Test cuestionario de Autoaceptación Incondicional, USAQ - the question form
Preguntas: 20 · 4 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Cuando me elogian, siento que soy una persona más valiosa.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que sí
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Más a menudo es cierto que no
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
2. Me siento una persona valiosa, incluso si no logro alcanzar metas importantes para mí.
1 – Casi siempre es mentira
2 – Por lo general, es mentira
3 – Es más mentira que verdad
4 – Con la misma frecuencia es verdad que mentira
5 – Es más verdad que mentira
6 – Por lo general, es verdad
7 – Casi siempre es verdad
3. Percibo los comentarios negativos como una oportunidad para mejorar mi conducta y mi desempeño.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Es verdadero y falso con la misma frecuencia
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
4. Siento que algunas personas son más valiosas que otras.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más frecuentemente falso que verdadero
4 – Tan frecuentemente verdadero como falso
5 – Más frecuentemente verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
5. Puedo sentirme mal por errores importantes, pero no cambian mi opinión general sobre mí mismo/a.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
6. A veces me descubro pensando si soy una buena persona o una mala persona.
1 – Casi siempre no es verdad
2 – Generalmente no es verdad
3 – Más a menudo no es verdad que sí
4 – Con la misma frecuencia es verdad y no es verdad
5 – Más a menudo es verdad que no
6 – Generalmente es verdad
7 – Casi siempre es verdad
7. Sin el cariño de las personas importantes para mí, no podría sentirme una persona valiosa.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
8. Me fijo metas con la esperanza de que me hagan feliz (o más feliz).
1 – Casi siempre falso
2 – Por lo general, falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Por lo general, verdadero
7 – Casi siempre verdadero
9. Creo que si una persona es buena en muchos ámbitos de la vida, eso la convierte en una buena persona en general.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Más a menudo es cierto que no es cierto
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
10. Mi sensación de valía personal depende en gran medida del resultado de compararme con otras personas.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
11. Creo que valgo como persona simplemente por ser humano.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Con más frecuencia es falso que cierto
4 – Tan a menudo es cierto como no lo es
5 – Con más frecuencia es cierto que no lo es
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
12. Cuando recibo comentarios negativos, a menudo me resulta difícil aceptar lo que la otra persona dice sobre mí.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
13. Me planteo metas con la esperanza de demostrar que valgo algo.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
14. Si no sé hacer algo, eso hace que me valore menos.
1 – Casi siempre no es verdad
2 – Por lo general, no es verdad
3 – No es verdad con más frecuencia que es verdad
4 – Con la misma frecuencia es verdad y no es verdad
5 – Es verdad con más frecuencia que no es verdad
6 – Por lo general, es verdad
7 – Casi siempre es verdad
15. Pienso que las personas que tienen éxito en lo que hacen son especialmente valiosas.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más a menudo falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más a menudo verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
16. Lo mejor de recibir elogios es que me ayuda a conocer mis puntos fuertes.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más a menudo falso que cierto
4 – Tan a menudo cierto como falso
5 – Más a menudo cierto que falso
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
17. Me siento una persona valiosa, incluso cuando otras personas no me aprueban.
1 – Casi siempre no es verdad
2 – Por lo general no es verdad
3 – Más a menudo no es verdad que es verdad
4 – Con la misma frecuencia es verdad y no es verdad
5 – Más a menudo es verdad que no es verdad
6 – Por lo general es verdad
7 – Casi siempre es verdad
18. Evito compararme con otras personas para determinar si soy una persona valiosa.
1 – Casi siempre, falso
2 – Por lo general, falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Por lo general, verdadero
7 – Casi siempre, verdadero
19. Cuando me critican o cuando algo no me sale bien, empiezo a pensar peor de mí.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no es cierto
5 – Más a menudo es cierto que no es cierto
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
20. No creo que sea buena idea evaluarme como persona.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Es más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Es más verdadero que falso
6 – Generalmente es verdad
7 – Casi siempre es verdad
1. Cuando me elogian, me siento una persona más valiosa.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más a menudo falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más a menudo verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
2. Me considero una persona valiosa, incluso si no logro alcanzar metas importantes para mí.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
3. Percibo las críticas negativas como una oportunidad para mejorar mi conducta y mi desempeño.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
4. Siento que algunas personas valen más que otras.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente es verdad
7 – Casi siempre es verdad
5. Puedo sentirme mal por errores importantes, pero no cambian mi actitud hacia mí mismo/a en general.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Es más falso que cierto
4 – Con la misma frecuencia es cierto y falso
5 – Es más cierto que falso
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
6. A veces me descubro pensando si soy una buena persona o una mala persona.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Más falso que cierto
4 – Tan cierto como falso
5 – Más cierto que falso
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
7. Sin el amor de las personas importantes para mí, no podría sentirme una persona digna.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Más a menudo es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Más a menudo es verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
8. Me planteo metas con la esperanza de que me hagan feliz (o más feliz).
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más frecuentemente falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más frecuentemente verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
9. Pienso que si una persona es buena en muchas áreas de la vida, eso la convierte en una buena persona en general.
1 – Casi siempre no es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que cierto
4 – Es cierto y no es cierto con la misma frecuencia
5 – Más a menudo es cierto que no
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
10. Mi sentido de valía personal depende en gran medida de los resultados de compararme con otras personas.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Generalmente no es cierto
3 – Con más frecuencia no es cierto que sí
4 – Con la misma frecuencia es cierto y no lo es
5 – Con más frecuencia es cierto que no
6 – Generalmente es cierto
7 – Casi siempre es cierto
11. Creo que valgo algo simplemente por el hecho de ser una persona.
1 – Casi nunca es cierto
2 – Por lo general no es cierto
3 – Más a menudo no es cierto que lo sea
4 – Tan a menudo es cierto como no lo es
5 – Más a menudo es cierto que no lo sea
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
12. Cuando recibo comentarios negativos, a menudo me resulta difícil aceptar lo que la persona dice sobre mí.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Más falso que cierto
4 – Tan a menudo es cierto como falso
5 – Más cierto que falso
6 – Por lo general es cierto
7 – Casi siempre es cierto
13. Me fijo metas con la esperanza de demostrar que valgo algo.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
14. Si no sé hacer algo, eso hace que me valore menos.
1 – Casi siempre es falso
2 – Por lo general es falso
3 – Es más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Es más verdadero que falso
6 – Por lo general es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
15. Pienso que son especialmente valiosas las personas que tienen éxito en lo que hacen.
1 – Casi siempre falso
2 – Generalmente falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Tan a menudo verdadero como falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente verdadero
7 – Casi siempre verdadero
16. Lo mejor de los elogios es que me ayudan a conocer mis puntos fuertes.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más a menudo es falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia es verdadero y falso
5 – Más a menudo es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdad
17. Me siento una persona valiosa, incluso cuando otras personas no me aprueban.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Es verdadero y falso con la misma frecuencia
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
18. Evito compararme con otras personas para determinar si soy una persona valiosa.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Con más frecuencia es falso que verdadero
4 – Es verdadero y falso con la misma frecuencia
5 – Con más frecuencia es verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero
19. Cuando me critican o cuando algo no me sale bien, empiezo a pensar peor de mí mismo/a.
1 – Casi siempre, no es cierto
2 – Por lo general, no es cierto
3 – Más falso que cierto
4 – Tan cierto como falso
5 – Más cierto que falso
6 – Por lo general, es cierto
7 – Casi siempre, es cierto
20. No creo que sea una buena idea evaluarme como persona.
1 – Casi siempre es falso
2 – Generalmente es falso
3 – Más falso que verdadero
4 – Con la misma frecuencia verdadero y falso
5 – Más verdadero que falso
6 – Generalmente es verdadero
7 – Casi siempre es verdadero