Test cuestionario de autoestima - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Estás aprendiendo una habilidad y progresas más despacio de lo esperado. ¿Cómo es más probable que respondas?
Reduzco mi esfuerzo porque el progreso lento me hace dudar de si tengo cabida en esta actividad.
Ajusto mi enfoque y considero la dificultad como parte del aprendizaje, aunque sea frustrante.
Sigo practicando, pero cada dificultad me parece una prueba de que me falta capacidad natural.
Alterno entre la frustración y la curiosidad por descubrir qué podría ayudarme a mejorar.
2. En una conversación grupal, tu opinión difiere de la de todos los demás. ¿Cómo respondes habitualmente?
La comparto con cautela si parece haber suficiente espacio para el desacuerdo.
Me la guardo porque destacar por pensar diferente me hace sentir demasiado vulnerable.
La expreso con respeto, sin necesitar que el grupo esté de acuerdo conmigo.
Insinúo mi opinión en lugar de expresarla claramente como propia.
3. Terminas un día sin haber logrado tanto como planeabas. ¿Cómo afecta eso la manera en que te ves?
Sigo sintiendo decepción durante un tiempo, pero en general puedo separar lo ocurrido ese día de mi valor como persona.
Lo siento como una prueba de que no soy capaz, incluso más allá de ese día en particular.
Mi sentido de valía se mantiene bastante estable, aunque desearía que el día hubiera sido diferente.
Me recuerdo que un solo día no me define, aunque la sensación de fracaso persiste.
4. Imagina que un trabajo que te importa no recibe ningún reconocimiento. ¿Qué es más probable que le ocurra a tu percepción de su valor?
Me pregunto si tuvo alguna importancia, pero con el tiempo puedo recuperar cierta confianza en su valor.
Puedo seguir valorando el esfuerzo y su significado, incluso si siento decepción.
Parece no tener casi ningún valor porque nadie lo notó ni lo aprobó.
El reconocimiento me importa, pero no determina por completo cómo juzgo el trabajo o cómo me juzgo a mí.
5. Varios días después de cometer un error vergonzoso, ¿cómo sueles sentirte al respecto?
Puedo recordarlo sin considerarlo una afirmación general sobre quién soy.
Sigo repasándolo con frecuencia y siento que revela una carencia fundamental en mí.
Sigue siendo incómodo, pero puedo considerarlo junto con otros indicios más equilibrados sobre mí.
Sé que quizá los demás ya lo superaron, pero sigo juzgándome a través de ese error.
6. Cuando necesitas ayuda con algo que crees que deberías poder hacer por tu cuenta, ¿qué suele ocurrir?
Pido ayuda con claridad una vez que reconozco que el apoyo sería útil.
Por lo general, sigo esforzándome sin pedir ayuda porque necesitarla se siente como una deficiencia personal.
Pido ayuda indirectamente o espero hasta que alguien note que tengo dificultades.
Me siento vulnerable al pedir ayuda, pero normalmente puedo hacer una solicitud específica.
7. Otra persona recibe el reconocimiento por una idea en la que contribuiste. ¿Qué respuesta se parece más a la tuya?
Me digo que el reconocimiento no debería importar, aunque el resentimiento aumenta.
Aclaro con calma cuál fue mi contribución y reconozco al mismo tiempo la participación de la otra persona.
Supongo que pedir reconocimiento me haría parecer una persona conflictiva, así que no digo nada.
Considero hablar del tema y quizá lo haga si encuentro un momento en el que sea poco probable que surja un conflicto.
8. Un amigo te pide un favor cuando ya estás sobrecargado. ¿Qué es más probable que hagas?
Acepto de inmediato, porque negarme me haría sentir egoísta o menos merecedor de la amistad.
Explico cuánto puedo asumir y decido teniendo en cuenta tanto su necesidad como mis propios límites.
Demoro la respuesta con la esperanza de que la situación se resuelva sin que tenga que elegir.
Considero decir que no u ofrecer menos ayuda, aunque después podría sentir culpa.
9. Has establecido un límite personal, pero alguien sigue presionándote para que lo cambies. ¿Cómo es más probable que respondas?
Reitero el límite y decido qué medida tomaré si la presión continúa.
Al principio mantengo el límite, pero empiezo a dudar si la otra persona parece molesta.
Cedo porque, en ese momento, conservar su aprobación parece más importante.
Evito responder directamente e intento distanciarme de la situación.
10. Cuando alguien te hace un cumplido sincero, ¿qué suele ocurrir en tu interior?
Supongo que solo está siendo amable, en lugar de describirme con precisión.
Lo agradezco y puedo aceptar esa visión positiva como algo genuino.
Acepto una parte, aunque otra parte de mí enumera rápidamente razones por las que quizá no sea cierto.
Le doy las gracias, pero el cumplido rara vez cambia la manera en que me veo.
11. Cuando un plan importante se viene abajo por razones que estaban parcialmente bajo tu control, ¿cuál es tu respuesta interna habitual?
Me concentro principalmente en cómo debería haberlo evitado y me cuesta ver más allá de esa conclusión.
Identifico mi responsabilidad, considero qué puede cambiar y dejo espacio para los factores que no podía controlar.
Veo el resultado como prueba de que no puedo confiar en mis propias decisiones.
Puedo examinar mi responsabilidad, aunque el arrepentimiento domina temporalmente mi perspectiva general.
12. Cuando comparas tu progreso con el de alguien que parece estar mucho más adelantado, ¿qué respuesta se parece más a la tuya?
Noto cierta inseguridad, pero también puedo reconocer que nuestras circunstancias y trayectorias son diferentes.
Su progreso hace que mis propias fortalezas o logros parezcan casi insignificantes.
Puede dolerme brevemente, pero mantengo un sentido estable de mi propio valor y rumbo.
Puedo mencionar aspectos que valoro de mí, aunque la comparación sigue restándoles importancia.
13. ¿Qué afirmación refleja mejor tu relación general con tus imperfecciones?
Por lo general, las veo como limitaciones humanas y no como un veredicto sobre quién soy.
Puedo tolerar algunas imperfecciones, pero ciertas imperfecciones influyen mucho en cuánto me valoro.
Las reconozco y, al mismo tiempo, doy verdadera importancia a mis fortalezas y a mi complejidad.
A menudo parecen más importantes y reveladoras que cualquiera de mis fortalezas.
14. Después de que te rechazan para una oportunidad, ¿qué reacción se parece más a la tuya?
Necesito tiempo para asimilarlo, pero puedo identificar otras posibles explicaciones o los siguientes pasos.
Concluyo rápidamente que es poco probable que futuros intentos tengan un resultado diferente.
Siento decepción, pero reconozco que una sola decisión no define mi potencial.
Con el tiempo considero volver a intentarlo, aunque el rechazo sigue ligado a lo capaz que me siento.
15. Una persona cuya opinión te importa critica algo que creaste. ¿Qué tiendes a hacer después?
Analizo qué aspectos útiles contiene la crítica, sin relacionarla con mi valor como persona.
Reflexiono sobre la crítica, aunque también repaso una y otra vez lo que podría decir sobre mí.
Intento seguir adelante, pero la crítica influye en la manera en que me veo durante bastante tiempo.
La tomo como confirmación de que me falta capacidad o de que no debí haberlo intentado.