Test cuestionario: ¿Debería consultar a un terapeuta? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Imagine que tiene una tarea cotidiana, como preparar comida, ducharse u ordenar su espacio. ¿Qué ha sido lo más habitual últimamente?
A menudo no puedo comenzar o completar actividades básicas de autocuidado sin ayuda
La realizo con aproximadamente el mismo esfuerzo de siempre
A veces la pospongo porque me resulta difícil empezar
Descuido repetidamente varias rutinas básicas o realizarlas requiere un gran esfuerzo
2. Cuando el malestar alcanza su punto máximo, ¿qué tanta confianza tiene en que puede mantenerse físicamente a salvo?
Sigo siendo capaz de protegerme y utilizar el apoyo disponible
Tuve una preocupación breve, pero pude alejarme de la situación o comunicarme con alguien
Dudo repetidamente de mi capacidad para mantenerme a salvo y necesito apoyo externo
Actualmente no puedo mantenerme a salvo o estoy en peligro inmediato
3. Cuando necesita tomar una decisión cotidiana, como responder un mensaje o elegir qué hacer a continuación, ¿qué suele suceder?
Puedo decidir sin dificultades inusuales
Dudo más de lo habitual, pero aun así sigo adelante
La indecisión interrumpe mi día con frecuencia o hace que evite tomar decisiones
Siento que no puedo tomar ni siquiera decisiones básicas ni manejar mi rutina
4. ¿Qué opción describe mejor sus preocupaciones, recuerdos dolorosos o pensamientos autocríticos últimamente?
Surgen de vez en cuando y siguen siendo manejables
Interrumpen repetidamente mi día o me resulta difícil dejar de pensar en ellos
En este momento no representan una preocupación importante para mí
Dominan gran parte de mi atención o me causan un malestar intenso
5. ¿Ha tenido recientemente un período repentino en el que durmió muy poco y, al mismo tiempo, sintió una energía inusualmente intensa, agitación o impulsos arriesgados?
Ningún cambio repentino notable de este tipo
Hubo un aumento breve, pero mantuve el control y evité consecuencias perjudiciales
Durante varios días, dormí mucho menos y tomé decisiones inusuales para mí
Esto está sucediendo ahora y no puedo bajar el ritmo, o ha provocado conductas peligrosas
6. Cuando surge enojo, un conflicto o un impulso peligroso en presencia de otra persona, ¿qué tan bien puede mantener el control?
No he tenido pensamientos ni impulsos de lesionar gravemente a nadie
He tenido una imagen o un impulso no deseado, pero no tenía intención de llevarlo a cabo
Los impulsos de causar daño grave se repiten o se han vuelto difíciles de controlar
Tengo la intención de causar daño grave a alguien, he hecho preparativos, tengo acceso a un arma u otro medio, o he atacado a alguien recientemente
7. ¿Cómo han afectado sus emociones actuales la conexión con amistades, familiares u otras personas que le brindan apoyo?
Estoy un poco más callado/a o menos disponible de lo habitual
Mi capacidad para relacionarme prácticamente no ha cambiado
A menudo me aíslo, cancelo planes o me resultan difíciles las interacciones
Me siento casi completamente aislado/a o incapaz de mantener relaciones importantes
8. ¿Qué opción se aproxima más a su experiencia reciente con pensamientos sobre la muerte, el suicidio o las autolesiones?
No he tenido estos pensamientos
He tenido pensamientos fugaces y no deseados, sin intención de llevarlos a cabo
Los pensamientos se repiten o cada vez me resulta más difícil apartarlos
Actualmente tengo la intención de hacerlo, un plan, acceso a medios para llevarlo a cabo o he actuado recientemente
9. En un día habitual de trabajo, estudio, cuidado de otras personas o tareas del hogar, ¿cómo se ven afectadas sus responsabilidades?
Completo la mayoría de las tareas, pero con mucho más esfuerzo de lo habitual
Con frecuencia falto, pospongo o no puedo terminar responsabilidades importantes
Mis responsabilidades habituales no se ven afectadas de manera significativa
Mi desempeño o capacidad para llevar las tareas a término ha disminuido claramente
10. Mientras estaba completamente despierto/a, ¿recientemente ha visto, oído o experimentado con firme convicción algo que otras personas no percibían, o se ha sentido gravemente desconectado/a de la realidad?
No, no he tenido esta experiencia
Sucedió brevemente y pude cuestionarlo o comprobarlo contrastándolo con la realidad
Ha sucedido repetidamente o me ha dejado considerablemente desorientado/a
Está sucediendo ahora, me da órdenes o ha provocado acciones peligrosas
11. ¿Cómo ha cambiado recientemente su interés por las actividades o personas que normalmente valora?
He perdido el interés en la mayoría de las cosas y me cuesta sentirme involucrado/a
Mi interés se mantiene mayormente estable, con los altibajos habituales
He notado una disminución leve u ocasional del interés
La disminución es evidente y afecta varias áreas de mi vida
12. Cuando comienza el malestar emocional, ¿qué suele suceder después?
Me exige un esfuerzo adicional, pero por lo general puedo recuperar el equilibrio
Por lo general, me tranquilizo con el tiempo o mediante mis estrategias habituales para afrontar la situación
A menudo persiste durante horas o vuelve repetidamente
Se vuelve abrumador o siento que no puedo manejarlo
13. Después de una decepción, conflicto o error, ¿qué tan difícil le resulta recuperar el equilibrio emocional?
Tal vez necesite algo de tiempo, pero la reacción sigue siendo proporcional a lo ocurrido
Me recupero, aunque más lentamente de lo que quisiera
La reacción suele afectar el resto del día o más tiempo
Me siento emocionalmente abrumado/a durante días o no puedo recuperarme sin ayuda
14. Durante las últimas dos semanas, ¿en qué medida las dificultades emocionales han alterado su sueño?
No han cambiado mi sueño de manera significativa
Han alterado algunas noches o mañanas
Con frecuencia han dificultado conciliar el sueño, seguir durmiendo o levantarse
La alteración del sueño es tan grave que me cuesta funcionar
15. Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia le ha resultado difícil sobrellevar emociones como tristeza, ansiedad, enojo o vacío?
En ningún momento, o solo como reacciones breves que pasaron
Varios días, pero por lo general disminuyeron
Más de la mitad de los días
Casi todos los días o durante gran parte de cada día