Test cuestionario: ¿Tengo entumecimiento emocional? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. ¿Con qué frecuencia la música, las historias, los recuerdos u otras cosas importantes para ti te conmovieron emocionalmente?
De vez en cuando, pero la respuesta fue más débil de lo habitual.
Con bastante frecuencia y de maneras que me parecían naturales.
A veces; que algo me conmoviera o no dependía del momento.
Casi nunca, incluso cuando esperaba que me afectaran.
2. Durante las últimas dos semanas, cuando te detenías a preguntarte qué sentías, ¿qué solía suceder?
Por lo general, podía identificar un sentimiento específico sin mucho esfuerzo.
Notaba un estado de ánimo general, pero a veces me costaba nombrarlo.
A menudo tenía que deducir mis sentimientos a partir de mis pensamientos o mi comportamiento.
Por lo general, encontraba un vacío interior donde podría haber habido un sentimiento.
3. Una situación importante para ti no salió como esperabas. ¿Qué tan accesible fue tu respuesta emocional?
Sabía que algo me había afectado, pero el sentimiento seguía siendo vago.
Sentí una respuesta emocional clara, aunque fuera incómoda.
Reconocí el impacto principalmente después, a través de la tensión, el cansancio o cambios en mi comportamiento.
Entendía racionalmente que era importante, pero casi no sentía nada por dentro.
4. Al tomar decisiones cotidianas, como qué comer o cómo pasar el tiempo libre, ¿qué tan conectado estabas con tus preferencias?
Por lo general, sabía lo que quería o podía identificar una preferencia razonable.
Tenía preferencias, pero a veces se sentían tenues o difíciles de identificar.
A menudo elegía por costumbre porque pocas cosas me resultaban personalmente atractivas.
La mayoría de las opciones me resultaban emocionalmente intercambiables, como si ninguna fuera realmente mía.
5. ¿Con qué frecuencia tus emociones parecieron aplanarse hasta convertirse en un mismo estado neutro, sin importar lo que estuviera sucediendo?
A menudo; situaciones claramente diferentes producían casi el mismo estado interior.
Rara vez; mi estado emocional solía cambiar de acuerdo con los acontecimientos.
Casi constantemente; la mayoría de los sentimientos parecían ausentes o inaccesibles.
A veces; algunos sentimientos diferentes se mezclaban o se sentían tenues.
6. Alguien compartió una noticia que normalmente despertaría en ti preocupación, afecto o entusiasmo. ¿Qué sucedió en tu interior?
Sentí la emoción esperada y pude responder desde ella.
Sentí algo, pero parecía más distante de lo habitual.
Sabía cómo quería responder, pero el sentimiento correspondiente apenas estaba presente.
Di una respuesta apropiada mientras sentía un vacío emocional.
7. Cuando alguien te preguntaba cómo estabas emocionalmente, ¿qué respuesta describía mejor tu experiencia?
Podía dar una respuesta razonablemente específica basada en lo que sentía.
Podía describir los acontecimientos con más facilidad que los sentimientos relacionados con ellos.
Necesitaba un momento, pero por lo general podía identificar una emoción general.
Sinceramente, no podía encontrar una respuesta emocional.
8. Piensa en momentos en los que tu cuerpo mostró posibles señales de emoción, como opresión en el pecho, lágrimas o inquietud. ¿Cómo se relacionaron esas señales con lo que sentías?
La respuesta física se produjo, pero emocionalmente me sentía en blanco o desconectado de ella.
La señal corporal y la emoción solían ser claras y estar conectadas.
Podía identificar la emoción probable después de reflexionar un rato.
Notaba la señal corporal, pero a menudo tenía que adivinar qué emoción había, si es que había alguna.
9. Durante una conversación con alguien importante para ti, ¿qué tan presente tendías a sentirte?
Seguía la conversación, pero sentía cierta distancia emocional.
Me sentía involucrado tanto con la persona como con mis propias reacciones.
A menudo respondía de forma automática mientras me sentía distante de la interacción.
Me mantenía atento, pero mi implicación emocional aparecía y desaparecía.
10. Tuviste la oportunidad de hacer algo que normalmente disfrutas. ¿Qué opción describe mejor la experiencia?
Disfruté algunos momentos, aunque con menos intensidad de la que esperaba.
Participé, pero sentí como si solo estuviera siguiendo los pasos de forma mecánica.
El disfrute me resultó familiar y proporcional a la actividad.
Sentí un breve destello de interés que se desvaneció inusualmente rápido.
11. Un amigo o familiar te ofreció calidez, consuelo o afecto. ¿Cómo lo experimentaste?
Reconocí el gesto, pero sentí que no podía conectar emocionalmente con él.
Me llegó emocionalmente, aunque mi respuesta fuera discreta.
Lo agradecí, aunque se sintió un poco distante.
Entendía su importancia, pero me sentía desconectado de la calidez que había detrás.
12. ¿Con qué frecuencia has sentido como si observaras desde afuera cómo transcurre tu vida cotidiana, en lugar de participar plenamente en ella?
Con frecuencia; la vida cotidiana a menudo se sentía como algo que sucedía a la distancia.
De vez en cuando, especialmente en momentos agotadores o exigentes.
Rara vez; por lo general me sentía partícipe de mi día.
Varias veces, incluso en situaciones que normalmente captan toda mi atención.
13. Cuando recibiste una noticia realmente buena durante las últimas dos semanas, ¿cómo la experimentaste?
Entendía que era algo bueno, pero tuve poca o ninguna reacción emocional.
Sentí alegría, alivio o entusiasmo de una manera reconocible.
Surgió una reacción positiva, pero se sintió tenue o duró poco.
Mi reacción fue algo moderada, aunque seguía siendo claramente positiva.
14. Al final de un día típico, ¿en qué medida sentías que los acontecimientos del día formaban parte de tu propia experiencia vivida?
La mayoría de los acontecimientos se sentían reales para mí, aunque el día hubiera sido rutinario.
Algunas partes del día se sentían reales, mientras que otras parecían borrosas o automáticas.
Gran parte del día se sentía distante, como si lo hubiera atravesado en piloto automático.
A menudo sentía que el día apenas tenía relación conmigo, a pesar de saber lo que había sucedido.
15. En comparación con tu estado habitual, ¿qué tan amplio se ha sentido tu rango emocional durante las últimas dos semanas?
Algo más limitado, con menos momentos intensos o cambios emocionales.
Extremadamente limitado; los acontecimientos positivos y negativos se sintieron igualmente planos.
Lo suficientemente amplio como para incluir emociones e intensidades claramente diferentes.
Notablemente limitado, con la mayoría de las reacciones atenuadas.