Test cuestionario de evitación cognitiva, CAQ - the question form
Preguntas: 25 · 5 minutos
1. Hay cosas en las que prefiero no pensar.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Ni característico ni no característico
4 – Característico
5 – Totalmente característico
2. Evito ciertas situaciones que dirigen mi atención hacia cosas en las que no quiero pensar.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Ni lo uno ni lo otro
4 – Característico
5 – Totalmente característico
3. Sustituyo imágenes mentales amenazantes repitiendo algo en mi mente.
1 – No me describe en absoluto
2 – Me describe poco
3 – Algo intermedio
4 – Me describe
5 – Me describe completamente
4. Pienso en las cosas que me preocupan como si le estuvieran ocurriendo a otra persona.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
5. Tengo pensamientos que intento evitar.
1 – En absoluto característico
2 – No característico
3 – Intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
6. Trato de no pensar en los aspectos más desagradables de algunas situaciones para no sentir demasiado miedo.
1 – Para nada característico de mí
2 – No es característico de mí
3 – En parte sí y en parte no
4 – Característico de mí
5 – Totalmente característico de mí
7. A veces evito situaciones u objetos que puedan provocar pensamientos desagradables.
1 – No me caracteriza en absoluto
2 – No me caracteriza
3 – Algo intermedio
4 – Me caracteriza
5 – Me caracteriza completamente
8. Me distraigo con algo para evitar pensar en ciertas cosas que me preocupan.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Algo intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
9. Evito a las personas que me hacen pensar en cosas en las que no quiero pensar.
1 – En absoluto característico
2 – No característico
3 – Algo intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
10. A menudo hago algo para distraerme de mis pensamientos.
1 – Para nada característico de mí
2 – Poco característico de mí
3 – Ni característico ni no característico de mí
4 – Característico de mí
5 – Totalmente característico de mí
11. Pienso en asuntos cotidianos sin importancia para no pensar en cosas importantes que me preocupan.
1 – Nada característico de mí
2 – Poco característico de mí
3 – Algo intermedio
4 – Característico de mí
5 – Totalmente característico de mí
12. A veces me sumerjo por completo en alguna actividad para no pensar en ciertas cosas.
1 – No me describe en absoluto
2 – No me describe
3 – Ni me describe ni deja de describirme
4 – Me describe
5 – Me describe por completo
13. Para evitar pensar en temas que me angustian, me obligo a pensar en otra cosa.
1 – Nada característico
2 – No característico
3 – Intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
14. Hay cosas en las que procuro no pensar.
1 – Para nada característico
2 – No característico
3 – Algo intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
15. Repito mentalmente algo para evitar imaginar escenarios (secuencias de imágenes mentales) que me asustan.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Ni una cosa ni la otra
4 – Característico
5 – Totalmente característico
16. A veces evito lugares que me hacen pensar en cosas en las que preferiría no pensar.
1 – Nada característico de mí
2 – Poco característico de mí
3 – Ni sí ni no
4 – Característico de mí
5 – Totalmente característico de mí
17. Pienso en acontecimientos pasados para no pensar en el futuro, que me hace sentir inseguro/a.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Ni una cosa ni la otra
4 – Característico
5 – Totalmente característico
18. Evito realizar actividades que me recuerdan aquello en lo que no quiero pensar.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Ni una cosa ni la otra
4 – Característico
5 – Totalmente característico
19. Cuando me vienen a la mente imágenes que me angustian, me digo mentalmente algo para sustituir esas imágenes.
1 – Totalmente no me describe
2 – No me describe
3 – Algo intermedio
4 – Me describe
5 – Me describe totalmente
20. Pienso en muchas cosas sin importancia para no pensar en asuntos más importantes.
1 – Nada característico de mí
2 – Poco característico de mí
3 – Ni característico ni no característico
4 – Característico de mí
5 – Totalmente característico de mí
21. A veces intento mantenerme ocupado(a) con algo solo para no dejar que aparezcan pensamientos en mi cabeza.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Término medio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
22. Evito situaciones en las que participen personas que me hacen pensar en algo desagradable.
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
23. En lugar de imaginar imágenes de acontecimientos desagradables, intento describirlos mediante un monólogo interno (lo que me digo mentalmente).
1 – Nada característico
2 – Poco característico
3 – Algo intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
24. Aparto las imágenes mentales relacionadas con una situación amenazante e intento describir la situación mediante un monólogo interior.
1 – Nada característico
2 – No característico
3 – Intermedio
4 – Característico
5 – Totalmente característico
25. Es más probable que piense en las cosas que preocupan a otras personas que en mis propias preocupaciones.
1 – No me describe en absoluto
2 – No me describe
3 – Ni sí ni no
4 – Me describe
5 – Me describe totalmente