Test cuestionario: ¿Soy yo el problema? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Después de un desacuerdo, ¿qué enfoque se parece más a la manera en que sueles interpretar lo sucedido?
Identifico algo específico que hice y también considero lo que aportó la otra persona.
Reconstruyo la secuencia de los hechos antes de decidir qué aportó cada persona.
Me concentro en las circunstancias que explican por qué reaccioné de esa manera.
Me concentro principalmente en lo que hizo la otra persona para desencadenar el conflicto.
2. Después de que un intercambio tenso termina sin resolverse, ¿qué sueles hacer a continuación?
Espero a que la otra persona vuelva a plantear el tema porque yo ya dije lo que tenía que decir.
Retomo el contacto después de un tiempo y actúo con normalidad, a menos que el tema vuelva a surgir.
Retomo el tema cuando estamos más tranquilos, reconozco la tensión y propongo un próximo paso específico.
Mantengo la distancia hasta que la otra persona demuestre que entiende cómo me afectó.
3. Sientes que dedicas más tiempo y atención a una relación que la otra persona. ¿Qué sueles hacer?
Describo el desequilibrio con ejemplos concretos y pregunto cómo lo ve la otra persona.
Reduzco un poco mi dedicación y observo si el patrón cambia.
Sigo ayudando, pero llevo la cuenta de si finalmente la otra persona corresponde a mi esfuerzo.
Me distancio sin dar explicaciones para ver si la otra persona lo nota y me busca.
4. Una discusión sobre un tema empieza a desviarse hacia varias quejas relacionadas. ¿Qué sueles hacer?
Menciono ejemplos anteriores para demostrar que el asunto actual forma parte de un patrón.
Propongo volver al tema original y anotar los demás asuntos para hablarlos después.
Abordo las preocupaciones relacionadas mientras todos ya están hablando abiertamente.
Expongo toda la historia para que se comprenda la gravedad del patrón.
5. Notas que han ocurrido conflictos similares en varias relaciones diferentes. ¿Cuál te parece la explicación más natural para explorar primero?
Las relaciones son diferentes, así que la similitud quizá no signifique mucho.
Es posible que me haya encontrado repetidamente con personas cuyos estilos chocan con el mío.
Un conflicto reciente podría revelar un hábito mío que valga la pena examinar.
Puede haber un patrón recurrente en mis expectativas, reacciones o decisiones.
6. Una persona de confianza te dice que le dolió una broma que hiciste, aunque tu intención era hacerla en tono juguetón. ¿Qué es lo más probable que hagas?
Primero explico que mi intención era bromear y luego pregunto qué fue lo que cayó mal.
Pregunto cómo le afectó, lo reconozco y me disculpo sin discutir sobre mi intención.
Lo considero una diferencia en el sentido del humor y sigo adelante con la conversación.
Espero para ver si sigue molesta antes de convertirlo en una conversación más amplia.
7. Recibes un mensaje perturbador cuando ya estás bajo estrés. ¿Qué sueles hacer?
Respondo rápidamente con los puntos esenciales para que el asunto no quede sin resolver.
Escribo un borrador, reviso el tono y luego decido si lo envío.
Envío mi reacción completa mientras los sentimientos y los detalles siguen frescos.
Hago una pausa y propongo un momento para hablar cuando pueda responder de manera más reflexiva.
8. Durante un desacuerdo, la otra persona te interrumpe antes de que termines. ¿Qué respuesta se parece más a la tuya?
Termino de expresar mi punto con firmeza y luego le doy su turno.
Resumo brevemente mi punto y le pido que me dé su respuesta.
Aumento la intensidad para que sea menos probable que se pierda mi punto.
Termino la conversación y mantengo la distancia hasta que reconozca el problema.
9. Tú y una amistad quieren repetidamente hacer planes de distintos tipos. ¿Cómo sueles manejarlo?
Expreso mi preferencia y pregunto qué acuerdo nos parecería justo a ambos.
Alterno entre nuestras preferencias para que cada persona tenga su turno.
A menudo acepto su elección y espero que más adelante muestre flexibilidad conmigo.
Insisto en mi elección cuando he dedicado más esfuerzo a organizar el plan.
10. Alguien cercano rechaza una petición que es importante para ti. ¿Qué es lo más probable que hagas después?
Explico con más detalle por qué es importante, con la esperanza de que reconsidere su decisión.
Acepto la respuesta, aunque me sienta decepcionado.
Vuelvo a plantear la petición más de una vez porque las circunstancias o los sentimientos pueden cambiar.
Pregunto una vez si sería posible una alternativa más pequeña y luego acepto su respuesta.
11. Cuando decides que corresponde disculparte, ¿cómo suele sonar tu disculpa?
Explico por qué mi reacción tenía sentido y luego digo que lamento que se haya convertido en un conflicto.
Ofrezco una disculpa general para que podamos dejar de darle vueltas al asunto.
Digo qué hice, reconozco su impacto y explico qué intentaré cambiar.
Me disculpo, pero dejo claro que también necesito que la otra persona se disculpe conmigo.
12. Te piden un favor cuando ya estás al límite de tus capacidades. ¿Qué respuesta describe mejor tu conducta habitual?
Acepto y luego me frustra que la otra persona no haya notado mis límites.
Digo que no de manera clara y breve, en lugar de ofrecer más de lo que puedo hacer.
Acepto al principio, pero podría retirarme poco antes del momento acordado si termina siendo demasiado para mí.
Rechazo el favor original, pero ofrezco una opción más pequeña si realmente puedo hacerlo.
13. Tú y alguien cercano recuerdan de manera diferente una conversación importante. ¿Cómo sueles responder?
Insisto en determinar qué versión es correcta antes de hablar de cualquier otra cosa.
Acepto que ambos recuerdos pueden estar incompletos y me concentro en la preocupación actual.
Busco mensajes u otros detalles que puedan aclarar la secuencia de los hechos.
Confío en mi recuerdo, a menos que la otra persona pueda presentar pruebas claras.
14. Te molesta una conducta pequeña pero recurrente. ¿Cómo es más probable que la abordes?
Menciono la conducta específica y hago una petición clara y viable.
Espero un momento tranquilo para plantearlo, aunque eso signifique tolerarlo un poco más.
Hago insinuaciones o uso el humor para que el mensaje no parezca confrontativo.
Le pido a un contacto en común que ayude a la otra persona a entender por qué resulta frustrante.
15. Una amistad ha empezado a responder mucho más lentamente de lo habitual. ¿Cuál es tu reacción más probable?
Envío varios mensajes de seguimiento para que entienda que su silencio me afecta.
Envío un mensaje amistoso para saber cómo está y le doy tiempo para responder.
Pregunto directamente la próxima vez que nos comunicamos, teniendo en cuenta que podría estar atendiendo otras exigencias.
Empiezo a tardar lo mismo en responder para que el esfuerzo parezca más equitativo.