Test escala de rumiación, RRS - the question form
Preguntas: 22 · 5 minutos
1. Piensa en lo solo/a que se siente.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
2. Pienso: «No podré desempeñar mi trabajo si no salgo de este estado».
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
3. Piensa en su cansancio y malestar.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
4. Piensa en lo difícil que le resulta concentrarse.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
5. Pienso: «¿Por qué me pasa esto a mí?»
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Piensa en lo pasivo/a y desmotivado/a que se siente.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
7. Analiza acontecimientos recientes, intentando entender por qué se siente tan triste o deprimido.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
8. Piensa que parece que ya no siente nada.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Piensa: «¿Por qué no puedo empezar a actuar?»
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
10. Piensa: «¿Por qué siempre reacciono de esta manera?»
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
11. Se aleja de los demás y piensa por qué se siente así.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
12. Anota sus pensamientos y los analiza.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Piensa en situaciones recientes, deseando que todo hubiera salido mejor.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
14. Pienso: «No podré concentrarme si no dejo de sentirme de esta manera».
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Piensa: «¿Por qué tengo problemas que otras personas no tienen?»
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
16. Pienso: «¿Por qué no puedo afrontar mejor las cosas?»
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
17. Pienso en lo triste que me siento.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
18. Piensa en todos sus defectos, fracasos, fallos y errores.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. Piensa en que no tiene ganas de hacer nada.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
20. Analiza sus cualidades personales para intentar comprender por qué se siente tan deprimido/a.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
21. Me aíslo para pensar en mis sentimientos.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
22. Piensa en lo enojado/a que está consigo mismo/a.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre