Test cuestionario de evitación de la experiencia - the question form
Preguntas: 32 · 6 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. En realidad, es imposible controlar los pensamientos y los sentimientos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – A menudo verdadero
5 – Siempre verdadero
2. Mis pensamientos y sentimientos no son solo reacciones; representan mi verdadero yo.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – Frecuentemente verdadero
5 – Siempre verdadero
3. Soy capaz de actuar ante un problema, incluso si no estoy seguro de cuál es la manera correcta de proceder.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
4. Una persona verdaderamente «íntegra» no debería afrontar las circunstancias como lo hago yo.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
5. No hay manera de evitar pensamientos y sentimientos desagradables.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
6. A menudo me doy cuenta de que pienso en cómo actué en alguna situación y en lo que haría de forma diferente la próxima vez.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
7. La terapia puede considerarse exitosa, incluso si posteriormente la persona pasa la mayor parte del tiempo infeliz o con poca confianza en sí misma.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
8. Cuando me siento deprimido/a o ansioso/a, no puedo cumplir con mis responsabilidades.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – Con frecuencia es cierto
5 – Siempre es cierto
9. Intento suprimir los pensamientos y sentimientos desagradables, simplemente no pensando en ellos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – A menudo verdadero
5 – Siempre verdadero
10. No hay muchas cosas que dejo de hacer cuando me siento deprimido/a o ansioso/a.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
11. Sentirse deprimido o ansioso es normal.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
12. No necesito aprender a controlar mis emociones para manejar bien mi vida.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
13. Evito situaciones en las que me siento incómodo/a.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – A menudo verdadero
5 – Siempre verdadero
14. Tengo la esperanza de que todo cambie en mi vida.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
15. Me resulta difícil mantener una decisión tomada hasta que logro ordenar mis pensamientos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
16. Rara vez me preocupa controlar mi ansiedad, mis preocupaciones y mis sentimientos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdad
3 – A veces es verdad
4 – A menudo es verdad
5 – Siempre es verdad
17. Para hacer algo importante, necesito resolver todas mis dudas.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
18. Paso mucho tiempo pensando en lo que haré cuando me sienta mejor.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
19. No tengo miedo de mis sentimientos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
20. Cuando evalúo algo de manera negativa, por lo general soy consciente de que es solo mi reacción y no un hecho objetivo.
1 – Es totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
21. En periodos de malestar emocional, no como ni bebo más de lo habitual.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
22. Para estar dispuesto(a) a hacer algo, tiene que gustarme.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
23. Lo que pienso y siento no necesariamente es un buen indicador de cómo son las cosas en realidad.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
24. Cuando me comparo con otras personas, me parece que la mayoría de ellas afronta la vida mejor que yo.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
25. Me esfuerzo al máximo por evitar sentirme deprimido/a o ansioso/a.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
26. Considero que mi opinión suele ser correcta.
1 – En absoluto es cierto
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
27. Por lo general, no evito las situaciones que puedan provocarme pensamientos y sentimientos desagradables.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
28. La ansiedad es mala.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
29. Siento que puedo elegir un rumbo en mi vida y luego mantenerme en él, aun cuando tenga dudas.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – A menudo verdadero
5 – Siempre verdadero
30. Para actuar, debo estar seguro de que estoy haciendo lo correcto.
1 – En absoluto es cierto
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
31. Si pudiera eliminar mágicamente todas las experiencias dolorosas que he tenido en mi vida, lo haría.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
32. Tengo el control de mi vida.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
1. En realidad, los pensamientos y los sentimientos no se pueden controlar.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
2. Mis pensamientos y sentimientos no son solo reacciones: representan mi propio yo.
1 – Absolutamente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – Con frecuencia es cierto
5 – Siempre es cierto
3. Soy capaz de actuar ante algún problema, incluso si no estoy segura de cuál es la forma correcta de proceder.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
4. Una persona verdaderamente «íntegra» no debería afrontar las circunstancias como lo hago yo.
1 – Completamente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – Frecuentemente verdadero
5 – Siempre verdadero
5. No hay forma de evitar pensamientos y sentimientos desagradables.
1 – Completamente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
6. A menudo me doy cuenta de que pienso en cómo actué en alguna situación y en qué habría hecho de otra manera la próxima vez.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
7. La terapia puede considerarse exitosa aunque, posteriormente, la persona pase la mayor parte del tiempo infeliz o con poca confianza en sí misma.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – Frecuentemente verdadero
5 – Siempre verdadero
8. Cuando me siento deprimido/a o ansioso/a, no puedo cumplir con mis responsabilidades.
1 – Es totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
9. Intento reprimir pensamientos y sentimientos desagradables, simplemente no pensando en ellos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
10. No hay muchas cosas que dejo de hacer cuando me siento deprimido/a o ansioso/a.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
11. Sentirse deprimido o ansioso es normal.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
12. No necesito aprender a controlar mis emociones para manejar bien mi vida.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
13. Evito situaciones en las que me siento incómodo/a.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – Con frecuencia es cierto
5 – Siempre es cierto
14. Espero que todo cambie en mi vida.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
15. Me cuesta mantener una decisión tomada hasta que logro ordenar mis ideas.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
16. Rara vez me preocupa controlar mi ansiedad, mis preocupaciones y mis sentimientos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
17. Para hacer algo importante, necesito resolver todas mis dudas.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
18. Paso mucho tiempo pensando en lo que haré cuando me sienta mejor.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
19. No tengo miedo de mis sentimientos.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
20. Cuando valoro algo de forma negativa, por lo general soy consciente de que es solo mi reacción y no un hecho objetivo.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
21. En periodos emocionalmente difíciles, no como ni bebo más de lo habitual.
1 – Completamente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
22. Para estar dispuesta a hacer algo, tiene que gustarme.
1 – Absolutamente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
23. Lo que pienso y siento no necesariamente es un buen indicador de cómo son las cosas en realidad.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – Con frecuencia es cierto
5 – Siempre es cierto
24. Cuando me comparo con otras personas, me parece que la mayoría se las arregla mejor en la vida que yo.
1 – Completamente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
25. Me esfuerzo al máximo por evitar sentirme deprimido/a o ansioso/a.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
26. Considero que mi opinión suele ser correcta.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – Con frecuencia es cierto
5 – Siempre es cierto
27. Por lo general, no evito situaciones que puedan provocarme pensamientos y sentimientos desagradables.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es verdadero
3 – A veces es verdadero
4 – A menudo es verdadero
5 – Siempre es verdadero
28. La ansiedad es mala.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez verdadero
3 – A veces verdadero
4 – A menudo verdadero
5 – Siempre verdadero
29. Siento que puedo elegir un rumbo en mi vida y luego mantenerlo, incluso a pesar de las dudas.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
30. Para actuar, necesito estar segura de que lo estoy haciendo bien.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
31. Si pudiera, por arte de magia, eliminar todas las experiencias dolorosas que he tenido en mi vida, lo haría.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto
32. Tengo el control de mi vida.
1 – Totalmente falso
2 – Rara vez es cierto
3 – A veces es cierto
4 – A menudo es cierto
5 – Siempre es cierto