Test cuestionario sobre ensoñación desadaptativa - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. ¿Cómo ha afectado la ensoñación inmersiva necesidades rutinarias como las comidas, la higiene, el ejercicio, los trámites necesarios o los cuidados recetados?
No ha hecho que posponga estas necesidades.
En ocasiones posponía alguna, pero la atendía poco después.
A menudo retrasaba u omitía necesidades rutinarias porque permanecía en una ensoñación.
Dejaba repetidamente de atender cuidados o necesidades esenciales de una manera que afectaba mi salud o funcionamiento.
2. Supón que las circunstancias te impiden retomar durante el resto del día una ensoñación continua que es de tus favoritas. ¿Qué respuesta se ajusta mejor a ti?
Puedo dejarla de lado sin malestar emocional.
La extraño un poco, pero continúo con otras actividades.
Me preocupa de manera persistente o me siento intranquilo y me cuesta disfrutar de otras actividades.
Experimento una angustia considerable o no puedo funcionar como se espera hasta que puedo retomarla.
3. Imagina que necesitas pausar una fantasía en curso y comenzar una tarea planeada. ¿Qué respuesta coincide mejor con tu experiencia reciente?
Podía pasar a la tarea sin dificultad.
Sentía una breve resistencia, pero cambiaba de actividad al cabo de unos instantes.
Volvía repetidamente a la fantasía antes de lograr concentrarme en la tarea.
No podía desconectarme de manera confiable, incluso cuando la tarea era importante.
4. Cuando pasabas tiempo con alguien importante para ti, ¿qué papel desempeñaba la ensoñación?
No me apartaba del tiempo que pasábamos juntos.
Mi atención se desviaba brevemente, pero podía volver a conectar con la persona.
Me aislaba con frecuencia, terminaba conversaciones antes de tiempo o cancelaba planes para poder ensoñar.
Mi ensoñación contribuyó a conflictos graves, daños en una relación o a que no estuviera presente cuando alguien dependía de mí.
5. Durante una actividad que requiere mucha atención —como cocinar, cruzar una calle, andar en bicicleta o conducir—, ¿qué ha ocurrido?
La ensoñación no ha desviado mi atención durante esas actividades.
Mi mente comenzaba a divagar, pero redirigía mi atención antes de que la actividad se viera afectada.
He tenido que hacer una pausa o alejarme porque la ensoñación competía por mi atención con la tarea.
Continué mientras estaba profundamente distraído y estuve a punto de sufrir un accidente, o sufrí una lesión, una colisión o una situación de peligro similar.
6. Cuando surgían la soledad, el estrés, el aburrimiento u otro sentimiento difícil, ¿cómo utilizabas la ensoñación?
No utilizaba la ensoñación para manejar esos sentimientos.
A veces la elegía como una de varias formas de afrontarlos.
Se convirtió en mi principal forma de escapar de los sentimientos difíciles o aliviarlos.
Parecía la única forma tolerable de escapar, y me costaba afrontarlos sin ella.
7. Después de un episodio prolongado de ensoñación, ¿cómo tendías a sentirte con respecto al tiempo dedicado?
Por lo general, me sentía neutral y continuaba con mi día sin preocupación.
Tenía sentimientos encontrados, pero poca angustia duradera.
A menudo sentía arrepentimiento, culpa o frustración conmigo mismo.
Sentía vergüenza intensa, desesperación o desesperanza difíciles de manejar.
8. ¿Con qué intensidad la música, los movimientos repetitivos, las historias u otras señales conocidas te llevaban a ensoñar?
No desencadenaban ensoñaciones no planeadas en mí.
En ocasiones notaba la atracción, pero podía decidir si dejarme llevar o no.
A veces me llevaban a ensoñar antes de que decidiera hacerlo conscientemente.
Desencadenaban un impulso intenso que me resultaba extremadamente difícil resistir.
9. Durante las últimas cuatro semanas, cuando tenías la intención de ensoñar solo por un rato, ¿qué ocurría habitualmente?
Terminaba aproximadamente cuando lo había previsto.
En ocasiones continuaba un poco más, pero me detenía con facilidad.
A menudo perdía la noción del tiempo y tenía que esforzarme para detenerme.
Los episodios duraban habitualmente mucho más de lo previsto, pese a mis intentos decididos de detenerme.
10. Si una ensoñación se interrumpía inesperadamente, ¿cómo reaccionabas habitualmente?
Cambiaba el foco de mi atención sin dificultad emocional.
Sentía una leve decepción, pero me recuperaba rápidamente.
Experimentaba irritación, ansiedad o tristeza que persistían.
Experimentaba angustia intensa o enojo difíciles de manejar, y eso alteraba lo que hacía después.
11. Mientras estabas inmerso en una ensoñación, ¿qué tan consciente eras del tiempo, de las personas y de los acontecimientos a tu alrededor?
Seguía consciente de mi entorno y podía responder de inmediato.
Mi atención se reducía, pero aun así respondía rápidamente.
A veces no notaba que alguien me hablaba o que había pasado una cantidad considerable de tiempo.
Me absorbía tanto que no percibía señales importantes o no podía reorientarme de inmediato.
12. Cuando establecías un límite, como «ahora no», o usabas un temporizador, ¿qué tan bien se mantenía?
El límite se mantenía sin que tuviera que esforzarme repetidamente.
En ocasiones lo extendía, pero luego redirigía mi atención.
A menudo negociaba conmigo mismo o retomaba la ensoñación poco después.
Mis límites fallaban repetidamente, incluso cuando tenía una fuerte motivación para detenerme.
13. ¿Cómo afectaban las relaciones o tramas imaginadas tu interés por relacionarte en el mundo real?
No reducían mi interés por relacionarme con otras personas.
A veces permanecía en ellas cuando no era posible relacionarme con otras personas en el mundo real.
A menudo me alejaba de relaciones disponibles porque las imaginadas parecían más fáciles o gratificantes.
Me sentía incapaz o sin disposición para participar en relaciones importantes del mundo real porque prefería mucho más las imaginadas.
14. Se acerca una fecha límite o debes cumplir una responsabilidad doméstica importante. ¿Cómo ha afectado la ensoñación situaciones similares recientemente?
No ha retrasado mi trabajo en esa responsabilidad.
Causó un breve retraso, pero cumplí con la responsabilidad sin consecuencias.
A menudo hizo que tuviera que apresurarme, llegara tarde o hiciera menos trabajo del previsto.
Contribuyó a que incumpliera un compromiso importante o a que hubiera una consecuencia grave en mis estudios, trabajo, finanzas u hogar.
15. ¿Qué efecto ha tenido la ensoñación en tu sueño durante las últimas cuatro semanas?
No ha retrasado ni interrumpido mi sueño.
En ocasiones permanecía despierto un poco más de lo planeado.
Perdía repetidamente una cantidad considerable de sueño y me sentía cansado al día siguiente.
Sacrificaba habitualmente tanto sueño que mi funcionamiento durante el día se veía afectado de manera significativa.