Test cuestionario: Cómo conocerte a ti mismo - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Tomas una decisión importante de manera diferente a como lo habrías hecho hace cinco años. ¿Qué te dice ese cambio?
Puedo identificar una manera general en la que he cambiado, aunque las razones solo están parcialmente claras.
No le doy mucha importancia porque cada decisión es independiente.
Puedo rastrear el cambio a través de mis experiencias, mis creencias revisadas y los patrones que ahora quiero mantener o dejar atrás.
Principalmente supongo que envejecer cambió mi decisión de forma natural.
2. Un amigo te dice que te pones a la defensiva cada vez que surge cierto tema. ¿Cuál sería tu reacción más probable después de la conversación?
Decido que mi amigo no entendió porque mis razones tenían sentido para mí.
Acepto que quizá me ponga a la defensiva, pero no analizo cuándo ni por qué ocurre.
Recuerdo algunos ejemplos y busco las situaciones que tienden a provocar esa respuesta.
Comparo ejemplos, identifico los posibles desencadenantes y las reacciones de protección, y considero qué quiero hacer de otra manera.
3. Has pospuesto varios proyectos hasta que la fecha límite se vuelve estresante. ¿Cómo entiendes el patrón?
Identifico la secuencia repetitiva de desencadenante y respuesta, e intento hacer un ajuste dirigido a esa secuencia.
Considero cada demora como un mal día aislado o una circunstancia inusual.
Noto un desencadenante común, pero no lo relaciono sistemáticamente con lo que ocurre después.
Me digo que la próxima vez necesito tener más fuerza de voluntad.
4. Tu estado de ánimo cambia sin una razón evidente. ¿Qué sueles hacer primero?
Reviso los acontecimientos, pensamientos, sensaciones corporales y necesidades recientes antes de llegar a una explicación.
Espero a que cambie mi estado de ánimo porque intentar comprenderlo me parece poco útil.
Lo describo con una palabra general como «raro» y continúo con mi día.
Reviso el contexto inmediato y, por lo general, puedo formular una explicación provisional.
5. Supón que una preferencia que mantuviste durante años cambia. ¿Cómo le encontrarías sentido a ese cambio?
Supondría que mi antigua preferencia simplemente estaba equivocada.
Podría describir qué cambió, pero probablemente no qué significa para mí.
Podría relacionar el cambio con una prioridad, experiencia o valor en evolución.
Tendría algunas explicaciones plausibles, pero seguiría sin saber cuál encaja mejor.
6. Inesperadamente, tienes un sábado completamente libre. ¿Cómo sueles decidir qué hacer con él?
Sigo mi rutina habitual porque requiere la menor deliberación posible.
Identifico qué necesito o valoro ese día y elijo en función de ello.
Sigo la primera sugerencia o impulso que se me presente.
Reduzco las posibilidades a opciones significativas, aunque quizá no sepa cuál es la más importante.
7. Alguien elogia sinceramente tu trabajo, pero el cumplido te incomoda. ¿Cómo explorarías esa reacción?
Identificaría la incomodidad y consideraría un par de posibles razones.
Descartaría la reacción porque se supone que los cumplidos deben hacerme sentir bien.
Solo sabría que quería que la conversación pasara a otro tema.
Distinguiría sentimientos como exposición, duda, orgullo o presión y consideraría qué podría señalar cada uno.
8. Cuando piensas en alguien a quien admiras, ¿qué tan bien puedes explicar lo que tu admiración revela sobre ti?
Puedo identificar los rasgos que admiro y relacionar algunos con lo que importa en mi propia vida.
Principalmente tengo una impresión general positiva, en lugar de razones específicas.
Puedo identificar los rasgos, pero no he considerado por qué me atraen.
Puedo relacionar rasgos particulares con mis valores y, a la vez, distinguir las aspiraciones genuinas de las expectativas externas.
9. Abandonas repetidamente tus metas personales después de un comienzo entusiasta. ¿Qué explicación te resultaría más fácil formular?
Puedo describir la etapa en la que disminuye la motivación e identificar lo que mis planes suelen pasar por alto.
Supongo que simplemente no soy una persona que termina lo que empieza.
Reconozco que mi entusiasmo inicial disminuye, pero no sé qué dificulta continuar.
Veo conexiones entre el patrón y factores como el ritmo, las expectativas, la estructura o los cambios de interés.
10. Aceptas ayudar a alguien y después sientes resentimiento. ¿Qué es lo más probable que entiendas sobre esa reacción?
Probablemente no debería sentir resentimiento porque fui yo quien aceptó.
El resentimiento puede estar relacionado con un límite que no expresé o una necesidad que pasé por alto.
Puedo darme cuenta de que la petición me molestó, aunque no sé exactamente por qué.
Reconozco un posible problema de límites, pero quizá necesite tiempo para identificar la necesidad específica involucrada.
11. Te vuelves inusualmente irritable hacia el final de una semana ajetreada. ¿Cómo lo interpretas?
Noto la irritabilidad y considero una explicación evidente, como el cansancio.
Lo considero un estado de ánimo aleatorio que no necesita explicación.
Examino el agotamiento físico, las exigencias emocionales y las necesidades no satisfechas para ver qué combinación encaja.
Me doy cuenta de que algo no está bien, pero no puedo determinar si necesito descanso, espacio, apoyo u otra cosa.
12. Dos empleos ofrecen un salario similar, pero experiencias cotidianas muy diferentes. ¿Qué describiría mejor tu proceso de decisión?
Comparo varios factores relevantes, pero me cuesta decidir cuánto peso darle a cada uno.
Me inclino por la característica que me parezca más atractiva en ese momento.
Puedo identificar mis condiciones no negociables, las concesiones que prefiero y por qué son adecuadas para mí.
Principalmente les pregunto a otras personas qué empleo parece adecuado para alguien como yo.
13. Después de una conversación tensa, no dejas de repasarla mentalmente. ¿Qué describe mejor tu conciencia de lo que sucede en tu interior?
Puedo distinguir las emociones involucradas e identificar la necesidad, expectativa o límite que hay detrás de ellas.
Sé que me siento mal, pero el sentimiento sigue siendo general y difícil de nombrar.
Intento mantenerme ocupado hasta que la reacción pase, sin analizarla.
Puedo identificar una emoción probable y la parte de la conversación que la desencadenó.
14. Un compromiso que asumiste comienza a entrar en conflicto con algo importante para ti. ¿Qué es lo más probable que notes?
Sobre todo, la presión de seguir adelante porque ya acepté.
Un conflicto claro entre valores específicos, incluida la concesión que puedo aceptar.
Que siento incomodidad, sin saber con qué está entrando en conflicto el compromiso.
Qué prioridad está quedando desplazada, aunque quizá todavía no sepa cómo responder.
15. Una de tus fortalezas —como ser minucioso, independiente o tener sentido del humor— causa fricción en cierto entorno. ¿Cómo lo interpretas?
Concluyo que las otras personas involucradas no valoran esa fortaleza.
Reconozco que una cualidad útil puede tener efectos diferentes según el momento, la intensidad y el contexto.
Acepto que la fortaleza puede tener una desventaja, aunque todavía no puedo describir el patrón.
Puedo identificar el entorno particular en el que la fortaleza empieza a ser menos útil.