Test cuestionario de Control de Pensamientos, TCQ - the question form
Preguntas: 30 · 6 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Cuando tengo pensamientos desagradables o no deseados... los sustituyo evocando imágenes positivas.
1 – Nunca
2 – A veces
4 – Casi siempre
2. Me digo a mí mismo/a que no sea tan tonto/a.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
3. Me concentro en esos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
4. Sustituyo el pensamiento por otro pensamiento negativo menos importante.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
5. No hablo con nadie sobre estos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Me castigo por tener este tipo de pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
7. Pienso en otras preocupaciones.
Nunca
A veces
Con frecuencia
Casi siempre
8. Mantengo estos pensamientos para mí.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Me mantengo ocupado con el trabajo para apartarlos de mi mente.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
10. Cuestiono la validez de esos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
11. Me enfado conmigo mismo/a por tener esos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
12. Evito hablar de estos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Me reprendo por tener estos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
14. Analizo estos pensamientos de manera racional.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Me golpeo o me pellizco para dejar de pensar en ello.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
16. En su lugar, pienso en cosas agradables.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
17. Averiguo cómo mis amigos afrontan pensamientos similares.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
18. En su lugar, me preocupo por cosas menos importantes.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. Hago algo que me resulta agradable.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
20. Intento reinterpretar esos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
21. Pienso en otra cosa.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
22. Pienso más en mis problemas menos importantes.
Nunca
A veces
Con frecuencia
Casi siempre
23. Intento pensar en ello de otra manera.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
24. En su lugar, pienso en preocupaciones pasadas.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
25. Pregunto a mis amigos si ellos también tienen pensamientos parecidos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
26. Me concentro en otros pensamientos negativos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
27. Pongo en duda las razones por las que aparecen estos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
28. Me digo a mí mismo/a que, si pienso ese pensamiento, ocurrirá algo malo.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
29. Comento estos pensamientos con un amigo.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
30. Intento estar ocupado todo el tiempo.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
1. Cuando tengo pensamientos desagradables o no deseados, los sustituyo evocando imágenes positivas.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
2. Me digo a mí mismo/a que no sea tan tonto/a.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
3. Me concentro en los pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
4. Sustituyo el pensamiento por otro pensamiento negativo menos importante.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
5. No hablo con nadie sobre estos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
6. Me castigo por tener este tipo de pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
7. Pienso en otras preocupaciones.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
8. Me guardo estos pensamientos para mí.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
9. Me mantengo ocupado con el trabajo para apartarlos de mi mente.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
10. Pongo en duda la validez de esos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
11. Me enfado conmigo mismo/a por tener pensamientos así.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
12. Evito hablar de estos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
13. Me grito a mí mismo/a por esos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
14. Analizo racionalmente estos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
15. Me golpeo o me pellizco para dejar de pensar en ello.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
16. En su lugar, pienso pensamientos agradables.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
17. Averiguo cómo mis amigos afrontan pensamientos similares.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
18. En su lugar, me preocupo por cosas menos importantes.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
19. Hago algo que me resulta placentero.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
20. Intento replantear estos pensamientos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
21. Pienso en otra cosa.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
22. Pienso más en mis problemas menos importantes.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
23. Intento pensar en ello de otra manera.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
24. En su lugar, pienso en preocupaciones pasadas.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
25. Les pregunto a mis amigos si ellos también tienen pensamientos similares.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre
26. Me centro en otros pensamientos negativos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
27. Pongo en duda las causas por las que aparecen estos pensamientos.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
28. Me digo a mí mismo/a que, si pienso ese pensamiento, ocurrirá algo malo.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
29. Comento estos pensamientos con un amigo.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – A menudo
4 – Casi siempre
30. Procuro estar siempre ocupada con alguna actividad.
1 – Nunca
2 – A veces
3 – Con frecuencia
4 – Casi siempre