Test estrategias de construcción del envejecimiento - the question form
Preguntas: 19 · 4 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Controlaba los niveles de distintos tipos de grasas en el organismo (según resultados de análisis médicos y consultas con médicos).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en raras ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
2. Realicé formación adicional.
1 – Nunca lo hice
2 – Lo hice raras veces
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Lo hice con frecuencia
5 – Lo hice de forma regular
3. Procuraba no ponerme nervioso(a) por cosas sin importancia.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en raras ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
4. Intentaba dejar de lado los problemas del día cuando me acostaba a dormir.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía a menudo
5 – Lo hacía con regularidad
5. He intentado regular conscientemente mis horarios de sueño (por ejemplo, acostarme y levantarme a una hora determinada).
1 – Nunca lo hice
2 – Lo hice rara vez
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Lo hice con frecuencia
5 – Lo hice regularmente
6. Evitaba usar dispositivos electrónicos (incluida la televisión) antes de dormir.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
7. Procuraba alimentarme adecuadamente.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía ocasionalmente
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía con regularidad
8. Procuraba mantener un buen equilibrio hídrico (beber suficiente cantidad de líquidos al día).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía a menudo
5 – Lo hacía regularmente
9. Procuraba mantener mi mente activa (resolver tareas complejas).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en raras ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
10. Leía mucho.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
11. Estudiaba idiomas extranjeros.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía raras veces
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
12. Procuraba adquirir nuevas experiencias.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en raras ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía con regularidad
13. Reflexionaba sobre el funcionamiento de mi memoria, atención y pensamiento.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía ocasionalmente
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
14. Reflexionaba sobre cómo funcionaban en mí distintos procesos (mentales, emocionales, fisiológicos).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
15. Aprendí a manejar mis emociones.
1 – Nunca lo hice
2 – Lo hacía raras veces
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía a menudo
5 – Lo hacía regularmente
16. Intentaba comprenderme a mí mismo: qué tipo de persona soy y por qué me comporto como me comporto.
1 – Nunca hice esto
2 – Lo hice de forma esporádica
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Lo hice con frecuencia
5 – Hice esto regularmente
17. Me esforcé por transmitir mi experiencia a las generaciones siguientes.
1 – Nunca lo hice
2 – Lo hice en contadas ocasiones
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Lo hice con frecuencia
5 – Lo hice de manera regular
18. Procuraba ayudar a otras personas.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en contadas ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
19. Dormía lo suficiente.
1 – Nunca lo hacía
2 – Rara vez lo hacía
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
1. Controlaba los niveles de distintos tipos de grasas en el organismo (según resultados de análisis médicos y consultas con médicos).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
2. Realicé formación adicional.
1 – Nunca lo hice
2 – Lo hice raramente
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Lo hice con frecuencia
5 – Lo hice de forma regular
3. Procuraba no ponerme nervioso/a por cosas sin importancia.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía a menudo
5 – Lo hacía con regularidad
4. Intentaba dejar de lado los problemas del día al acostarme.
1 – Nunca lo hice
2 – Lo hice ocasionalmente
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Lo hice con frecuencia
5 – Lo hice de forma regular
5. Intentaba regular conscientemente mi horario de sueño (por ejemplo, acostarme y levantarme a una hora determinada).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
6. Procuraba no utilizar dispositivos electrónicos (incluida la televisión) antes de dormir.
1 – Nunca lo hacía
2 – En raras ocasiones lo hacía
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Con frecuencia lo hacía
5 – Lo hacía de forma regular
7. He procurado alimentarme de forma saludable.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía a menudo
5 – Lo hacía regularmente
8. Intentaba mantener un buen equilibrio hídrico (beber una cantidad suficiente de líquidos al día).
1 – Nunca lo hacía
2 – Rara vez lo hacía
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
9. Procuraba “mantener activo” mi cerebro (resolver tareas complejas).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en raras ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
10. Leía mucho.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
11. Estudiaba idiomas extranjeros.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
12. Procuraba adquirir nuevas experiencias.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía en raras ocasiones
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
13. Reflexioné sobre el funcionamiento de mi memoria, atención y pensamiento.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía de forma ocasional
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
14. Pensaba en cómo funcionan en mí distintos procesos (mentales, emocionales, fisiológicos).
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía ocasionalmente
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Con frecuencia lo hacía
5 – Lo hacía regularmente
15. Aprendí a manejar mis emociones.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
16. Trataba de comprenderme a mí mismo/a: qué tipo de persona soy y por qué me comporto como lo hago.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía rara vez
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía regularmente
17. He intentado transmitir mi experiencia a las generaciones siguientes.
1 – Nunca lo hice
2 – En raras ocasiones lo hice
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – Con frecuencia lo hice
5 – Lo hice de forma regular
18. He procurado ayudar a otras personas.
1 – Nunca lo hacía
2 – Lo hacía ocasionalmente
3 – Lo hacía de vez en cuando
4 – Lo hacía con frecuencia
5 – Lo hacía de forma regular
19. Dormía lo suficiente.
1 – Nunca lo hice
2 – Rara vez lo hice
3 – Lo hice de vez en cuando
4 – A menudo lo hice
5 – Lo hice con regularidad