Test cuestionario sobre el TPOC - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Supón que tu trabajo terminado cumple su propósito, pero no alcanza tu estándar personal. ¿Qué es más probable que hagas?
Tomo nota de lo que mejoraría la próxima vez y sigo adelante.
Sigo perfeccionándolo aunque el beneficio sea pequeño.
Hago una mejora breve si el tiempo lo permite.
Sacrifico horas esenciales de sueño, necesidades de salud o compromisos importantes para seguir corrigiéndolo.
2. Cuando encuentras pertenencias desgastadas o inutilizables que no tienen ningún propósito realista, ¿qué suele ocurrir?
Conservo algunas más tiempo del necesario porque desecharlas me resulta incómodo.
Conservo tantos objetos inutilizables que los espacios, el desplazamiento, la higiene o las actividades esenciales se ven gravemente afectados.
Puedo desecharlas o reciclarlas cuando no hay ninguna razón práctica para conservarlas.
Acumulo muchos objetos de este tipo e interfieren con el almacenamiento o el uso de mi espacio.
3. Un día cuidadosamente planificado cambia de forma inesperada. ¿Cuál respuesta se parece más a la tuya?
Reorganizo el día para adaptarme al cambio sin dedicarle demasiada atención.
Me angustio o me bloqueo tanto que no puedo continuar con partes importantes del día.
Me irrito brevemente y necesito un poco de tiempo para reajustarme.
Me cuesta adaptarme y sigo intentando restablecer el plan original.
4. Cuando una situación no tiene una regla clara ni un procedimiento establecido, ¿cómo tiendes a responder?
Puedo crear un enfoque práctico mientras acepto cierto grado de incertidumbre.
Prefiero firmemente encontrar una regla antes de proceder, aunque eso me retrase.
Primero busco orientación, pero puedo proceder si no hay ninguna disponible.
No logro actuar o siento una angustia intensa hasta encontrar certeza o una regla.
5. Una persona cercana te pide cambiar un plan conjunto porque sus necesidades han cambiado. ¿Cuál respuesta te describe mejor?
Hablo sobre qué partes pueden cambiar y cuáles son más importantes para cada uno.
Acepto de mala gana, pero sigo concentrándome en la alteración del plan.
Presiono a la persona para que siga el plan original y me cuesta considerar sus prioridades.
Uso amenazas, intimidación o consecuencias perjudiciales para obligarla a cumplir mi plan.
6. Recibes una invitación, pero queda en casa una rutina sin terminar o una tarea que te impusiste. ¿Qué suele ocurrir?
Voy si la tarea puede esperar razonablemente.
Primero termino una pequeña parte y llego más tarde de lo planeado.
Con frecuencia rechazo invitaciones o pierdo oportunidades de socializar porque no puedo dejar la tarea incompleta.
Este patrón ha provocado un aislamiento grave o la pérdida de relaciones, pero aun así siento que no puedo interrumpir la tarea.
7. Una persona cercana dice que tus estándares hacen que el tiempo que pasan juntos sea tenso. ¿En qué medida coincide esto con tu experiencia?
Ha habido tensión ocasional, pero podemos adaptarnos sin que se convierta en un problema recurrente.
Esto no describe un patrón recurrente en mis relaciones cercanas.
Las discusiones o el distanciamiento emocional se repiten porque me cuesta flexibilizar mis estándares.
Este patrón ha contribuido a un aislamiento grave, la ruptura de relaciones o la presencia de miedo dentro de la relación.
8. Alguien de tu hogar realiza eficazmente una tarea rutinaria, pero en un orden diferente del que tú seguirías. ¿Qué ocurre después?
Le pido que la próxima vez siga mi orden porque así me resulta más manejable.
Acepto el resultado porque la tarea se completó de manera adecuada.
Insisto en que vuelva a hacerlo o se produce un conflicto importante por el método.
Corrijo partes del proceso o superviso de cerca el siguiente intento.
9. Tienes una sobrecarga de tareas y otra persona se ofrece a ayudar, pero no puede seguir exactamente tu proceso. ¿Qué es probable que hagas?
Acepto la ayuda solo después de dar instrucciones exhaustivas y revisar el trabajo repetidamente.
Acepto la ayuda y aclaro únicamente los requisitos esenciales.
Rechazo o deshago la ayuda, incluso cuando la sobrecarga está perjudicando gravemente mi salud o mis obligaciones.
Acepto la ayuda, pero me incomodan las diferencias en el proceso.
10. ¿Cómo afecta la cautela con el dinero tus gastos en necesidades razonables?
Administro cuidadosamente mi presupuesto sin dejar de cubrir las necesidades esenciales actuales.
Pospongo algunas compras razonables porque me preocupa la incertidumbre futura.
Habitualmente me niego a mí mismo o a las personas que dependen de mí necesidades importantes que no son de emergencia, a pesar de contar con recursos suficientes.
Privo de cosas esenciales, como alimentos, vivienda segura o atención necesaria, a pesar de contar con los recursos, lo que causa daños graves.
11. Al tomar una decisión de poca importancia, como elegir un artículo para el hogar, ¿cómo te afecta buscar la opción ideal?
Comparo algunas opciones durante más tiempo del que pretendía y luego elijo.
Dedico mucho tiempo a investigar porque me resulta difícil aceptar una elección imperfecta.
Uso la información disponible y acepto que varias opciones podrían funcionar.
No logro decidir o reconsidero la elección repetidamente, lo que interfiere con otras responsabilidades.
12. Debes delegar parte de un proyecto compartido. ¿Cómo manejas el método de la otra persona?
Explico el objetivo y permito que elija un método razonable.
Doy indicaciones detalladas sobre mis preferencias, pero acepto cierta variación.
Superviso repetidamente su trabajo o lo rehago cuando difiere de mi método.
Rechazo ayuda significativa o asumo todo el trabajo, incluso cuando la sobrecarga resultante causa daños graves o lleva al fracaso.
13. Estás preparando un trabajo importante y, cerca de la fecha límite, notas pequeñas imperfecciones. ¿Qué suele ocurrir?
Lo entrego, pero después sigo pensando constantemente en las imperfecciones.
Decido si las imperfecciones afectan significativamente el resultado y lo entrego según esa evaluación.
Incumplo repetidamente fechas límite o pierdo oportunidades porque el trabajo nunca me parece aceptable.
Hago una revisión adicional, incluso cuando es poco probable que las imperfecciones importen.
14. Después de completar las responsabilidades necesarias del día, ¿qué tan fácil te resulta descansar o disfrutar del tiempo libre?
A menudo pospongo el tiempo libre para terminar tareas adicionales que no son esenciales.
Puede que termine una tarea adicional antes de relajarme.
Trabajo habitualmente hasta sufrir una grave falta de sueño, enfermarme o distanciarme de relaciones importantes.
Por lo general, puedo detenerme sin necesidad de que todo quede terminado u optimizado.
15. En una decisión grupal, la mayoría prefiere una opción razonable que no es tu primera elección. ¿Cómo respondes?
Sigo defendiendo mi opción y me cuesta apoyar la decisión final.
Expreso mis inquietudes y luego colaboro con la elección del grupo.
Acepto la elección, pero sigo señalando por qué mi enfoque habría sido mejor.
Intento bloquear la decisión o dejo de colaborar de una manera que altera gravemente el funcionamiento del grupo.