Test cuestionario sobre el TOC relacional - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Durante los momentos de afecto, las conversaciones o el tiempo compartido, ¿con qué frecuencia vigilabas tus sentimientos para comprobar si sentías suficiente amor, atracción o entusiasmo?
Comprobaba mis sentimientos ocasionalmente y luego volvía a concentrarme en el momento.
No vigilaba mis sentimientos de esta manera.
Los comprobaba repetidamente, lo que dificultaba mantenerme presente.
Los comprobé en varias ocasiones y los resultados me distrajeron.
2. ¿Hasta qué punto sentiste la necesidad compulsiva de alcanzar una certeza absoluta sobre tus sentimientos, la compatibilidad o el futuro de la relación?
La necesidad de certeza apareció ocasionalmente, pero no persistió.
A menudo sentía que tenía que resolver la incertidumbre antes de poder concentrarme en otra cosa.
Sentía que no podía seguir adelante sin tener certeza y la buscaba repetidamente.
No sentí la necesidad compulsiva de alcanzar una certeza absoluta.
3. ¿Con qué frecuencia te preocupaste por comparar la atracción que sientes por tu pareja con la que sientes por otras personas?
Hice la comparación varias veces y me distrajo.
Esto no ocurrió.
Quedé atrapado en comparaciones repetidas que eran difíciles de detener.
Hice alguna comparación ocasional que no ocupó mi atención por mucho tiempo.
4. ¿Pusiste a prueba la relación, por ejemplo, imaginando una ruptura, evitando mostrar afecto o comparando tu reacción con la manera en que pensabas que deberías sentirte?
Hice una prueba una o dos veces.
Hice pruebas repetidamente y consideré mis reacciones de cada momento como evidencia.
Hice pruebas en varias ocasiones para intentar resolver la incertidumbre.
No puse a prueba la relación de estas maneras.
5. Cuando aumentaba la incertidumbre sobre la relación, ¿con qué frecuencia preguntabas a tu pareja, amistades o familiares si la relación parecía adecuada?
Pregunté repetidamente o volví a plantear la pregunta después de recibir una respuesta.
Busqué reafirmación una o dos veces.
No busqué reafirmación de otras personas.
Busqué reafirmación en varias ocasiones, generalmente para sentir un alivio temporal.
6. Durante las últimas cuatro semanas, ¿con qué frecuencia reaparecieron dudas no deseadas sobre si amas lo suficiente a tu pareja o si elegiste la relación correcta después de pensar que el asunto ya estaba resuelto?
Reaparecieron repetidamente y me resultó difícil dejar de prestarles atención.
Esto no ocurrió.
Reaparecieron una o dos veces y desaparecieron con bastante rapidez.
Reaparecieron en varias ocasiones y ocuparon mi atención durante un tiempo.
7. ¿Hasta qué punto las preocupaciones sobre la relación interfirieron con el trabajo, los estudios, las responsabilidades del hogar, el sueño o la concentración?
Causaron alteraciones repetidas o considerables en una o más áreas.
No interfirieron con estas áreas.
Causaron una alteración breve o menor.
Causaron alteraciones perceptibles en varias ocasiones.
8. ¿Hasta qué punto la ansiedad afectó tu capacidad para comunicarte abiertamente o sentir conexión en la relación?
Afectó la comunicación o la conexión en varias ocasiones.
No afectó mi comunicación ni mi sensación de conexión.
Generó repetidamente un distanciamiento considerable, conflictos o dificultades para participar en la relación.
Causó una dificultad breve o limitada.
9. ¿La incertidumbre retrasó decisiones que realmente necesitabas o querías tomar, como organizar planes, establecer límites o hablar sobre el siguiente paso?
Retrasó varias decisiones o hizo que las reconsiderara repetidamente.
Me impidió repetidamente tomar o llevar a cabo decisiones importantes.
Retrasó brevemente una decisión.
No retrasó ninguna decisión.
10. Después de que aparecía una duda sobre la relación, ¿hasta qué punto investigabas en internet, revisabas consejos o hacías listas mentales o escritas de pruebas?
Lo hice repetidamente y aun así sentía el impulso de seguir buscando o revisando más información.
No investigué ni recopilé pruebas para resolver las dudas.
Lo hice una o dos veces durante un período limitado.
Lo hice varias veces y solo obtuve claridad temporal.
11. ¿Con qué frecuencia revelaste las mismas dudas o repetiste la misma conversación sobre la relación principalmente para obtener alivio o certeza?
Esto no ocurrió.
Lo hice en varias ocasiones y el alivio tendía a durar poco.
Lo hice una o dos veces y luego dejé descansar el tema.
Repetí con frecuencia las mismas revelaciones o conversaciones a pesar de las respuestas anteriores.
12. Cuando no podías resolver una duda sobre la relación, ¿qué tan intenso y persistente era tu malestar emocional?
Experimenté algo de malestar, pero fue breve.
Experimenté un malestar intenso que persistía o acaparaba repetidamente mi atención.
No experimenté malestar por las dudas no resueltas sobre la relación.
Experimenté un malestar perceptible que tardó en disminuir.
13. Cuando notabas un rasgo o defecto menor en tu pareja, ¿hasta qué punto tu mente se obsesionaba con lo que podría significar para la relación?
La preocupación surgió una o dos veces y luego disminuyó sin mucho esfuerzo mental.
El rasgo me absorbió y, debido a él, cuestioné repetidamente la relación.
Este tipo de fijación no ocurrió.
El rasgo desencadenó un análisis recurrente que me exigió un esfuerzo considerable para dejarlo de lado.
14. Durante las últimas cuatro semanas, ¿evitaste citas, muestras de afecto, conversaciones sobre planes futuros u otras situaciones de la relación porque podrían desencadenar dudas?
Evité varias situaciones o participé solo con mucha dificultad.
Evité una situación o dudé brevemente debido a la ansiedad.
Evité repetidamente aspectos importantes de la relación porque sentía que la ansiedad era inmanejable.
No evité situaciones de la relación por este motivo.
15. Después de un momento agradable o afectuoso, ¿qué ocurrió en tu mente?
A veces me surgía una duda, pero duraba poco.
Analizaba repetidamente si el momento se había sentido genuino o lo suficientemente intenso.
No experimenté un análisis intrusivo del momento.
Pasé una cantidad considerable de tiempo evaluando qué significaban mis sentimientos.