Test cuestionario para evaluar mi vida - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Necesitas apoyo práctico o emocional durante una semana difícil. ¿Qué respuesta coincide mejor con tu situación?
Podría pedírselo a alguien, aunque no sabría con certeza qué tan disponible o comprensiva sería esa persona.
Tengo una o más personas a quienes puedo acudir, y el apoyo suele ser mutuo.
Puedo identificar posibles fuentes de apoyo, pero pedir ayuda aun me resultaría algo difícil.
Esperaría tener que arreglármelas sin ayuda porque no se me ocurre ninguna fuente de apoyo realista.
2. En un grupo o comunidad con el que tienes contacto habitual, ¿hasta qué punto sientes que tu presencia importa?
Siento que se me reconoce y que puedo contribuir de maneras que se adaptan a mí.
Estoy presente, pero generalmente siento que podrían sustituirme con facilidad o que nadie me nota.
A veces siento que se me incluye y puedo identificar un papel modesto que desempeño.
Por lo general, siento que estoy fuera del grupo, incluso cuando participo.
3. Al final de un día habitual en las últimas semanas, ¿qué descripción se ajusta mejor a ti?
Por lo general, todavía tengo suficiente energía para hacer algo que disfruto o valoro.
A menudo termino sin energía y con poca capacidad para algo más que las tareas esenciales.
Mi energía varía, pero a veces puedo hacerme un espacio después.
Puedo terminar lo necesario, aunque después me queda poca energía.
4. ¿Cuánto disfrute o interés genuino has experimentado en los últimos días?
Algo, pero ha sido irregular o fácil de pasar por alto.
Muy poco; la mayoría de los días se han sentido monótonos o meramente funcionales.
Una cantidad constante; con frecuencia encuentro momentos que espero con ilusión o que valoro.
Momentos breves ocasionales, generalmente eclipsados por las exigencias de la rutina.
5. Después de un día exigente, ¿qué opción describe mejor tu oportunidad de recuperarte?
Por lo general, paso directamente a más exigencias y continúo con agotamiento.
Tengo una pausa breve, pero rara vez parece suficiente.
A menudo puedo crear suficiente espacio para respirar y sentir que me recupero en parte.
Por lo general, cuento con una manera confiable de relajarme y recuperar algo de energía.
6. Recibes una noticia muy importante para ti. ¿Qué es lo más probable que experimentes?
Conozco al menos a una persona con quien puedo compartirla abiertamente y sentir que me comprende.
Puedo mencionársela a alguien, pero quizá omita las partes que más importan.
Actualmente no hay nadie a quien me sentiría en confianza de contársela.
Puedo compartir la mayor parte con alguien, aunque me reserve un poco.
7. De pronto tienes una tarde libre. ¿Qué opción se parece más a lo que harías habitualmente?
Elegir algo agradable en ese momento sin considerar ningún objetivo más amplio.
Dedicarla a algo reparador o significativo que concuerde con lo que valoro actualmente.
Esperar a que las circunstancias u otra persona decidan cómo aprovechar ese tiempo.
Dividir el tiempo entre lo que quiero de inmediato y algo que contribuya a una prioridad.
8. Un plan que te importaba se frustra. ¿Qué suele suceder con tu sentido de dirección?
Pierdo el impulso durante un tiempo y me cuestiono hacia qué objetivo estoy avanzando.
Ajusto el camino sin perder de vista por qué ese plan era importante.
Reevalúo mis opciones y recupero gradualmente una dirección viable.
Sin ese plan, tiendo a sentir que no hay un próximo paso claro.
9. Dos oportunidades atractivas llevarían tu vida en direcciones diferentes. ¿Cómo elegirías con mayor probabilidad?
Las compararía con mis prioridades y aceptaría las concesiones que implicara mi elección.
Probablemente elegiría la oportunidad que resultara más fácil de aprovechar.
Identificaría algunos factores importantes, pero seguiría dejándome llevar principalmente por las circunstancias.
Me inclinaría por la opción que me brindara tranquilidad o aprobación con mayor rapidez.
10. ¿Qué descripción refleja mejor el ritmo actual de tu vida?
Mayormente manejable, con periodos ocasionales que requieren un esfuerzo adicional.
Con frecuencia apresurado o estancado, con poco control sobre el ritmo.
Exigente, pero manejable cuando hago ajustes conscientes.
Apenas lo bastante manejable como para continuar, pero con poca flexibilidad.
11. Un amigo o familiar comparte contigo algo que lo hace sentirse vulnerable. ¿Qué suele caracterizar el intercambio?
Escucho, pero la conversación tiende a ser unilateral o algo distante.
Podemos responder con honestidad y respeto, dejando espacio para los límites de ambas personas.
No sé bien cómo abordar la situación, así que generalmente cambiamos de tema o acortamos la conversación.
Demuestro interés y cierta apertura, aunque no siempre se da una conversación mutua más profunda.
12. Cuando pasas tiempo con personas importantes para ti, ¿con qué frecuencia puedes ser tú en lugar de interpretar un papel?
A veces; depende mucho de la persona o del entorno.
Rara vez; por lo general, controlo o modifico mi forma de ser para adaptarme a las expectativas.
A menudo; mis relaciones importantes dejan espacio para mis preferencias y sentimientos auténticos.
De vez en cuando; muestro ciertos aspectos de mí, pero en general mantengo la cautela.
13. Cuando piensas en el próximo año, ¿qué tan claro tienes qué merece la mayor parte de tu atención?
Siento que mis prioridades están bastante claras y puedo decir qué es lo más importante.
Tengo varias prioridades posibles, pero no sé bien cuál debería guiarme.
Algunas prioridades sobresalen, aunque todavía compiten entre sí.
Principalmente, respondo a lo que parece más inmediato.
14. ¿Con qué frecuencia sientes que tus rutinas habituales están relacionadas con algo que te importa personalmente?
De vez en cuando; surgen momentos significativos, pero no forman parte de un patrón.
Rara vez; mis rutinas se sienten principalmente como tareas que debo terminar.
A menudo; varias actividades habituales contribuyen a lo que me importa.
Muy a menudo; incluso muchas acciones pequeñas se sienten relacionadas con mis valores u objetivos.
15. Se acumulan varias obligaciones en una misma semana. ¿Cómo suele responder tu rutina?
Mantengo todo en marcha temporalmente, pero pospongo la recuperación.
Mi ritmo habitual prácticamente desaparece hasta que pasa la presión.
Protejo mis necesidades esenciales y reduzco o reprogramo deliberadamente las exigencias menos importantes.
Hago algunos ajustes, aunque suelo descuidar uno o dos hábitos reparadores.