Test cuestionario de satisfacción con la vida - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Al pensar en las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia las actividades cotidianas del día te han resultado verdaderamente agradables?
A menudo; incluso los momentos sencillos me han resultado satisfactorios
De vez en cuando, por lo general cuando algo rompía la rutina para bien
Rara vez; la mayoría de los días han sido más funcionales que agradables
Con bastante frecuencia, aunque el disfrute ha variado de un día a otro
2. ¿Qué tan bien favorecen tu hogar y tu entorno cotidiano actuales la manera en que necesitas vivir?
Satisfacen algunas necesidades, aunque ciertas características recurrentes dificultan la vida diaria
En general, me brindan apoyo, con algunas dificultades manejables
Rara vez satisfacen mis necesidades y, en este momento, hacer cambios parece difícil
Se adaptan bien a mis necesidades y ayudan a que la vida cotidiana transcurra de manera satisfactoria
3. Se cancela un pequeño plan que esperabas con ilusión. ¿Cuánto disfrute sueles poder encontrar todavía en el resto del día?
Muy poco; la decepción tiende a quitarle ánimo al resto del día
Mucho; por lo general, puedo encontrar otra manera verdaderamente satisfactoria de aprovecharlo
Algo, una vez que me adapto y elijo una alternativa
Un poco, aunque la alternativa rara vez me parece igual de valiosa
4. ¿Cómo describirías el equilibrio actual entre las actividades que te agotan y las experiencias que te ayudan a recuperar energía?
Las experiencias revitalizantes forman parte de la mayoría de mis semanas
Las actividades agotadoras predominan y casi no hay tiempo para recuperarme
El equilibrio es irregular, pero habitualmente reservo espacio para algo reparador
Hay momentos reparadores ocasionales, aunque otras cosas los desplazan con facilidad
5. Te ofrecen una oportunidad atractiva que entra en conflicto con un valor personal. ¿Qué es más probable que hagas?
Me detengo a aclarar lo que ganaría y perdería y, cuando es posible, elijo de acuerdo con ese valor
La acepto porque, para mí, las ventajas inmediatas suelen pesar más que los valores abstractos
Intento modificar la oportunidad para reducir el conflicto
Siento incomodidad por el conflicto, pero probablemente acepto sin analizarlo con detenimiento
6. Al considerar cómo utilizas la mayor parte de tu tiempo, ¿qué tanto coincide con lo que te importa?
Varios aspectos importantes están alineados, pero aún existen brechas considerables
Muy poco de mi tiempo se siente vinculado con lo que más me importa
La mayor parte de mi tiempo refleja prioridades que valoro genuinamente
Uno o dos aspectos están alineados, aunque gran parte de mi tiempo se siente desconectada
7. Al final de un día bastante habitual, ¿qué sensación suele permanecer con mayor frecuencia?
Una mezcla de momentos valiosos e insatisfactorios
Principalmente agotamiento o la sensación de que pocas cosas resultaron gratificantes
Cierto alivio porque el día terminó, junto con uno o dos momentos agradables
La sensación de que el día incluyó experiencias que me alegró vivir
8. ¿Qué afirmación describe mejor tu sentido actual de dirección para los próximos años?
Tengo una dirección que es significativa para mí, aunque la ruta pueda cambiar
Sigo principalmente las expectativas o las circunstancias, sin una dirección propia
Tengo algunas posibilidades, pero ninguna me parece todavía claramente significativa
Sé qué es importante para mí, aunque todavía estoy convirtiéndolo en una dirección concreta
9. ¿Qué tan satisfecho te sientes con la combinación general de responsabilidades, descanso, relaciones y tiempo personal en tu vida?
La combinación se siente muy desequilibrada para lo que necesito actualmente
Funciona en algunos aspectos, pero un área desplaza repetidamente a las demás
En general, la combinación se adapta a mis necesidades, a pesar de las tensiones o concesiones ocasionales
Las distintas partes se apoyan entre sí en un equilibrio que se siente adecuado para mí
10. ¿Cómo percibes tu progreso actual hacia las metas que son importantes para ti?
Mis metas importantes no están claras, por lo que es difícil evaluar el progreso
Estoy avanzando de manera constante y puedo ver un progreso significativo
Tengo metas definidas, pero mi avance hacia ellas es limitado o irregular
El progreso es irregular, pero puedo señalar varios avances reales
11. Una parte recurrente de tu horario ya no te funciona bien. ¿Qué suele suceder después?
Identifico qué puede cambiar y tomo medidas prácticas para que se adapte mejor a mis necesidades
Hago un pequeño ajuste, pero el desajuste principal suele continuar
Exploro opciones y mejoro algunos aspectos, incluso cuando siguen existiendo limitaciones
Continúo así porque no veo ninguna posibilidad realista de influir en la situación
12. Cuando necesitas conexión, ánimo o ayuda práctica, ¿qué tan satisfecho te sientes con las relaciones con las que cuentas?
Tengo relaciones confiables que generalmente me brindan el tipo de conexión que necesito
Hay apoyo de maneras limitadas, pero con frecuencia necesito más del que está disponible
En general, cuento con suficiente apoyo, aunque existen carencias evidentes
Rara vez siento que dispongo de un apoyo adecuado
13. Después de completar una semana exigente, ¿qué suele hacer que el esfuerzo haya valido la pena?
Saber que gran parte del esfuerzo contribuyó a algo que valoro
Principalmente haber llegado al final; el esfuerzo en sí rara vez se relaciona con un propósito más amplio
Algunas contribuciones significativas, aunque otras tareas se sintieran vacías
El reconocimiento o las recompensas ayudan, aunque el trabajo tiene poco significado personal
14. Imagina que una circunstancia importante de tu vida permanece sin cambios durante el próximo año. ¿Qué reacción refleja mejor cómo te sentirías?
Mayormente satisfecho, porque mis circunstancias actuales ya se adaptan bien a mí
Intranquilo, porque sería difícil tolerar el desajuste durante tanto tiempo
Algo insatisfecho, aunque podría identificar maneras de hacer que el año fuera llevadero
Resignado; lo sobrellevaría, pero sin esperar que la situación se adaptara a mis necesidades
15. De manera inesperada, tienes una tarde-noche sin obligaciones. ¿Qué respuesta se parece más a la tuya?
Me cuesta pensar en algo que realmente disfrutaría
Por lo general, puedo elegir algo que me deja con una sensación de renovación o satisfacción
Tengo algunas ideas atractivas, aunque quizá no logre disfrutarlas plenamente
Puedo encontrar una distracción, pero rara vez me resulta profundamente satisfactoria