajo emocional y mejorar tu adaptación.
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Preguntas: 255 minutos
¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.
08:30
2 de octubre de 2025
2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall
Psicólogo con 25 años de experiencia
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Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación
14/20
Prohibición General (PG)
Mide el nivel general de restricción o inhibición para expresar distintas emociones básicas.
Baja prohibición
Prohibición moderada
Alta prohibición
5 – 9: Baja prohibición | 10 – 15: Prohibición moderada | 16 – 20: Alta prohibición
Un puntaje de 14 se ubica en el nivel de prohibición moderada, lo que sugiere una tendencia apreciable a contener la expresión emocional en diversas situaciones.
ejemplo de puntuación
12/20
Miedo (M)
La escala Miedo mide el grado de inhibición o supresión al expresar el miedo y la ansiedad asociada.
Baja inhibición
Inhibición moderada
Alta inhibición
5 – 9: Baja inhibición | 10 – 14: Inhibición moderada | 15 – 20: Alta inhibición
Un puntaje de 12 se ubica en el nivel de inhibición moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a contener o disimular señales de miedo, preocupación o ansiedad.
ejemplo de puntuación
10/20
Tristeza (T)
Mide el grado de prohibición o inhibición para expresar tristeza o aflicción.
Baja
Moderada
Alta
5 – 10: Baja | 11 – 15: Moderada | 16 – 20: Alta
Un puntaje de 10 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere poca inhibición para expresar tristeza en comparación con puntajes más altos.
ejemplo de puntuación
46/100
Prohibición De La Expresión De Sentimientos (PDLEDS)
Mide el grado general de restricción o inhibición para expresar sentimientos en la conducta y la comunicación.
Baja prohibición
Prohibición moderada
Alta prohibición
25 – 49: Baja prohibición | 50 – 74: Prohibición moderada | 75 – 100: Alta prohibición
Un puntaje de 46 se ubica en el nivel de baja prohibición, lo que sugiere una tendencia relativamente menor a restringir la expresión emocional en comparación con valores más altos de la escala.
ejemplo de puntuación
17/20
Alegría (A)
La escala de Alegría mide el grado de restricción o inhibición para expresar alegría y otras emociones positivas.
Baja restricción
Restricción moderada
Alta restricción
5 – 9: Baja restricción | 10 – 14: Restricción moderada | 15 – 20: Alta restricción
Un puntaje de 17 se ubica en el nivel de alta restricción, lo que sugiere una tendencia marcada a contener o limitar la expresión de alegría.
ejemplo de puntuación
12/20
Ira (I)
Esta escala mide el grado de rechazo o inhibición para expresar la ira y el enojo de forma observable.
Baja prohibición
Prohibición moderada
Alta prohibición
5 – 9: Baja prohibición | 10 – 14: Prohibición moderada | 15 – 20: Alta prohibición
Un puntaje de 12 se ubica en un nivel de prohibición moderada, lo que sugiere una tendencia intermedia a contener o disimular la expresión de la ira.
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acaba de completar la prueba
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Personas en terapia individual
41%DE LOS USUARIOS
Buscan identificar qué emociones reprimen (ira, tristeza, miedo o alegría) para entender su malestar y orientar el trabajo terapéutico.
Psicólogos y consultores clínicos
34%DE LOS USUARIOS
Lo aplican como herramienta breve para detectar barreras de expresión emocional y definir focos de intervención y seguimiento.
Investigadores y estudiantes
25%DE LOS USUARIOS
Lo utilizan para medir de forma rápida actitudes hacia la expresión emocional en estudios, prácticas supervisadas o evaluaciones de grupo.
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
RESULTADOS QUE PUEDES USAR DE VERDAD

Resultados por escala
explicados con claridad
Tus puntuaciones en cada escala del test, traducidas en información clara y útil. No solo números, sino lo que realmente significan para tu vida diaria, tu estado emocional y tu bienestar general.
Interpretación
basada en IA
Una explicación estructurada y con base técnica. Nuestra IA analiza los patrones y las relaciones entre las distintas escalas para ofrecer una interpretación coherente, sin lenguaje alarmista.
Comparación
estadística
Descubre cómo se comparan tus resultados con los de otras personas. Tus puntuaciones se sitúan en un contexto estadístico, mostrando percentiles y tendencias basadas en datos anonimizados de la plataforma, para ayudarte a entender qué es habitual y qué no.
Recomendaciones
prácticas
Orientación clara y aplicable, adaptada a tu perfil. Recibe sugerencias realistas que puedes poner en práctica de inmediato, centradas en afrontamiento, autorregulación y próximos pasos alcanzables.
Patrones
detectados por IA
Conexiones clave que quizá no notarías por tu cuenta. La IA identifica relaciones sutiles entre tus respuestas para ayudarte a comprender mejor qué puede estar influyendo en tus resultados actuales.
Habla con
un terapeuta con IA
Aclara, reflexiona y explora al momento. Conversa sobre tus resultados, haz preguntas y profundiza en su significado en un entorno de diálogo tranquilo, no diagnóstico.
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Utilizado en más de 52 países
Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.
Prohibición general (Pg)
Promedio
14.2
Rango normal
12.2 — 16.2
mín.
5
máx.
20
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Miedo (M)
Promedio
12.9
Rango normal
10.5 — 15.4
mín.
5
máx.
20
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Tristeza (T)
Promedio
13.1
Rango normal
10.7 — 15.6
mín.
5
máx.
20
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Prohibición de expresar sentimientos (Pdes)
Promedio
54.5
Rango normal
43.5 — 65.4
mín.
25
máx.
100
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Alegría (A)
Promedio
15.9
Rango normal
14 — 17.8
mín.
5
máx.
20
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Ira (I)
Promedio
12
Rango normal
9.8 — 14.1
mín.
5
máx.
20
mayoría
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
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Mencionado en medios como
RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve este cuestionario?
Permite identificar en qué medida se tiende a inhibir la expresión de emociones básicas como tristeza, ira, miedo y alegría. Los resultados ayudan a reconocer posibles áreas de trabajo relacionadas con la regulación emocional y la adaptación ante situaciones difíciles.
¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?
El cuestionario dura aproximadamente 5 minutos. Consta de 25 preguntas.
¿Cómo debo responder las preguntas?
Lea cada pregunta y marque la opción que describa mejor su actitud habitual ante la expresión de ese sentimiento. Responda según su comportamiento general, no según un caso aislado.
¿Qué ocurre si no me identifico con ninguna opción o me cuesta elegir?
Seleccione la alternativa más cercana a lo que suele hacer o sentir en la mayoría de las situaciones. Evite dejar preguntas sin responder.
¿Existen respuestas correctas o incorrectas?
No hay respuestas correctas o incorrectas. La utilidad depende de responder con sinceridad y con base en su experiencia cotidiana.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test prohibición de expresar los sentimientos, PEF

Test prohibición de expresar los sentimientos, PEF - Síntomas y signos

emocionalidad

Se utiliza la Escala De Prohibición De La Expresión De Sentimientos para explorar el grado en que tiendes a inhibir o restringir la expresión de emociones. Fue desarrollada por James J. Gross, Peter Salovey y John D. Mayer. Es un instrumento de autoinforme compuesto por 25 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos.

La prueba indaga actitudes y tendencias de regulación emocional centradas en la supresión o el “permiso” para expresar afectos. Sus resultados aportan información clínica sobre patrones de contención emocional que pueden relacionarse con el afrontamiento, la comunicación interpersonal y la adaptación ante situaciones demandantes.

La Escala De Prohibición De La Expresión De Sentimientos puede emplearse como apoyo en evaluación psicológica y en el seguimiento de objetivos terapéuticos, siempre integrada con entrevista clínica y otras medidas. La interpretación debe considerar el contexto, las características personales y los motivos de consulta.

Autor: James J. Gross, John D. Mayer, Peter Salovey
Literatura: Gross, J. J. Regulación emocional: fundamentos conceptuales y empíricos. En J. J. Gross (Ed.), Manual de regulación emocional. Guilford Press. 2014.
Formulario de preguntas del test
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