Test escala de compasión hacia uno mismo, SCS - the question form
Preguntas: 26 · 5 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Desapruebo y me critico por mis defectos y mis errores.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
2. Cuando me siento triste, tiendo a quedarme dando vueltas y a fijarme en todo lo que va mal.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
3. Cuando las cosas van mal, considero las dificultades como parte de la vida por la que pasa todo el mundo.
Casi nunca
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
4. Cuando pienso en mis errores, me siento aislado(a), separado(a) del resto del mundo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
5. Trato de ser cariñoso(a) conmigo mismo(a) cuando siento dolor emocional.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
6. Cuando no logro algo importante, me invade un sentimiento de inferioridad.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
7. Cuando me siento abatido(a), me recuerdo que hay muchas otras personas en el mundo que se sienten igual que yo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Término medio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
8. Cuando las cosas se ponen realmente difíciles, tiendo a ser duro(a) conmigo mismo(a).
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
9. Cuando algo me disgusta, procuro mantener mis emociones en equilibrio.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – En término medio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
10. Cuando me siento inadecuado(a) en algún aspecto, intento recordarme que a veces todo el mundo se siente así.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
11. Soy intolerante con los aspectos de mi personalidad que no me gustan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
12. Cuando estoy pasando por un momento difícil, me cuido y me trato con cariño.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
13. Cuando estoy triste, tiendo a sentir que la mayoría de las personas quizá son más felices que yo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algunas veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
14. Cuando ocurre algo desagradable, trato de mantener una perspectiva equilibrada sobre la situación.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – Con frecuencia
5 – Casi siempre
15. Intento ver mis fracasos como parte de la naturaleza humana.
Casi nunca
Rara vez
A veces
A menudo
Casi siempre
16. Cuando noto aspectos de mí que no me gustan, me critico por ello.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
17. Cuando no logro algo importante, intento ver esta situación de manera objetiva.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
18. Cuando realmente lo estoy pasando mal, tiendo a sentir que otras personas lo afrontan mucho más fácilmente que yo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
19. Soy amable conmigo mismo(a) cuando estoy sufriendo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
20. Cuando algo me disgusta, mis emociones me desbordan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
21. Soy un poco duro(a) conmigo mismo(a) cuando sufro.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
22. Cuando estoy triste, procuro explorar ese sentimiento con curiosidad y sin juzgar.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – Con frecuencia
5 – Casi siempre
23. Soy tolerante con mis defectos y mis errores.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
24. Cuando ocurre algo desagradable, tiendo a reaccionar de forma muy intensa.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
25. Cuando fracaso en algo importante, tiendo a sentirme solo(a) en mi fracaso.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
26. Intento ser comprensivo(a) y paciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
1. No apruebo y critico mis defectos y mis errores.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
2. Cuando me siento triste, tiendo a darle vueltas a lo que va mal y a quedarme centrado(a) en ello.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algunas veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
3. Cuando las cosas van mal, considero las dificultades como parte de la vida por la que todas las personas pasan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Ni una cosa ni la otra
4 – A menudo
5 – Casi siempre
4. Cuando pienso en mis errores, me siento aislado(a) y separado(a) del resto del mundo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Ni rara vez ni casi siempre
4 – A menudo
5 – Casi siempre
5. Procuro tratarme con cariño cuando estoy sufriendo emocionalmente.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
6. Cuando no logro algo importante, me invade un sentimiento de inferioridad.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Ni mucho ni poco
4 – A menudo
5 – Casi siempre
7. Cuando me siento emocionalmente abrumado(a), me recuerdo que hay muchas otras personas en el mundo que se sienten igual que yo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
8. Cuando las cosas están realmente difíciles, tiendo a ser duro(a) conmigo mismo(a).
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
9. Cuando algo me angustia, intento mantener mis emociones en equilibrio.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
10. Cuando me siento inadecuado(a) en algún aspecto, trato de recordarme que sentirse así a veces le ocurre a todo el mundo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Ni rara vez ni a menudo
4 – A menudo
5 – Casi siempre
11. Soy intolerante con aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
12. Cuando estoy pasando por un momento difícil, me cuido y me trato con cariño.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
13. Cuando estoy triste, tiendo a sentir que la mayoría de las personas quizá son más felices que yo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre
14. Cuando ocurre algo desagradable, procuro adoptar una perspectiva equilibrada sobre la situación.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
15. Intento ver mis fracasos como parte de la naturaleza humana.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
16. Cuando noto aspectos de mí que no me gustan, me critico por ello.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
17. Cuando no consigo algo importante, intento ver esa situación de manera objetiva.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
18. Cuando las cosas me resultan realmente difíciles, tiendo a sentir que otras personas lo llevan mucho mejor que yo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
19. Soy amable conmigo mismo(a) cuando estoy sufriendo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces sí, a veces no
4 – A menudo
5 – Casi siempre
20. Cuando algo me disgusta, mis emociones me desbordan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
21. Suelo ser un poco dura conmigo misma cuando estoy sufriendo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
22. Cuando me siento triste, trato de explorar ese sentimiento con curiosidad y sin juzgarlo.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
23. Soy tolerante con mis defectos y errores.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces sí, a veces no
4 – A menudo
5 – Casi siempre
24. Cuando ocurre algo desagradable, tiendo a reaccionar de manera muy intensa.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – Algo intermedio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
25. Cuando no logro algo importante, tiendo a sentirme sola en mi fracaso.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – En término medio
4 – A menudo
5 – Casi siempre
26. Trato de ser comprensivo(a) y paciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan.
1 – Casi nunca
2 – Rara vez
3 – A veces
4 – A menudo
5 – Casi siempre