Test cuestionario de Autoaceptación Incondicional, USAQ - the question form
Preguntas: 20 · 4 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Cuando me elogian, me siento una persona más valiosa.
1 – Casi siempre no es verdad
2 – Por lo general no es verdad
3 – Con más frecuencia no es verdad que sí
4 – Con la misma frecuencia es verdad que no
5 – Con más frecuencia es verdad que no
6 – Por lo general es verdad
7 – Casi siempre es verdad
2. Aunque no haya logrado alcanzar metas importantes para mí, me siento una persona valiosa.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más a menudo es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Más a menudo es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdad
7 – Casi siempre es verdad
3. Percibo las críticas negativas como una oportunidad para mejorar mi conducta y mi desempeño.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Con más frecuencia no es cierto que es cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Con más frecuencia es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
4. Tengo la sensación de que algunas personas valen más que otras.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más a menudo es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Más a menudo es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
5. Los errores importantes pueden entristecerme, pero no cambian mi actitud hacia mí mismo/a en general.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Más a menudo es cierto que no es cierto
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
6. A veces me descubro pensando si soy una buena persona o una mala persona.
1 – Casi nunca es verdad
2 – Generalmente no es verdad
3 – Más a menudo no es verdad que sí lo es
4 – Tan a menudo es verdad como no lo es
5 – Más a menudo es verdad que no lo es
6 – Generalmente es verdad
7 – Casi siempre es verdad
7. Para sentirme una persona valiosa, debo ser amado por las personas importantes para mí.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
8. Me propongo metas con la esperanza de que me hagan feliz (o más feliz).
1 – Casi nunca es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Es más no cierto que cierto
4 – Tan a menudo es cierto como no es cierto
5 – Es más cierto que no cierto
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
9. Creo que si una persona es buena en muchos aspectos, eso la convierte en una buena persona en general.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Es más falso que verdadero
4 – Es verdadero y falso con la misma frecuencia
5 – Es más verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
10. Mi sensación de valía personal depende en gran medida de compararme con otras personas.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – No es cierto más a menudo que sí
4 – Tan a menudo es cierto como no es cierto
5 – Es cierto más a menudo que no
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
11. Considero que valgo algo simplemente por ser una persona.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Con más frecuencia no es cierto que es cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Con más frecuencia es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
12. Cuando recibo comentarios negativos, a menudo me cuesta estar abierto a lo que la otra persona dice sobre mí.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Con más frecuencia no es cierto que cierto
4 – Es cierto y no es cierto con la misma frecuencia
5 – Con más frecuencia es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
13. Me fijo metas con la esperanza de demostrar que valgo algo.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que es cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto que no es cierto
5 – Más a menudo es cierto que no es cierto
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
14. Si no tengo éxito en determinadas cosas, eso me hace menos valioso como persona.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Más a menudo es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
15. Creo que son especialmente valiosas las personas que tienen éxito en lo que hacen.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más bien falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más bien verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
16. Lo mejor de recibir elogios es que me ayuda a reconocer mis puntos fuertes.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdad
7 – Casi siempre es verdad
17. Me siento una persona valiosa incluso cuando otras personas no me aprueban.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más bien no es cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Más bien es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
18. Evito compararme con otras personas para determinar si soy una persona valiosa.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Tan a menudo es verdadero como falso
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
7 – Casi siempre es verdadero
19. Cuando me critican o cuando algo no me sale bien, empiezo a pensar peor de mí mismo/a.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Más bien falso que cierto
4 – Tan a menudo cierto como falso
5 – Más bien cierto que falso
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
20. No creo que sea una buena idea juzgar mi valía como persona.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – La mayoría de las veces es falso
4 – Es verdadero y falso con la misma frecuencia
5 – Más a menudo es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
1. Cuando me elogian, me siento una persona de mayor valor.
1 – Casi siempre no es verdadero
2 – Generalmente no es verdadero
3 – Más a menudo no es verdadero que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y no es verdadero
5 – Más a menudo es verdadero que no es verdadero
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
2. Aunque no haya logrado alcanzar metas importantes para mí, me siento una persona valiosa.
1 – Casi siempre falso
2 – Por lo general, falso
3 – Más a menudo falso que cierto
4 – Con la misma frecuencia cierto y falso
5 – Más a menudo cierto que falso
6 – Por lo general, cierto
7 – Casi siempre cierto
3. Percibo las críticas negativas como una oportunidad para mejorar mi conducta y mi desempeño.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Con más frecuencia no es cierto que sí lo es
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Con más frecuencia es cierto que no lo es
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
4. Tengo la sensación de que algunas personas valen más que otras.
1 – Casi siempre no es verdadero
2 – Por lo general no es verdadero
3 – Con más frecuencia no es verdadero que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y no es verdadero
5 – Con más frecuencia es verdadero que no es verdadero
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
5. Los errores graves pueden entristecerme, pero no cambian mi actitud hacia mí mismo(a) en general.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Con más frecuencia no es cierto que cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Con más frecuencia es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
6. A veces me descubro pensando si soy una buena persona o una mala persona.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Casi siempre es más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Casi siempre es más verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
7. Para sentirme una persona valiosa, debo ser querida por las personas que son importantes para mí.
1 – Casi siempre no es verdad
2 – Por lo general no es verdad
3 – Más a menudo no es verdad que es verdad
4 – Con la misma frecuencia es verdad y no es verdad
5 – Más a menudo es verdad que no es verdad
6 – Por lo general es verdad
7 – Casi siempre es verdad
8. Me marco objetivos con la esperanza de que me hagan feliz (o más feliz).
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que sí
4 – Con la misma frecuencia es cierto que no
5 – Más a menudo es cierto que no
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
9. Pienso que, si una persona es buena en muchos aspectos, eso la convierte en una buena persona en general.
1 – Casi siempre falso
2 – Por lo general falso
3 – Más a menudo falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más a menudo verdadero que falso
6 – Por lo general verdadero
7 – Casi siempre verdadero
10. Mi sentimiento de valía personal depende en gran medida de compararme con otras personas.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
11. Considero que tengo valor simplemente por ser una persona.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Es más no cierto que cierto
4 – Tan a menudo es cierto como no lo es
5 – Es más cierto que no cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
12. Cuando recibo comentarios negativos, a menudo me resulta difícil estar abierta a lo que la otra persona dice sobre mí.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Con mayor frecuencia es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Con mayor frecuencia es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
13. Me fijo metas con la esperanza de demostrar que valgo algo.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
14. Si no tengo éxito en ciertas cosas, eso me hace menos valiosa.
1 – Casi siempre falso
2 – Habitualmente falso
3 – Más falso que cierto
4 – Tan a menudo cierto como falso
5 – Más cierto que falso
6 – Habitualmente cierto
7 – Casi siempre cierto
15. Creo que las personas que tienen éxito en lo que hacen son especialmente valiosas.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Es más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Es más verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
16. Lo mejor de los elogios es que me ayudan a conocer mis puntos fuertes.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más a menudo es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Más a menudo es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
17. Me siento una persona valiosa, incluso cuando otras personas no me aprueban.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
18. Evito compararme con otras personas para determinar si soy una persona valiosa.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia verdadero y falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
19. Cuando me critican o cuando algo no me sale bien, empiezo a pensar peor de mí.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Es verdadero y falso con la misma frecuencia
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
20. No creo que sea una buena idea juzgar mi valía como persona.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más bien no es cierto que cierto
4 – Tan a menudo es cierto como no es cierto
5 – Más bien es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto