Test cuestionario de los cuatro jinetes en la relación de pareja - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. Notas que comienzas a sentirte abrumado/a durante una discusión. ¿Qué sueles hacer?
Decir que necesito una pausa breve, acordar una hora para retomar la conversación y volver al tema
Pedir espacio, pero dejar algo indefinido el momento de retomar la conversación
Quedarme en silencio y dar solo respuestas breves hasta que termine la conversación
Retirarme por completo y evitar retomar el tema durante tanto tiempo como sea posible
2. Cuando el mismo problema de pareja vuelve a surgir después de varias conversaciones, ¿en qué sueles centrar tu atención?
En la parte específica del acuerdo que no está funcionando
En si esto refleja un hábito un poco más general
En lo que el problema recurrente dice sobre las prioridades de mi pareja
En el defecto de carácter que, según creo, explica todo el patrón
3. Cuando les cuentas a tus amistades sobre un conflicto reciente, ¿cómo sueles retratar a tu pareja?
Describo el desacuerdo preservando su dignidad
Agrego un detalle un poco desfavorable para transmitir mi frustración
La imito o hago bromas a su costa para que los demás entiendan lo poco razonable que me pareció
La presento como inferior a mí en criterio, madurez o capacidad
4. Durante un desacuerdo por una tarea del hogar que se olvidó, ¿qué sería más probable que dijeras?
«Otra vez se te olvidó; ser una persona descuidada es parte de quién eres».
«Esto sigue pasando porque no te tomas en serio las responsabilidades compartidas».
«Otra vez se te olvidó y estoy empezando a sentir que para ti importa menos que para mí».
«La tarea no se hizo y sentí que me fallaste. ¿Podemos acordar cuándo se hará?»
5. Recibes un mensaje difícil de tu pareja mientras estás ocupado/a. ¿Qué respuesta es más habitual en ti?
Confirmar que lo recibí y proponer un momento realista para hablar
Esperar hasta tener más capacidad para afrontarlo y luego responder, sin haber fijado una hora
Enviar una respuesta mínima que desaliente seguir conversando
Ignorar el mensaje y después actuar como si el tema nunca se hubiera planteado
6. ¿Qué pensamiento se parece más a lo que pasa por tu mente cuando tu pareja te decepciona?
«Esta decisión en particular no me funcionó».
«Esto puede ser parte de un hábito que necesitamos conversar».
«Esto demuestra cuáles son sus verdaderas prioridades».
«Esto demuestra que es una persona fundamentalmente egoísta, perezosa o poco confiable».
7. Sientes que no recibiste apoyo después de un día difícil. ¿Cómo te inclinarías más a plantearlo?
Explicar lo que pasó y pedir un tipo específico de apoyo para la próxima vez
Decir que necesitaba más apoyo y mencionar que esto ya había pasado
Sugerir que mi pareja tiende a centrarse demasiado en sí misma cuando la necesito
Decir que una pareja afectuosa no se habría comportado de esa manera
8. Cuando reconoces que tuviste parte en un conflicto, ¿qué suele suceder después?
Puedo reconocer mi parte sin asumir la responsabilidad de todo
La reconozco, pero enseguida agrego las razones por las que mi decisión tenía sentido
Minimizo mi parte porque el comportamiento de la otra persona parece más importante
Desvío la atención hacia la forma en que me provocaron o me acusaron injustamente
9. Tu pareja plantea una queja con palabras que consideras exageradas. ¿Cómo sueles manejarlo?
Buscar la inquietud válida que hay detrás de la exageración
Corregir la exageración antes de abordar la inquietud
Argumentar que la queja es injusta y defender mis intenciones
Dirigir la conversación hacia sus defectos y las razones por las que soy yo quien recibe un trato injusto
10. Supón que tienes la certeza de que tu criterio es mejor durante una discusión. ¿Cómo tiendes a comunicarlo?
Explico mi razonamiento y reconozco que podría estar pasando algo por alto
Hablo con impaciencia, pero aun así invito a mi pareja a explicar su postura
Hablo como si su punto de vista no mereciera tomarse muy en serio
Dejo claro que me considero más inteligente, más maduro/a o moralmente superior
11. ¿Qué describe mejor tu comportamiento visible cuando el conflicto se vuelve emocionalmente intenso?
Digo que siento una sobrecarga y comunico lo que necesito antes de hacer una pausa
Me vuelvo menos expresivo/a, pero aun así puedo indicar que necesito tiempo
Dejo de participar, salvo por frases breves o un silencio inexpresivo
Desaparezco físicamente o de los medios digitales sin dar explicaciones y me resisto a volver
12. Tu pareja comete un error que genera trabajo adicional para ambos. ¿Qué respuesta te resulta más familiar?
Preguntar qué pasó y concentrarme en resolver el problema inmediato
Dejar que se note algo de dureza mientras explico por qué estoy irritado/a
Usar un sarcasmo mordaz para recalcar lo evitable que era el error
Burlarme de su capacidad o insinuar que cualquier persona sensata habría sabido actuar mejor
13. Después de darte cuenta de que tus palabras tuvieron un efecto negativo, ¿qué respuesta se parece más a la tuya?
«Veo el efecto que tuvo y lamento la parte que me corresponde».
«Lamento que se haya recibido de esa manera; intentaba expresar algo diferente».
«Esa no era mi intención, así que no me parece justo que me culpes».
«Si no me hubieras presionado, nunca lo habría dicho».
14. En una conversación acalorada, ¿con qué frecuencia aparecen en tu respuesta gestos como poner los ojos en blanco, hacer una mueca de desprecio o reírte de forma despectiva?
Rara vez aparecen en mi respuesta, incluso cuando siento enojo
Aparecen de vez en cuando antes de que me dé cuenta y me detenga
Aparecen con bastante frecuencia cuando considero que el argumento es ridículo
Son una forma habitual de mostrar el poco respeto que le tengo al argumento
15. Tu pareja dice que tu retraso afectó un plan importante. ¿Cuál sería probablemente tu primera respuesta?
Reconocer el impacto y luego explicar qué me retrasó
Explicar primero las circunstancias y después admitir que debí haberle avisado
Señalar que su forma de planificar también contribuyó al problema
Rechazar la queja y enumerar las veces en que mi pareja llegó aún más tarde
16. Después de una noche tensa, tu pareja pide terminar al día siguiente la conversación que quedó sin resolver. ¿Cómo es probable que respondas?
Acordar un momento más tranquilo, aunque no tenga ganas de que llegue
Decir que tal vez esté listo/a más tarde, pero evitar comprometerme con una hora específica
Seguir posponiéndola porque retomar el tema se siente demasiado agotador
Negarme a participar, irme o usar un silencio prolongado para dar por terminado el tema