Test cuestionario: ¿Soy una persona adicta al trabajo? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Surge inesperadamente una hora libre durante una semana ocupada. ¿Cuál es tu reacción más habitual?
Decido si descansar, hacer una tarea personal o trabajar sería lo más útil en ese momento
Me relajo, aunque una parte de mí se pregunta si debería aprovechar el tiempo de manera productiva
Busco una tarea laboral porque una hora sin aprovechar me parece un desperdicio
La ocupo de inmediato con trabajo y me inquieta hacer cualquier otra cosa
2. Durante unas vacaciones o un descanso más largo, ¿cómo manejas el contacto laboral cuando no tienes la obligación de estar disponible?
Me desconecto y dejo que las personas designadas se encarguen
Hago una sola revisión breve en un momento que elegí de antemano
Reviso el trabajo la mayoría de los días para no sentir que pierdo el contacto
Sigo participando activamente y atendiendo el trabajo conforme surge
3. Un amigo o familiar quiere toda tu atención mientras un asunto laboral sigue ocupando tu mente. ¿Qué sucede normalmente?
Dejo de lado el asunto laboral y le presto atención
Me distraigo brevemente, pero pronto logro estar presente
Sigo notablemente preocupado por el asunto durante gran parte de la interacción
Termino la interacción antes de tiempo o sigo trabajando mientras la otra persona habla
4. ¿Con qué frecuencia cancelas o acortas considerablemente tus planes personales para hacer trabajo adicional que originalmente no era urgente?
Rara vez o nunca
De vez en cuando, después de evaluar qué es lo más importante ese día
Con regularidad, porque el trabajo suele imponerse cuando ambos compiten
Muy a menudo; mis planes personales parecen provisionales siempre que hay más trabajo disponible
5. Una tarea que no es urgente podría esperar razonablemente hasta mañana, pero sientes el impulso de terminarla esta noche. ¿Qué suele ocurrir?
Decido según su prioridad real y la energía que tengo disponible
La pospongo, aunque la decisión sigue generándome cierta incomodidad
A menudo trabajo en ella para poder dejar de pensar en el asunto
Siento que no puedo dejarla y continúo sin importar mis planes o cansancio
6. Durante el último mes, ¿con qué frecuencia el trabajo redujo tus horas de sueño cuando no había una verdadera emergencia?
Rara vez o nunca; por lo general, protejo las horas de sueño que necesito
Una o dos veces durante periodos inusualmente exigentes
Varias veces, porque completar más trabajo tuvo prioridad
Con suficiente frecuencia como para que dormir menos se sienta como parte de mi rutina normal
7. En un día libre programado, ¿cuánto espacio mental suele ocupar el trabajo?
Muy poco; los pensamientos sobre el trabajo pasan sin retener mi atención
Pienso brevemente en el trabajo cuando algo me lo recuerda
Vuelve repetidamente a mi mente, incluso mientras hago otras cosas
Domina mi atención y hace que el día se sienta como tiempo de trabajo pendiente
8. Cuando notas tensión recurrente, agotamiento u otro problema de salud, ¿cómo influye el trabajo en tu respuesta?
Hago espacio para atenderlo, aunque tenga que dejar pendiente parte del trabajo
Ajusto mi horario después de terminar las tareas con los plazos más urgentes
Tiendo a posponer atenderlo hasta que haya menos trabajo
Sigo trabajando a pesar del problema una y otra vez, incluso cuando está empeorando
9. Al final de un día que por lo demás fue agradable, ¿cómo influye haber trabajado poco o nada en tu valoración del día?
Aun así, puede parecerme totalmente valioso por razones ajenas a la productividad
Me parece valioso, aunque noto una ligera sensación de que debería haber logrado más
Me parece incompleto, a menos que pueda identificar algo productivo que haya logrado
Me parece desperdiciado, sin importar qué otras cosas hayan hecho significativo el día
10. Cuando una conversación deja de tratar sobre el trabajo, ¿qué suele ocurrir?
Me involucro fácilmente en el nuevo tema
De vez en cuando relaciono el tema con algo del trabajo
A menudo vuelvo a orientar la conversación hacia proyectos o problemas laborales
Me cuesta mantener el interés si el trabajo deja de ser el tema central
11. Cuando alguien elogia lo mucho que trabajas, ¿qué tiende a reforzar ese elogio?
La satisfacción por ese esfuerzo, sin cambiar cuánto espero de mí
Una motivación temporal para esforzarme un poco más
La sensación de que trabajar más es la manera de conservar el respeto de los demás
La creencia de que ser productivo sin descanso es fundamental para mi valor como persona
12. Un colega competente se ofrece a asumir toda la responsabilidad de una parte de tu carga laboral. ¿Cómo respondes?
Se la transfiero con el contexto que necesita y centro mi atención en otra cosa
Se la delego, pero programo una revisión razonable de los avances
Solo delego una parte y sigo supervisando de cerca los detalles
Conservo el trabajo porque ceder el control me resulta más estresante que hacerlo por mi cuenta
13. Después de que termina un periodo de trabajo intenso, ¿cómo suele ser tu recuperación?
Me permito suficiente tiempo de descanso y poco a poco siento que recupero mis energías
Descanso un poco, pero retomo las exigencias habituales antes de sentirme completamente renovado
Paso rápidamente a más trabajo y arrastro un cansancio considerable
Rara vez me recupero antes del siguiente periodo intenso porque continúo trabajando casi al mismo ritmo
14. Recibes un mensaje de trabajo durante una noche que pensabas mantener libre. ¿Qué haces normalmente?
Lo dejo hasta mi próximo periodo de trabajo, a menos que esté explícitamente de guardia
Lo reviso una vez para ver si realmente requiere atención y luego continúo con mi noche
Lo miro varias veces y pienso en posibles respuestas
Respondo rápidamente y después sigo pendiente del trabajo
15. Terminas la jornada por la noche con una tarea importante sin concluir. ¿Cuál de estas opciones se parece más a tu reacción?
Anoto el siguiente paso y puedo tranquilizarme y disfrutar el resto de la noche
La repaso mentalmente una o dos veces, pero aun así logro relajarme
Siento inquietud y sigo considerando si debería retomarla
Por lo general, vuelvo a trabajar porque me resulta intolerable dejarla sin terminar