Test confiabilidad psicológica del deportista, PNS-40 - the question form
Preguntas: 40 · 8 minutos
1. ¿En qué situaciones rinde con éxito en competiciones importantes?
a) cuando se encuentra tranquilo/a, casi sin ponerse nervioso/a
b) cuando se encuentra en un estado de activación elevada
c) cuando se encuentra en un estado de activación muy alta
2. ¿Suele ponerse muy nervioso/a en sus competiciones?
Sí
A veces
No
3. ¿Suele evaluar con precisión el grado de nerviosismo y otros estados emocionales durante las competiciones?
Por lo general no lo pienso
A veces
Sí
4. ¿Le gusta participar en pruebas de control y ejercicios de evaluación del rendimiento?
Sí
No puedo decirlo con seguridad
No
5. ¿Puede mantener un nivel estable de rendimiento alto durante el período más importante de la temporada?
Sí
A veces hay fluctuaciones
No
6. ¿Es estable su técnica?
Sí
A veces presenta variaciones
No
7. ¿Le afectan mucho las distracciones inesperadas?
Sí
A veces
No
8. ¿Los nervios le impiden rendir al máximo en las competiciones?
a) sí
b) a veces
c) no
9. ¿Se entrega por completo en competiciones importantes?
Sí
No siempre
No
10. ¿Realiza de buen grado cargas de entrenamiento prolongadas e intensas?
Sí
No siempre
No
11. ¿Hasta qué punto le afectan los fracasos?
Sí, me afectan mucho
Se olvidan rápidamente
No les doy mucha importancia
12. ¿En qué situaciones obtiene su mejor rendimiento?
Con un control consciente y estricto de sus acciones
Al actuar de forma automática
Algo intermedio
13. ¿Durante competiciones importantes comete errores graves e inexplicables que afectan al resultado de su actuación?
Sí
A veces
Prácticamente nunca
14. Cuando la competición se está desarrollando favorablemente, ¿tiene la sensación de que «ya está hecho» o de que «ojalá terminara cuanto antes»?
Sí
A veces
No
15. ¿Cuándo suele empezar a sentir nerviosismo antes de competiciones importantes?
Varios días antes de la competición
El día anterior a la competición
Justo antes de competir
16. ¿Le resulta difícil desconectar de los pensamientos sobre una próxima actuación en competiciones importantes?
Sí
No
Puedo desconectar, pero por poco tiempo
17. ¿Realiza alguna preparación mental específica antes de salir a competir?
No, no la realizo
Intento tranquilizarme y reducir la tensión
Intento pensar en algo agradable
Me concentro en la actuación que voy a realizar
Intento activarme y aumentar el tono físico
Intento distraerme de los pensamientos sobre la actuación que voy a realizar
Intento despertar en mí una agresividad deportiva
Repaso mentalmente aspectos tácticos y técnicos de la actuación que voy a realizar
Utilizo el calentamiento como preparación psicológica
18. Si lo considera necesario, ¿puede cambiar rápidamente de un tipo de concentración mental a otro?
a) no
b) por lo general no tengo necesidad de hacerlo
c) sí
19. Durante la competición, si es necesario, ¿puede obligarse a calmarse rápidamente?
a) no
b) no siempre
v) por lo general, puedo
20. ¿Utiliza para estos fines órdenes verbales dirigidas a sí mismo?
a) no
b) por lo general no siento que lo necesite
v) sí
21. ¿Está dispuesto/a a sacrificar muchas cosas en la vida por lograr éxitos en el deporte?
Sí, puedo renunciar a muchas cosas de la vida
No se me ha planteado este problema
No
22. ¿Cuál es su actitud ante las competiciones?
a) la competición es un examen difícil
b) la competición es una celebración
c) ambas cosas
23. Fluctuaciones en mi estado físico o en mi forma deportiva.
a) sí
b) a veces
v) por lo general, no
g) no
24. Mi técnica es inestable.
Sí
A veces
Por lo general, no
No
25. Variaciones en su estado físico y de ánimo.
a) sí
b) a veces
c) por lo general, no
d) no
26. Mala suerte, altibajos del «suerte deportiva».
a) sí
b) a veces
v) por lo general, no
g) no
27. ¿Las situaciones imprevistas durante la competición (interferencias externas, estado inusual del campo de juego, del material, etc.) le afectan?
Sí
A veces
Por lo general, no
No
28. Las novedades tácticas del oponente.
Sí.
A veces.
Por lo general, no.
No.
29. Una actuación inesperada del rival.
Sí
A veces
Por lo general, no
No
30. Arbitraje parcial o injusto.
Sí
A veces
Por lo general, no
No
31. Temor a sufrir una lesión.
Sí, pueden llegar a bloquearme.
Sí, me hacen actuar con mayor cautela.
Sí, me hacen actuar con mayor iniciativa.
No.
32. Miedo a la derrota.
Sí, puede bloquearme.
Sí, me hace actuar con más cautela.
Sí, me hace actuar con más iniciativa.
No.
33. Presencia de un rival «incómodo».
Sí, puede limitarme.
Sí, me obliga a actuar con más cautela.
Sí, me obliga a actuar de forma más activa.
No.
34. Temor a no tener fuerzas suficientes para llegar hasta el final de la competición.
Sí, pueden limitarme
Sí, me hacen actuar con más cautela
Sí, me hacen actuar con más energía
No
35. Temor a fallar al equipo.
Sí, pueden inhibirme.
Sí, me hacen actuar con más cautela.
Sí, me hacen actuar de forma más activa.
No.
36. Temor a decepcionar al entrenador.
Sí, pueden cohibirme
Sí, me hacen actuar con más cautela
Sí, me hacen actuar con más iniciativa
No
37. Temor a que se vea afectada mi autoridad deportiva.
Sí, puede llegar a limitarme
Sí, me lleva a actuar con más cautela
Sí, me impulsa a actuar con más iniciativa
No
38. Temor a que un resultado desfavorable provoque pérdidas materiales (económicas).
Sí, pueden limitarme
Sí, me hacen actuar con más cautela
Sí, me hacen actuar con más iniciativa
No
39. ¿Está satisfecho/a con los resultados obtenidos en las competiciones del último año?
Sí, totalmente
Sí, pero podría haber sido mejor
No mucho
No
40. ¿Dónde obtuvo sus mejores resultados en la última temporada?
En los entrenamientos
En competiciones menores
En competiciones importantes