Test cuestionario: ¿Cuáles son las heridas de mi niño interior? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Después de un día emocionalmente agotador, ¿cómo decides qué podría reconfortarte?
Necesito probar distintas cosas, pero por lo general encuentro algo que me ayuda a recuperarme.
No logro identificar qué necesito, o siento que no merezco recibir consuelo.
Por lo general, puedo elegir una actividad, persona o rutina conocida que me ayuda.
Me mantengo ocupado o me sumerjo en distracciones para no tener que notar lo que siento.
2. Tienes tareas domésticas pendientes, pero realmente necesitas una noche de descanso. ¿Qué sueles hacer?
Negocio conmigo cuánto debo lograr antes de permitirme descansar.
Descanso porque mi necesidad de recuperarme importa tanto como las tareas.
Me resulta casi imposible relajarme porque no ser productivo me hace sentir que no valgo nada.
Al principio siento algo de culpa, pero desaparece una vez que logro relajarme.
3. Cuando alguien te elogia sinceramente, ¿qué tan fácil te resulta aceptar el elogio?
Lo agradezco, aunque recibir atención podría resultarme un poco incómodo.
Me parece falso o poco seguro, y espero que la persona termine decepcionándose de mí.
Puedo aceptar el elogio sin necesidad de demostrar que es falso.
Desvío el elogio o supongo que la persona está exagerando.
4. Durante un desacuerdo, alguien te dice que estás reaccionando de forma exagerada. ¿Qué suele ocurrir en tu interior?
Me cierro o me disculpo por tener sentimientos, incluso cuando el asunto es importante para mí.
Me duele, pero puedo separar su opinión de mi realidad emocional.
Rápidamente empiezo a dudar de si mis sentimientos son legítimos.
Hago una pausa, considero si el comentario tiene fundamento y sigo tratando mis sentimientos como información.
5. Alguien te pide un favor cuando realmente ya no tienes capacidad para hacer más. ¿Qué sueles hacer?
Acepto y después siento resentimiento o agotamiento.
Me niego con claridad sin considerar la petición una amenaza para la relación.
Siento que no puedo negarme porque parece probable que me rechacen o se enojen si lo hago.
Me niego u ofrezco una alternativa, aunque podría sentir una incomodidad pasajera.
6. Antes de una conversación un poco difícil, como aclarar un malentendido, ¿cuál es tu respuesta habitual?
Paso horas anticipando el rechazo y a menudo pospongo la conversación.
Noto una tensión manejable y sigo adelante con lo que quiero decir.
Pienso en ello más de lo habitual poco antes, pero luego llevo a cabo la conversación.
Mi cuerpo entra en estado de alarma o se paraliza, y podría evitar la conversación aunque sea importante.
7. Una persona de tu entorno alcanza una meta que tú también deseas. ¿Cuál respuesta se acerca más a la tuya?
Noto que me comparo un poco y luego vuelvo a centrarme en mi propio camino.
Tomo su éxito como prueba de que nunca estaré a la altura.
Puedo celebrar su logro sin convertirlo en un veredicto sobre mí.
Siento que me estoy quedando atrás y empiezo a buscar todo lo que me falta.
8. Un amigo cancela los planes a última hora por un motivo razonable. ¿Cuál opción se acerca más a tu reacción habitual?
Sigo buscando señales de que se está alejando y quiero que me dé seguridad.
Cambio mis planes y vuelvo a sentirme bien bastante pronto.
Lo siento como un rechazo profundo y me cuesta calmarme incluso después de escuchar el motivo.
Siento decepción, pero se me pasa sin cambiar mi manera de ver la amistad.
9. Notas un pequeño error tipográfico justo después de enviar un correo electrónico importante. ¿Cuál opción se parece más a tu respuesta?
Le doy vueltas y empiezo a cuestionar si soy una persona competente.
Me molesto brevemente conmigo, pero luego vuelvo a concentrarme.
Lo corrijo si es necesario y, si no, sigo adelante.
Me ataco con calificativos crueles, y el error afecta el resto de mi día.
10. A medida que una nueva amistad o relación se vuelve más cercana, ¿cómo sueles abordar la confianza?
Construyo la confianza de manera gradual mientras observo si sus acciones y palabras son coherentes.
Mantengo la cautela, pero me abro más a medida que se desarrolla una confiabilidad mutua.
Mantengo gran parte de mí bajo resguardo o me adapto demasiado a lo que la otra persona parece querer.
Podría precipitarme hacia una cercanía intensa y luego alejarme bruscamente cuando la vulnerabilidad se siente peligrosa.
11. Una persona que te importa tarda mucho más de lo habitual en responder un mensaje. ¿Cuál opción se acerca más a tu reacción?
Me pregunto qué habrá pasado, pero puedo esperar sin cambiar mi comportamiento.
Supongo que está ocupada, a menos que reciba información que indique lo contrario.
Siento que me abandonó y podría buscar urgentemente que me dé seguridad o alejarme antes de que pueda responder.
Reviso repetidamente si ya respondió y analizo si mi mensaje causó algún problema.
12. Cuando todo te supera y alguien de confianza te ofrece ayuda práctica, ¿cómo respondes?
A menudo insisto en encargarme de todo por mi cuenta, aunque aceptar la ayuda me beneficiaría.
Considero qué puede hacer de manera realista y acepto una forma específica de ayuda.
Puedo aceptar ayuda adecuada sin considerar la dependencia un fracaso personal.
La vulnerabilidad se siente tan peligrosa que evito recibir ayuda incluso cuando estoy al borde del colapso.
13. Cuando necesitas apoyo emocional, ¿qué es lo que más suele influir en si lo pides o no?
Le quito importancia a mi necesidad porque no quiero ser una carga para nadie.
Puedo pedírselo directamente a alguien que tenga una disponibilidad razonable.
Creo que necesitar apoyo me convierte en una persona difícil o menos digna de amor, así que lo oculto.
Por lo general, elijo cuidadosamente el momento o doy indirectas antes de pedirlo directamente.
14. Un amigo hace bromas repetidamente sobre algo que le pediste que no mencionara. ¿Qué es más probable que hagas?
Le quito importancia a mi incomodidad para mantener la armonía, aunque mi resentimiento aumente.
Me paralizo o me culpo y permito que el patrón continúe a pesar de sentirme herido.
Vuelvo a expresar el límite y tengo en cuenta su respuesta al decidir qué sucederá después.
Espero hasta sentirme sereno y luego explico que debe dejar de hacer esa broma.
15. Cuando aparece inesperadamente una tristeza intensa, ¿cómo sueles responder?
La reconozco y me doy cierto espacio para sentirla.
La hago a un lado hasta que reaparece con más intensidad después.
Por lo general, necesito privacidad o tiempo antes de poder conectar con ella.
Siento vergüenza o miedo, o me desconecto de lo que estoy sintiendo.