Test cuestionario: ¿Por qué no estoy feliz con mi vida? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. ¿Qué descripción coincide mejor con la manera en que has visto tu lugar en la vida de otras personas?
Por lo general, creo que mi presencia y mis necesidades tienen valor
En ocasiones me ha preocupado ser una carga, pero podía cuestionar ese pensamiento
Con frecuencia me he sentido como una carga, aunque una parte de mí reconocía que otras personas quizá no estuvieran de acuerdo
He creído firmemente que las demás personas estarían mejor sin mí
2. En comparación con tu patrón habitual, ¿cómo ha sido tu sueño durante las últimas dos semanas?
En su mayoría, ha sido normal para mí y razonablemente reparador
En ocasiones, me ha resultado más difícil conciliarlo, mantenerlo o despertarme a la hora habitual
Se ha visto alterado o ha sido excesivo varias noches o días, con algunos efectos durante el día
Se ha visto gravemente alterado o ha sido excesivo casi todos los días, lo que dificulta el funcionamiento cotidiano
3. Al leer un mensaje breve, seguir una conversación o tomar una decisión rutinaria, ¿cómo ha sido tu concentración?
Por lo general, lo bastante estable para la situación
Ocasionalmente dispersa, pero fácil de volver a enfocar
Con frecuencia difícil, por lo que necesitaba repeticiones o más tiempo
Tan afectada la mayoría de los días que la información o las decisiones cotidianas parecen inmanejables
4. Si te preguntaran qué te ayuda a seguir adelante durante un día difícil, ¿qué podrías identificar en este momento?
Una o más relaciones, responsabilidades, valores o experiencias futuras claramente identificables
Algo significativo, aunque necesitaría tiempo o que me ayudaran a nombrarlo
Posibles razones que en este momento se sienten lejanas o en las que resulta difícil creer
Ninguna razón para seguir adelante que pueda reconocer en este momento
5. Necesitas preparar una comida sencilla o realizar una pequeña tarea doméstica. ¿Qué ha ocurrido con mayor frecuencia últimamente?
Por lo general, he comenzado y terminado la tarea sin dificultades inusuales
A veces la he postergado y luego la he terminado tras tomar impulso
Con frecuencia he necesitado varios intentos, soluciones más fáciles o la ayuda de otra persona
Con frecuencia no he podido comenzar o terminar la tarea, incluso cuando era necesaria
6. Cuando surgió un problema recientemente, ¿qué tan posibles parecían el cambio o la ayuda?
Por lo general, podía identificar una opción, un recurso o una persona a quien recurrir
Al principio las opciones parecían limitadas, pero normalmente podía encontrar alguna después de reflexionar
Con frecuencia sentía que no tenía salida y necesitaba mucha ayuda para ver alguna opción
Constantemente sentía que no había salida ni ayuda que pudiera cambiar la situación
7. ¿Cómo ha cambiado tu apetito o interés por la comida durante las últimas dos semanas?
Se ha mantenido cerca de mi patrón habitual
Ha habido un cambio ocasional o leve
He comido notablemente más o menos durante muchos días
Mi apetito ha cambiado drásticamente o me ha resultado difícil comer lo suficiente de forma persistente
8. Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia las actividades que normalmente valoras o disfrutas te resultaron menos gratificantes?
En ningún momento; por lo general, todavía me resultaban gratificantes
Varios días, aunque por lo general volvía a disfrutarlas una vez que comenzaba
Más de la mitad de los días, con un disfrute notablemente menor
Casi todos los días; pocas cosas o ninguna me resultaban agradables
9. Al despertar durante las últimas dos semanas, ¿qué descripción se ajusta mejor a tu estado emocional inicial?
Mi estado de ánimo variaba, pero por lo general me sentía capaz de comenzar el día
Algunas mañanas se sentían emocionalmente pesadas, aunque la sensación solía disminuir
Muchas mañanas comenzaban con una sensación de pesadez, entumecimiento emocional o angustia que era difícil de cambiar
Casi todas las mañanas comenzaban con una sensación abrumadora de pesadez, entumecimiento emocional o angustia
10. Imagina que alguien te invitara a una actividad conocida que normalmente te gusta. ¿Qué respuesta coincide mejor con tu experiencia reciente?
Por lo general, podía participar y disfrutar al menos una parte de la actividad
A veces necesitaba que me animaran, pero con frecuencia empezaba a disfrutarla después de comenzar
Con frecuencia rechazaba la invitación o participaba sin sentir mucho disfrute
Casi siempre me apartaba porque la actividad me parecía inútil o no me generaba ninguna emoción
11. ¿Con qué frecuencia te has sentido con el ánimo bajo, con una sensación de vacío o con una irritabilidad inusual durante las últimas dos semanas?
En ningún momento
Varios días
Más de la mitad de los días
Casi todos los días o durante la mayor parte de cada día
12. Durante las últimas dos semanas, ¿qué afirmación describe mejor los pensamientos sobre la muerte, no estar con vida o hacerte daño?
No he tenido estos pensamientos
He deseado un descanso o escapar de todo, pero no morir ni hacerme daño
A veces me he sentido indiferente respecto de lo que me suceda, sin pensar en la muerte ni en hacerme daño
He tenido algún pensamiento sobre la muerte, no estar con vida o hacerme daño, o he elaborado un plan, realizado preparativos o llevado a cabo un intento
13. Cuando ocurrió algo positivo recientemente, ¿qué tan accesibles te parecieron sentimientos como el placer, el alivio o el interés?
Podía sentirlos y eran acordes con lo sucedido
Eran algo menos intensos, pero aún reconocibles
Solo aparecían brevemente o con un esfuerzo considerable
Parecían ausentes incluso durante acontecimientos que normalmente serían importantes para mí
14. ¿Qué descripción coincide mejor con tu nivel de energía reciente?
Por lo general, mi energía ha sido suficiente para las exigencias del día
Me he cansado un poco antes de lo habitual, pero normalmente podía continuar
Con frecuencia he necesitado reducir, posponer o dividir las actividades cotidianas
Las actividades básicas me han resultado agotadoras con frecuencia o han superado la energía que tenía disponible
15. Cuando imaginas las próximas semanas o meses, ¿qué afirmación se ajusta mejor a tu perspectiva reciente?
Puedo imaginar posibilidades realistas que son importantes para mí
El futuro parece incierto, pero aún puedo identificar algunas posibilidades
Es difícil imaginar una mejora significativa, aunque tengo algunas dudas respecto de esa sensación
El futuro parece completamente cerrado o sin ninguna posibilidad de mejora