Test cuestionario de autocuidado
En 10 minutos evalúa la constancia de tus hábitos de autocuidado físico, emocional y de límites. Recibe tres puntuaciones claras para reconocer fortalezas y áreas a mejorar con 15 preguntas realistas y sin registro.
08:30
Explorador de escala
Estructura de medición
DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.
Evaluación comparativa
Descubre cómo se compara
Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.
Límites y apoyo (Lya)
Límites y apoyo (Lya)
Promedio
5.1
Rango normal
2.5 — 7.6
mín.
0
máx.
15
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Recuperación emocional (Re)
Recuperación emocional (Re)
Promedio
11
Rango normal
8.7 — 13.3
mín.
0
máx.
15
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Bases físicas (Bf)
Bases físicas (Bf)
Promedio
5.3
Rango normal
2.9 — 7.6
mín.
0
máx.
15
Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.
Mencionado en medios como
PREGUNTAS DE EJEMPLO
Ejemplos de preguntas de la prueba
- Suelo postergar ambas hasta que haya una pausa clara.
- Tomo alguna bebida o refrigerio si encuentro algo conveniente en el camino.
- Me hago tiempo para una de las dos y planeo atender la otra poco después.
- Recurro a una opción rápida y accesible que cubra ambas sin alterar el ritmo de la mañana.
- Repaso una y otra vez lo que debería haber hecho y me cuesta dejar de pensar en ello.
- Trato de no pensar en ello, aunque la frustración suele persistir.
- Reconozco la decepción y me recuerdo que todos cometemos errores.
- Me hablo de manera justa, extraigo una enseñanza útil y permito que el suceso deje de definir mi día.
- Mantengo mis planes habituales, a menos que me canse demasiado para continuar.
- Elijo descansar de manera pasiva, pero no cambio mucho el resto de mi rutina.
- Reduzco las exigencias opcionales y elijo algo que suele ayudarme a recuperarme.
- Ajusto el descanso, la alimentación, el movimiento y la carga del día siguiente según lo que mi cuerpo necesita.
QUÉ MIDE LA PRUEBA
Acerca de esta evaluación
Test cuestionario de autocuidado - Síntomas y signos
Responde este cuestionario gratuito de autocuidado para explorar con qué constancia tus hábitos actuales atienden tus necesidades físicas, tu recuperación emocional y tus límites. Las 15 preguntas se centran en decisiones realistas, en lugar de una rutina idealizada de bienestar, así que responde según lo que haces habitualmente. Recibirás tres puntuaciones reflexivas por separado que muestran las prácticas ya establecidas y las áreas que pueden requerir atención. No es necesario registrarse. Este cuestionario no es una evaluación médica ni de salud mental; busca apoyo profesional o urgente cuando las inquietudes de salud, malestar o seguridad así lo requieran.
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