Test cuestionario del Triángulo Dramático - the question form
Preguntas: 30 · 6 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Cuando alguien se enfada conmigo, es culpa mía.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
2. Los sentimientos o las necesidades de otras personas son más importantes que los míos.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
3. La gente pensará que soy demasiado agresivo si expreso mis sentimientos o hablo directamente de mis necesidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
4. Me preocupa cómo pueden reaccionar otras personas cuando expreso mis sentimientos o necesidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
5. Debo andar con mucho cuidado para no hacer algo que haga que otras personas se enfaden conmigo o me abandonen.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Debo renunciar a mis propias necesidades en las relaciones para que otras personas quieran estar conmigo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
7. Debo ser perfecto para que los demás me quieran y no me abandonen.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
8. Al tomar decisiones importantes, confío en otras personas.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Me contengo al reaccionar a lo que dicen y hacen los demás, en lugar de decir lo que realmente pienso.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
10. La manera en que me valoro depende de lo que otras personas piensen de mí.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
11. Para mí es peligroso pedir directamente a otras personas lo que quiero o lo que necesito.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
12. Evito asumir la responsabilidad.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Cuando me enfrento a un problema, solo puedo pensar en dos formas contradictorias de resolverlo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
14. Debo asegurarme de que lo que hago satisfaga las necesidades de otras personas para agradarles y para que quieran estar conmigo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Es mejor buscar relaciones en las que pueda satisfacer las necesidades de los demás y hacerles felices.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
16. Si tengo que pedir a mis seres queridos algo que quiero o necesito, significa que no me quieren lo suficiente como para saber lo que necesito.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
17. Me resulta difícil comprender qué quiero o cuál es mi necesidad.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
18. No puedo permitir que otras personas se acerquen demasiado a mí; de lo contrario, mi vida quedará absorbida por sus necesidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. Me cuesta entender cómo me siento realmente.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
20. Exagero mis logros cuando conozco a alguien por primera vez para agradarle.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
21. Si la gente supiera quién soy en realidad, no querría estar conmigo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
22. Temo que la gente descubra que no soy quien creen que soy.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
23. No puedo pedir ayuda a otras personas, incluso cuando la necesito, porque pensarán que tengo demasiadas necesidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
24. Siento que estoy bajo el control de lo que otros esperan de mí.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
25. Pienso que es muy importante que yo tenga las «respuestas correctas»; de lo contrario, los demás pensarán que soy tonto/a.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
26. No puedo admitir un error porque temo que la gente pueda rechazarme si lo hago.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
27. Rechazo las ofertas de ayuda de otras personas, incluso cuando la necesito.
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
28. Me comparo con otras personas porque me percibo como alguien que domina y se cree “en lo correcto” en la relación, o como alguien sumiso que busca agradar y se menosprecia.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
29. Me duele cuando otras personas no reconocen mis logros.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
30. No merezco el amor de otras personas.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
1. Cuando alguien se enfada conmigo, es culpa mía.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
2. Los sentimientos y las necesidades de otras personas son más importantes que los míos.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
3. La gente pensará que soy demasiado agresiva si expreso mis sentimientos o hablo de mis necesidades de forma directa.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
4. Me preocupa cómo pueden reaccionar los demás cuando expreso mis sentimientos o mis necesidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
5. Debo actuar con mucho cuidado para no hacer algo que haga que otras personas se enfaden conmigo o me abandonen.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Debo renunciar a mis propias necesidades en las relaciones para que otras personas quieran estar conmigo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
7. Debo ser perfecta para que los demás me quieran y no me abandonen.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
8. Al tomar decisiones importantes, me apoyo en otras personas.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Me contengo al reaccionar a lo que dicen y hacen los demás, en lugar de decir lo que realmente pienso.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
10. La forma en que me valoro depende de la opinión que otras personas tienen de mí.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
11. Para mí, es peligroso pedir directamente a otras personas lo que quiero o lo que necesito.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
12. Evito asumir responsabilidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Cuando me enfrento a un problema, solo puedo pensar en dos formas contradictorias de resolverlo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
14. Debo asegurarme de que lo que hago satisfaga las necesidades de otras personas para agradarles y para que quieran estar conmigo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Es mejor buscar relaciones en las que pueda satisfacer las necesidades de otras personas y hacerlas felices.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
16. Si tengo que pedir a las personas que quiero algo que deseo o necesito, eso significa que no me quieren lo suficiente como para saber lo que necesito.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
17. Me cuesta entender qué quiero o cuál es mi necesidad.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
18. No puedo permitir que otras personas se acerquen demasiado a mí; de lo contrario, mi vida quedará absorbida por sus necesidades.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. Me cuesta entender cómo me siento realmente.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
20. Exagero mis logros cuando conozco a alguien por primera vez para agradarle.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
21. Si la gente supiera quién soy realmente, no querría estar conmigo.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
22. Temo que la gente descubra que no soy quien creen que soy.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
23. No puedo pedir ayuda a otras personas, incluso cuando la necesito, porque pensarán que soy demasiado exigente.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
24. Siento que estoy bajo el control de lo que otros esperan de mí.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
25. Pienso que es muy importante tener las «respuestas correctas»; de lo contrario, otras personas pensarán que soy tonta.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
26. No puedo admitir un error porque temo que las personas puedan rechazarme si lo hago.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
27. Rechazo las ofertas de ayuda de otras personas, incluso cuando la necesito.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
28. Me comparo con otras personas porque, en mis relaciones con ellas, me percibo como alguien que domina y moraliza (“por encima”) o como alguien que se somete e intenta agradar (“por debajo”).
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
29. Me duele cuando otras personas no reconocen mis logros.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
30. No merezco el amor de otras personas.
1 – Casi nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre