Test cuestionario sobre autosabotaje - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Después de faltar a una sesión de una rutina que querías establecer, ¿qué suele suceder?
La retomo en la siguiente oportunidad razonable, sin convertirlo en algo grave.
Ajusto el plan y vuelvo a empezar después de una breve pausa.
Espero un nuevo comienzo simbólico, como un lunes o el inicio de otro mes.
Abandono casi por completo la rutina porque haber faltado a una sesión hace que parezca arruinada.
2. Debes entregar un proyecto la próxima semana y la parte más difícil te resulta incómoda. ¿Qué es lo más probable que hagas?
Comenzar con una sección manejable y reservar tiempo para la parte difícil.
Hacer un plan general, aunque quizá postergue brevemente la sección más difícil.
Mantenerme ocupado con las partes más fáciles hasta que la fecha límite genere presión.
Evitar comenzar el trabajo difícil hasta que la urgencia me deje pocas alternativas.
3. Alguien elogia un resultado que sabes que tiene defectos. ¿Cómo sueles recibir el elogio?
Lo acepto sin perder de vista la verdadera importancia de los defectos.
Lo acepto, aunque siento la necesidad de mencionar una limitación.
Centro la conversación en lo que podría haber sido mejor.
Desestimo el elogio porque el resultado no cumple con mi estándar interno.
4. Estás logrando avances reales hacia una meta que valoras y otras personas comienzan a esperar más de ti. ¿Qué sucede después?
Me adapto a las nuevas expectativas mientras mantengo un ritmo sostenible.
Me siento intranquilo durante un tiempo, pero continúo trabajando en la meta.
Reduzco mi esfuerzo para que el resultado parezca menos importante o visible.
Altero mi rutina o abandono la meta a medida que la posibilidad de tener éxito se vuelve más real.
5. Dos opciones ofrecen beneficios y ninguna garantiza que vaya a funcionar. ¿Cómo decides?
Establezco un plazo razonable, acepto las concesiones necesarias y elijo.
Comparo los factores más importantes y decido después de dudar un poco.
Reconsidero repetidamente la decisión, incluso después de recopilar suficiente información.
Postergo la elección porque tomar una decisión imperfecta me parece inaceptable.
6. Una oportunidad coincide con tus intereses, pero haría que tu trabajo fuera más visible. ¿Qué es lo más probable que hagas?
Evalúo de manera realista si es adecuada y presento mi solicitud si está en línea con mis metas.
Dudo y busco algo de reafirmación, pero probablemente presento mi solicitud.
Postergo la decisión hasta que existe una posibilidad real de perder la oportunidad.
Me convenzo de no hacerlo, principalmente porque sentirme evaluado me hace sentir demasiado expuesto.
7. Necesitas mostrarle a alguien un borrador inicial que aún no está pulido. ¿Qué haces?
Lo comparto como borrador para que los comentarios orienten la siguiente versión.
Primero pulo las secciones más importantes y después lo comparto.
Demoro en compartirlo mientras mejoro detalles que quizá no influyan en los comentarios.
No lo muestro, a menos que pueda hacer que parezca casi terminado.
8. Una persona confiable te ofrece ayuda durante un período exigente. ¿Cómo respondes?
Acepto la ayuda que me resulte útil y comunico claramente lo que necesito.
Acepto ayuda limitada, pero conservo la mayoría de las responsabilidades.
Resto importancia a mi necesidad de ayuda e intento encargarme de casi todo sin apoyo.
Rechazo la ayuda o me distancio porque depender de alguien me parece demasiado arriesgado.
9. Necesitas comenzar una tarea, pero algunas instrucciones no están claras. ¿Qué opción describe mejor tu respuesta?
Comienzo con lo que entiendo y hago una pregunta específica sobre el resto.
Recopilo una cantidad limitada de información antes de comenzar.
Sigo investigando porque actuar todavía me parece prematuro.
Evito la tarea hasta que alguien me dé seguimiento o la fecha límite se vuelva urgente.
10. Al establecer una meta personal, ¿qué enfoque se parece más al tuyo?
Elijo un estándar sostenible que pueda ajustar a medida que aprendo.
Establezco un objetivo ambicioso, pero por lo general permito cierta flexibilidad.
Establezco estándares exigentes y sigo sintiéndome insatisfecho, incluso cuando cumplo la mayoría.
Defino un resultado ideal tan exigente que resulta poco probable comenzar o terminar.
11. Notas un error en un trabajo que, por lo demás, era sólido. ¿Cuál es tu reacción habitual?
Corrijo lo importante, tomo nota de lo aprendido y continúo.
Pienso demasiado en ello por un momento, pero después puedo retomar la tarea principal.
Repito una parte del trabajo mayor de la que el error realmente requiere.
Veo el error como una prueba de que todo el esfuerzo fue insuficiente y me retraigo.
12. Te invitan a asumir un papel visible en un grupo que valoras. ¿Qué respuesta te describe mejor?
Considero mi capacidad y acepto si el papel es razonablemente adecuado para mí.
Me inclino por aceptar, pero primero quiero un poco de reafirmación.
Evito comprometerme durante tanto tiempo que otra persona podría asumir el papel.
Rechazo la invitación principalmente para evitar el escrutinio, aunque quiero la oportunidad.
13. ¿Con qué frecuencia las actividades fáciles que ofrecen alivio a corto plazo sustituyen algo importante que tenías intención de hacer?
Rara vez; por lo general, puedo retomar la prioridad después de una breve pausa.
Ocasionalmente; causa una pequeña demora, pero no es un patrón repetitivo.
A menudo; la prioridad se posterga regularmente más de lo previsto.
Muy a menudo; las distracciones impiden repetidamente lograr avances significativos.
14. Te sientes herido en una relación importante, pero la otra persona parece dispuesta a escuchar. ¿Qué haces?
Explico el problema directamente y le doy una oportunidad a la conversación.
Me tomo un tiempo y después retomo la conversación para hablar del tema.
Insinúo el problema o pongo a prueba a la persona en lugar de expresarlo claramente.
Me retraigo o genero un conflicto antes de que pueda producirse una reconciliación genuina.
15. Has elegido una meta significativa, pero el siguiente paso es repetitivo en lugar de emocionante. ¿Cómo respondes?
Completo una pequeña parte programada, aunque no me sienta inspirado.
Lo pospongo una o dos veces y después lo retomo.
Espero a sentir motivación y lo paso repetidamente para otro día.
Sustituyo la acción por más planificación, investigación o reorganización.