Test cuestionario de Autoevaluación de Weinhold - the question form
Preguntas: 24 · 5 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Puedo pedir ayuda o pedirle algo a alguien sin sentir culpa ni sentirme inadecuado/a.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho esta capacidad en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
2. Cuando me comunico con otra persona, estoy completamente concentrado/a en la interacción y no me distraigo con otros asuntos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis habilidades en estas situaciones.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
3. Cuando hablo con otras personas, mis palabras y mi tono de voz reflejan lo que siento.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mejorar mucho esta habilidad en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
4. Participo activamente en grupos y disfruto participar en sus actividades.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis habilidades en situaciones similares.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
5. Si alguien me gusta, puedo demostrarle directamente mis sentimientos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito mucho desarrollar mis habilidades en este tipo de situaciones.
3 – Bastante a menudo puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
6. Puedo tomar conciencia de las sensaciones de mi cuerpo (qué partes están tensas, cuándo necesito descansar, etc.) y procuro atender las necesidades de mi organismo.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho esta capacidad.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
7. Puedo expresar mis pensamientos sin esperar saber lo que otras personas opinan sobre ese tema.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
8. Puedo guiarme por mis sentimientos y permitirme sentirlos como una parte importante de mí, sin quedar atrapado(a) en ellos ni actuar solo en función de sentimientos concretos.
1 – Es poco probable que pueda hacer esto.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar más mis capacidades en estas situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho(a) con ello.
9. Dedico tiempo a mostrar mi gusto e intereses en aspectos como la decoración de mi despacho, mi forma de vestir y mi manera de expresarme. En estas áreas, expresarme es más importante para mí que lo que otras personas piensen de mí.
1 – Es poco probable que pueda hacer esto.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones como estas.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacer esto con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
10. A veces prefiero estar a solas, me aparto de otras personas y me quedo conmigo mismo/a para descansar, no hacer nada o dedicarme a actividades que disfruto. En esos momentos no siento que deba aprovechar el tiempo de manera productiva.
1 – Difícilmente puedo hacer esto.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito mucho desarrollar mis habilidades en estas situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
11. Dedico tiempo al uso de la imaginación y a proyectos creativos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis capacidades en este tipo de situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este ámbito.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
12. Puedo expresar mi propio punto de vista incluso cuando otras personas no están de acuerdo conmigo.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis habilidades en situaciones similares.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
13. Puedo soportar una carga de trabajo elevada sin presentar malestar estomacal, dolor de cabeza, etc.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito mucho desarrollar mis capacidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
14. Puedo establecer límites claros y firmes para mí y para otras personas, sin intentar culparme a mí mismo/a ni culpar a la otra persona.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho mis habilidades en estas situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
15. Puedo expresar mis sentimientos de manera adecuada sin sentir que pierdo el control sobre mí mismo/a.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando desarrollar mucho mis habilidades en estas situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
16. Busco responsabilidades y me gusta ser responsable de proyectos o actividades.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mejorar mucho mis habilidades en estas situaciones.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero considero que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
17. Puedo tomar decisiones sin una demora excesiva ni una tensión innecesaria.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
18. Puedo asumir riesgos en situaciones nuevas y lo encuentro emocionante y estimulante.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis capacidades en situaciones similares.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
19. Me siento bien incluso cuando otras personas no aprueban lo que hago.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis capacidades en situaciones como esta.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
20. Soy capaz de reconocer mis errores.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones similares.
3 – Bastante a menudo puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho con ello.
21. Soy capaz de escuchar sin sentirme incómodo/a comentarios positivos y negativos de otras personas.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mejorar mis habilidades en situaciones como esta.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
22. Puedo describir con sinceridad lo que siento, incluso cuando otras personas no están de acuerdo conmigo.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mejorar mucho mis habilidades en situaciones como esta.
3 – Lo hago con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Lo hago a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
23. Me siento bien incluso cuando lo que he planificado no se lleva a cabo.
1 – Difícilmente logro hacerlo.
2 – A veces logro hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mis habilidades en situaciones similares.
3 – Con bastante frecuencia logro hacerlo, pero considero que podría mejorar en este aspecto.
4 – Lo logro con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
24. Soy capaz de convertir las esperanzas no cumplidas en nuevos estímulos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho mi capacidad en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecho/a con ello.
1. Puedo pedir ayuda o pedirle algo a alguien sin sentir culpa ni sentirme inadecuada.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis habilidades en situaciones como estas.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
2. Cuando me comunico con otra persona, estoy completamente concentrada en ese proceso. No me distraigo con otros asuntos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis habilidades en situaciones como esta.
3 – Lo consigo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
3. Cuando hablo con otras personas, mis palabras y mi tono de voz reflejan lo que siento.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis habilidades en estas situaciones.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
4. Participo activamente en grupos y disfruto participando en sus actividades.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho mis capacidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
5. Si alguien me gusta, puedo expresar mis sentimientos de forma directa.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito mucho desarrollar mis habilidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
6. Puedo ser consciente de las sensaciones de mi cuerpo (qué partes están tensas, cuándo necesito descansar, etc.) y procuro atender las necesidades de mi organismo.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito mucho desarrollar estas habilidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
7. Puedo expresar mis pensamientos sin esperar la opinión de otras personas sobre este tema.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
3 – Lo hago con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
8. Puedo guiarme por mis sentimientos y permitirme sentirlos como una parte importante de mí, sin quedar atrapada ni dejarme llevar por un sentimiento en particular.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis capacidades en situaciones como esta.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
9. Dedico tiempo a mostrar mi gusto e intereses en aspectos como la decoración de mi oficina, mi forma de vestir y mi manera de expresarme. Expresarme en estas áreas es para mí más importante que lo que otras personas piensen de mí.
1 – Casi no logro hacerlo.
2 – A veces logro hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis habilidades en estas situaciones.
3 – Con bastante frecuencia logro hacerlo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Logro hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
10. A veces prefiero estar a solas, me aparto de otras personas y me quedo conmigo para descansar, no hacer nada o dedicarme a algo que disfruto. En esos momentos no siento que tenga que aprovechar el tiempo de forma productiva.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mi capacidad para hacerlo en esas situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
11. Dedico tiempo a la imaginación y a proyectos creativos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis capacidades en este tipo de situaciones.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecha con ello.
12. Puedo expresar mi propio punto de vista incluso cuando otras personas no están de acuerdo conmigo.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones como esta.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
13. Puedo soportar una carga intensa sin presentar malestar estomacal, dolor de cabeza, etc.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito mucho desarrollar mis capacidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
14. Puedo establecer límites claros y firmes para mí y para otras personas, sin intentar culparme a mí ni culpar a la otra persona.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis habilidades en situaciones como estas.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
15. Puedo expresar mis sentimientos de manera adecuada sin sentir que pierdo el control sobre mí.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones similares.
3 – Con bastante frecuencia puedo hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
16. Busco responsabilidades y me gusta asumir la responsabilidad de proyectos o actividades.
1 – Es poco probable que pueda hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando desarrollar mucho mis capacidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
17. Puedo tomar decisiones sin demorarlas en exceso ni sentir una tensión innecesaria.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mis capacidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en esta área.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
18. Puedo asumir riesgos en situaciones nuevas y lo encuentro emocionante y estimulante.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecha con ello.
19. Me siento bien incluso cuando otras personas no aprueban lo que hago.
1 – Difícilmente logro hacerlo.
2 – A veces logro hacerlo, pero todavía necesito mucho desarrollar mis habilidades en situaciones como esta.
3 – Con bastante frecuencia logro hacerlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Logro hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
20. Soy capaz de reconocer mis errores.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero sigo necesitando mucho desarrollar mi capacidad en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo bastante a menudo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
21. Puedo escuchar sin sentirme incómoda comentarios positivos y negativos de otras personas.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar más mis habilidades en estas situaciones.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecha con ello.
22. Puedo describir con sinceridad lo que siento, incluso cuando otras personas no están de acuerdo conmigo.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero aún necesito desarrollar mucho mis capacidades en situaciones similares.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.
23. Me siento bien incluso cuando lo que he planificado no se lleva a cabo.
1 – Es poco probable que pueda lograrlo.
2 – A veces puedo lograrlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis habilidades en situaciones similares.
3 – Con bastante frecuencia puedo lograrlo, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo lograrlo con frecuencia y estoy satisfecha con ello.
24. Soy capaz de transformar las esperanzas no cumplidas en nuevos estímulos.
1 – Difícilmente puedo hacerlo.
2 – A veces puedo hacerlo, pero todavía necesito desarrollar mucho mis capacidades en situaciones como esta.
3 – Puedo hacerlo con bastante frecuencia, pero siento que podría mejorar en este aspecto.
4 – Puedo hacerlo a menudo y estoy satisfecho/a con ello.