Test cuestionario: ¿Tengo hambre? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Llega tu hora habitual de almuerzo, pero no notas señales claras de hambre corporal. ¿Qué es más probable que suceda?
A menudo comienzo a comer automáticamente porque la hora indica que es momento de almorzar
Puede que piense en el almuerzo, pero normalmente espero otra señal
La hora rara vez afecta mis ganas de comer
Siento un impulso perceptible de comer, aunque podría posponerlo sin problema
2. Un paquete abierto de refrigerios permanece a tu lado mientras estás ocupado. ¿Qué opción describe mejor tu reacción habitual?
Puede que coma un poco más porque está a mi alcance
Como repetidamente del paquete sin tomar una nueva decisión consciente cada vez
Su presencia tiene poco efecto una vez que pierdo el interés
Sigo comiendo durante más tiempo del que esperaba porque el paquete permanece visible y disponible
3. Imagina que tu primera opción de comida no está disponible. ¿Qué sucede con las ganas de comer?
Desaparecen en gran medida porque solo se me antoja exactamente esa comida
Varias comidas o refrigerios comunes aún me resultarían satisfactorios
Sigo teniendo interés, pero solo en un tipo específico de comida
Puedo elegir sin problema entre dos o tres tipos diferentes de comida
4. Cuando sientes aburrimiento o soledad durante una noche que, por lo demás, es agradable, ¿qué suele suceder?
Puede que piense brevemente en comida, pero las ganas siguen siendo leves
A menudo surge un fuerte deseo de comer algo reconfortante o estimulante
Esos sentimientos no suelen cambiar mi interés por la comida
A veces busco qué comer o considero comer un refrigerio incluso sin hambre corporal
5. Después de una conversación estresante, quieres comer aunque comiste hace poco. ¿Qué tan familiar te resulta este patrón?
Muy familiar; sucede en muchas situaciones estresantes
Nada familiar; el estrés rara vez me provoca ganas de comer
Algo familiar; sucede en determinadas situaciones
Poco familiar; lo he notado de vez en cuando
6. ¿Con qué frecuencia comer sirve como una forma de obtener consuelo, recompensa, alivio o una pausa emocional?
A veces, especialmente durante determinados estados de ánimo o días exigentes
Rara vez; para mí, comer suele tener poca finalidad emocional
Con frecuencia; ese cambio emocional suele ser parte del atractivo
Ocasionalmente, pero no es un patrón marcado
7. ¿Qué tan estrechamente suelen relacionarse tus antojos con los cambios en tu estado de ánimo?
A veces cambian con mi estado de ánimo, pero la relación no es constante
Rara vez parecen estar relacionados con cómo me siento emocionalmente
Aumentan y disminuyen de manera perceptible con estados de ánimo como la tensión, la tristeza o el entusiasmo
Solo ocasionalmente noto una relación emocional
8. En una reunión, otras personas comienzan a comer refrigerios mientras tú te sientes físicamente neutral. ¿Qué suele suceder?
A veces me uno después de ver lo que eligieron los demás
Que los demás coman rara vez cambia mi propio interés por la comida
Mi interés aumenta un poco, pero por lo general no hago nada al respecto
Ver que todos comen normalmente me impulsa a empezar a comer también
9. Cuando comienzas una actividad habitual, como ver un programa, jugar o estudiar, ¿con qué frecuencia te provoca ganas de comer un refrigerio?
Casi siempre; la actividad y comer se sienten estrechamente relacionados
A veces, especialmente en un entorno donde suelo comer refrigerios
Casi nunca; la actividad no me hace pensar en comida
Ocasionalmente, pero es fácil pasar por alto la idea
10. ¿Cómo suele comenzar la sensación que identificas como hambre?
Se desarrolla gradualmente y se vuelve más clara si espero
Aparece bastante rápido, aunque quizá note primero una pequeña señal corporal
Aparece de repente, por lo general en torno a una comida específica
Aumenta con el tiempo, pero puede surgir al mismo tiempo un antojo particular
11. Supón que una emoción desagradable se calma después de hablar, descansar o cambiar de actividad. ¿Qué sucede con las ganas de comer que surgieron con ella?
Por lo general disminuyen considerablemente cuando la emoción se calma
Pueden disminuir un poco, aunque una parte permanece
Se mantienen prácticamente iguales, independientemente de mi estado emocional
En ocasiones he notado que disminuyen junto con la emoción
12. Después de notar ganas de comer, te concentras por completo en una actividad interesante. ¿Qué suele suceder?
Las ganas desaparecen en su mayor parte mientras estoy ocupado
La sensación física sigue siendo perceptible o aumenta de manera constante
Disminuye brevemente, pero regresa con señales corporales reconocibles
Desaparece por completo una vez que dejo de tener presente la idea de la comida
13. Pasas frente a una panadería y percibes un aroma apetitoso poco después de haber comido. ¿Cómo te afecta el olor?
Lo noto sin que me den muchas ganas de comer
Me provoca unas ganas intensas que antes no estaban presentes
Aumenta brevemente mi interés, pero el efecto es pequeño
Me provoca una clara tentación, aunque sigo sintiéndome físicamente satisfecho
14. Cuando surge la idea de comer entre comidas, ¿qué sueles notar en tu cuerpo?
Una clara sensación de vacío en el estómago, con un leve cambio en la energía o la concentración
Principalmente ganas de sentir un sabor, mientras mi cuerpo se siente neutral
Varias señales físicas inconfundibles que continúan hasta que como
Una sutil sensación de vacío, sin muchas otras señales corporales
15. Cuando comes en respuesta a lo que parece ser hambre física, ¿qué suele suceder después?
La mayoría de las señales corporales se calman, aunque la satisfacción varía según la comida
Comer no cambia de forma perceptible la sensación que me impulsó a hacerlo
Las ganas relacionadas con el sabor se calman, pero no sé si cambió alguna señal corporal
Mi cuerpo se siente satisfecho y cómodo, y las señales de hambre se calman