Test cuestionario de Atención y Conciencia, MAAS - the question form
Preguntas: 15 · 3 minutos
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Formulario masculino
Formulario femenino
1. Puedo experimentar alguna emoción sin darme cuenta de ella hasta que pasa algún tiempo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
2. Derramo o rompo cosas por descuido, por falta de atención o porque estoy pensando en otra cosa.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raras veces
5 – Muy raras veces
6 – Casi nunca
3. Me resulta difícil mantenerme centrado en lo que está ocurriendo en el momento presente.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
4. Tiendo a apresurarme para llegar adonde voy, sin prestar atención a lo que experimento durante el trayecto.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
5. Tiendo a no notar las sensaciones de tensión física o malestar hasta que realmente captan mi atención.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
6. Casi de inmediato olvido el nombre de una persona cuando me lo dicen por primera vez.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
7. Me parece que actúo en “piloto automático”, sin ser muy consciente de lo que estoy haciendo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Con bastante frecuencia
4 – Con bastante poca frecuencia
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
8. Hago las cosas con prisa, sin estar realmente concentrado en lo que hago.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante pocas veces
5 – Muy pocas veces
6 – Casi nunca
9. Me concentro tanto en una meta que quiero alcanzar que dejo de ser consciente de lo que estoy haciendo en ese momento para conseguirla.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
10. Realizo tareas o trabajos de forma automática, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
11. Me doy cuenta de que escucho a alguien solo a medias mientras al mismo tiempo hago otra cosa.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
12. Voy (camino) en «piloto automático» y después me pregunto por qué fui allí.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
13. Noto que estoy absorto/a en pensamientos sobre el futuro o el pasado.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
14. Me descubro haciendo las cosas sin estar realmente concentrado/a.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
15. Picoteo sin prestar atención a lo que estoy comiendo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
1. Puedo estar experimentando una emoción sin darme cuenta, hasta que pasa algún tiempo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
2. Derramo o rompo cosas por descuido, falta de atención o porque estoy pensando en otra cosa.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante pocas veces
5 – Muy pocas veces
6 – Casi nunca
3. Me resulta difícil mantener la atención en lo que está ocurriendo en el momento presente.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
4. Tiendo a apresurarme para llegar a donde voy, sin prestar atención a lo que voy experimentando durante el camino.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
5. Suelo no darme cuenta de las sensaciones de tensión física o malestar hasta que realmente captan mi atención.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raras veces
5 – Muy raras veces
6 – Casi nunca
6. Casi de inmediato olvido el nombre de una persona cuando me lo dicen por primera vez.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
7. Me parece que hago las cosas «en piloto automático», sin ser muy consciente de lo que estoy haciendo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raras veces
5 – Muy raras veces
6 – Casi nunca
8. Hago las cosas con prisas, sin estar realmente concentrado/a en lo que hago.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
9. Me concentro tanto en el objetivo que quiero alcanzar que dejo de ser consciente de lo que estoy haciendo en ese momento para lograrlo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raras veces
5 – Muy raras veces
6 – Casi nunca
10. Realizo trabajos o tareas de forma automática, sin ser consciente de lo que estoy haciendo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
11. Me doy cuenta de que escucho a alguien “a medias” mientras, al mismo tiempo, hago otra cosa.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raras veces
5 – Muy raras veces
6 – Casi nunca
12. Me desplazo «en piloto automático» y luego me pregunto por qué fui allí.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
13. Me doy cuenta de que estoy absorta en pensamientos sobre el futuro o el pasado.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca
14. Me doy cuenta de que hago las cosas sin estar concentrado/a.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante raramente
5 – Muy raramente
6 – Casi nunca
15. Pico entre comidas sin ser consciente de lo que estoy comiendo.
1 – Casi siempre
2 – Muy a menudo
3 – Bastante a menudo
4 – Bastante rara vez
5 – Muy rara vez
6 – Casi nunca