Test cuestionario: ¿Qué me pasa? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Durante las últimas dos semanas, ¿cómo ha afectado el sueño tu capacidad para sobrellevar el día?
Mi sueño no ha causado un cambio significativo en mi funcionamiento durante el día
Algunas noches de sueño interrumpido han hecho que ciertos días sean más difíciles
Los problemas de sueño interfieren regularmente con mi energía, estado de ánimo o responsabilidades
Estoy durmiendo tan poco, tanto o de forma tan irregular que el funcionamiento diario básico se siente inmanejable
2. ¿Cómo ha cambiado recientemente tu interés en las actividades o las personas que normalmente valoras?
Mi interés se ha mantenido más o menos igual
En ocasiones he sentido menos interés, especialmente cuando estoy cansado o estresado
Con frecuencia me ha costado disfrutar o involucrarme en cosas que normalmente me importan
Me siento casi por completo desconectado de las actividades o personas que normalmente valoro
3. ¿La confusión, la desconexión o las percepciones inusuales han afectado recientemente tu comprensión de lo que ocurre a tu alrededor?
No; he permanecido orientado y he podido interpretar mi entorno
Me he sentido brevemente desconectado o con confusión mental cuando estaba cansado o estresado
He tenido episodios repetidos en los que perdí la noción del tiempo, de mi entorno o de lo que parecía real
Actualmente no puedo determinar de manera confiable dónde estoy o qué es real, o percibo órdenes de causar daño
4. Cuando ocurre un contratiempo menor, ¿cómo suele ser últimamente tu recuperación emocional?
Por lo general, me tranquilizo y retomo lo que estaba haciendo
Sigo alterado por un tiempo, pero me recupero ese mismo día
La reacción suele afectar gran parte de mi día o prolongarse hasta el día siguiente
Incluso los pequeños contratiempos pueden provocar una reacción intensa que no logro calmar con facilidad
5. Una persona con quien normalmente te sientes a gusto te invita a una actividad que puedes realizar sin demasiada dificultad. ¿Cómo es más probable que respondas últimamente?
Puedo decidir según mi interés y mis horarios, como lo haría normalmente
A veces rechazo la invitación porque me siento sin energía o incómodo
Con frecuencia me aíslo, incluso cuando normalmente valoraría ese contacto
Siento que no puedo tolerar el contacto o me he aislado casi por completo
6. ¿Qué afirmación describe mejor cualquier pensamiento reciente sobre hacerte daño o no querer seguir con vida?
No he tenido estos pensamientos
Tuve un pensamiento breve y no deseado, sin ningún deseo de llevarlo a cabo
Los pensamientos han regresado o persistido, aunque actualmente no tengo intención de llevarlos a cabo
Tengo el impulso, la intención, un plan, acceso a un método o me preocupa que pueda llevarlo a cabo
7. ¿En qué medida te han afectado recientemente las dificultades para concentrarte o tomar decisiones?
No he notado ningún cambio significativo
En ocasiones pierdo la concentración o tardo más en tomar decisiones
Con frecuencia cometo errores, pierdo el hilo o evito tomar decisiones porque me resulta difícil concentrarme
No puedo seguir de manera confiable pasos sencillos ni tomar decisiones cotidianas necesarias
8. ¿Qué afirmación describe mejor cualquier pensamiento reciente sobre causarle daño grave a otra persona?
No he tenido estos pensamientos
Tuve un pensamiento breve y no deseado, sin deseo ni intención de llevarlo a cabo
Los pensamientos se repiten o me asustan, aunque actualmente no tengo intención de llevarlos a cabo
Tengo el impulso, la intención, un plan, acceso a un arma o método, o temo que pueda llevarlo a cabo
9. En este momento, ¿en qué medida puedes cubrir necesidades inmediatas como refugio, líquidos, alimentos, medicamentos necesarios o protección contra las condiciones climáticas?
Puedo cubrir mis necesidades inmediatas con los recursos que tengo disponibles
Una necesidad se ha retrasado, pero puedo atenderla pronto
Varias necesidades no están siendo cubiertas y necesito apoyo práctico cuanto antes
Una necesidad esencial no está cubierta de una manera que me pone en peligro inmediato o requiere ayuda urgente
10. Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia te ha resultado difícil manejar emociones como la tristeza, el miedo, el enojo o el vacío?
En ningún momento; por lo general, he sentido que mis emociones eran manejables
En algunas ocasiones, pero la sensación pasó sin causar demasiadas dificultades
Muchos días, y recuperar el equilibrio me exigió un verdadero esfuerzo
Casi todos los días, y las emociones se sentían abrumadoras o insoportables
11. ¿Qué afirmación describe mejor cómo has atendido recientemente tu alimentación, higiene, medicamentos u otros cuidados básicos?
En general, he podido mantener los cuidados básicos que están a mi alcance
En ocasiones aisladas he pospuesto u omitido algunos cuidados
Con frecuencia me cuesta mantenerlos y necesito recordatorios o ánimo
Mi estado actual me impide atender cuidados esenciales y necesito ahora la ayuda de otra persona
12. ¿El comportamiento de otra persona está afectando tu seguridad inmediata?
Actualmente no me preocupa el comportamiento de otra persona hacia mí
Alguien me está presionando o controlando de una manera que me preocupa, pero no hay una amenaza actual
La intimidación o el comportamiento cada vez más agresivo me hacen temer que puedan hacerme daño
Alguien me ha amenazado, forzado, confinado, coaccionado sexualmente o lesionado, o estoy en peligro inmediato a causa de esa persona
13. Al comenzar un día común, ¿qué descripción se ajusta más a tu estado emocional?
En general, me siento capaz de afrontar lo que viene
A veces siento tensión, apatía o desgano, pero la sensación suele disminuir
A menudo comienzo el día con angustia, pesadez o agitación que me acompaña durante el resto del día
Con frecuencia despierto con un dolor emocional o pánico que se siente insoportable
14. Cuando tu mente queda atrapada en preocupaciones, errores o pensamientos perturbadores, ¿qué suele ocurrir?
Por lo general, puedo redirigir mi atención sin demasiada dificultad
Me quedo atrapado brevemente, pero con el tiempo o al cambiar de actividad puedo dirigir mi atención a otra cosa
Los pensamientos regresan repetidamente e interfieren con mi descanso o concentración
Los pensamientos se sienten incesantes, incontrolables o emocionalmente insoportables
15. Necesitas completar una tarea habitual, como pagar una factura, responder un mensaje o prepararte para el trabajo o los estudios. ¿Qué suele ocurrir últimamente?
Por lo general, puedo comenzarla y terminarla como se espera
Puede que la posponga, pero normalmente la completo sin dificultades graves
Las tareas se acumulan con frecuencia porque comenzarlas o terminarlas se siente inusualmente difícil
Actualmente no puedo ocuparme de las responsabilidades esenciales sin ayuda inmediata