Test de Insanidad (Quiz de Chequeo de Realidad) - the question form

1. En los últimos 7 días, no pude calmarme sin que alguien más interviniera (amigo/a, familia, profesional clínico, seguridad).

2. Tengo pensamientos intrusivos que se sienten extraños o que no son propios de mí.

3. En los últimos 7 días, tuve pánico o terror tan intensos que temí perder el control.

4. En los últimos 7 días, en ocasiones sentí que no podía distinguir qué era real o confiable.

5. Siento que los rostros o las expresiones de las personas por momentos se ven distorsionados o “no del todo bien”.

6. Tengo la sensación de que mi mente está “nublada” o confundida de una forma que se siente inusual para mí.

7. Pierdo el hilo de lo que estaba pensando o diciendo a mitad de un pensamiento, como si mi mente se “quedara en blanco”.

8. En las últimas dos semanas, me costó confiar en mis percepciones (lo que vi, oí o sentí), y eso me causó malestar.

9. En las últimas dos semanas, evité a personas o lugares porque temía sentirme “desconectado/a” o abrumado/a.

10. En los últimos 7 días, me sentí inseguro/a conmigo mismo/a (como si no pudiera controlar mis acciones).

11. Tengo momentos en los que el mundo a mi alrededor se siente irreal o como un sueño.

12. En los últimos 7 días, pasé tanto tiempo sin comer o beber (debido al malestar) que pareció médicamente preocupante.

13. En los últimos 7 días, sentí que no podía confiar en mí para tomar decisiones seguras.

14. Tengo momentos en los que me siento emocional o mentalmente ""insensible"", como si no estuviera del todo presente.

15. Siento que mis pensamientos saltan rápidamente de un tema a otro de una forma que es difícil de controlar.

16. En las últimas dos semanas, mi estado de ánimo cambió tan rápida o intensamente que interfirió con mis responsabilidades.

17. En los últimos 7 días, sentí que necesitaba que alguien se quedara conmigo para asegurarme de mantenerme a salvo.

18. En las últimas dos semanas, mis pensamientos se sintieron tan rápidos o abarrotados que fue difícil concentrarme.

19. En las últimas dos semanas, mis pensamientos me resultaron tan angustiante que me esforcé mucho por bloquearlos o distraerme.

20. En las últimas dos semanas, me sentí emocionalmente insensible o desconectado/a, y eso me molestó.

21. En los últimos 7 días, tuve impulsos de huir, desaparecer o ponerme en una situación peligrosa.

22. En los últimos 7 días, me resultó difícil garantizar mi seguridad inmediata (por ejemplo, estar solo/a se sentía riesgoso).

23. En los últimos 7 días, sentí que podría lastimar a alguien más a propósito.

24. Siento que otras personas pueden, de alguna manera, percibir lo que estoy pensando.

25. En las últimas dos semanas, me sentí tenso/a porque no podía predecir cómo me sentiría de un momento a otro.

26. En las últimas dos semanas, me asustaron mis propios pensamientos (por ejemplo, lo intensos, inusuales o intrusivos que eran).

27. En los últimos 7 días, personas cercanas a mí expresaron una seria preocupación por mi seguridad o mi comportamiento.

28. Me siento confundido/a sobre qué es real en el momento (aunque sea brevemente).

29. En las últimas dos semanas, el mundo a mi alrededor se sintió irreal o como un sueño, y esa sensación fue angustiante.

30. En las últimas dos semanas, tuve momentos en los que las cosas se veían extrañamente vívidas, planas o “raras”, y eso me inquietó.

31. En los últimos 7 días, asumí riesgos que normalmente no asumiría (manejo temerario, sexo sin protección, gastos excesivos, sustancias peligrosas) porque me sentía fuera de control.

32. Tengo momentos en los que mis pensamientos internos se sienten tan vívidos como una voz o un sonido real.

33. En las últimas dos semanas, sentí que no tenía control sobre mis emociones y me resultó angustiante.

34. Experimento sensaciones inusuales en mi cuerpo (hormigueo, vibraciones, sensación de que algo se arrastra) sin una causa física clara.

35. Percibo significados, patrones o señales en hechos cotidianos que siento que están dirigidos personalmente a mí.

36. En las últimas dos semanas, mis experiencias se sintieron tan confusas que cuestioné qué era real, y eso me angustió.

37. Tengo experiencias breves en las que no puedo confiar en que mis sentidos (vista/oído) sean precisos.

38. En las últimas dos semanas, estas experiencias interfirieron con mis relaciones o mi vida social.

39. En las últimas dos semanas, me preocupó que pudiera estar “perdiendo contacto con la realidad”, y la preocupación en sí me alteró.

40. Siento que mis pensamientos no están totalmente bajo mi control.

41. En los últimos 7 días, me sentí desconectado/a o irreal al punto de preocuparme por no poder mantenerme a salvo.

42. En los últimos 7 días, sentí que podría hacerme daño a propósito.

43. En las últimas dos semanas, me sentí abrumado/a por mi mente o mis emociones hasta el punto de que interrumpió mi día.

44. Me siento inusualmente sospechoso/a de que otras personas me están observando, juzgando o hablando de mí sin evidencia clara.

45. En las últimas dos semanas, me costó completar tareas diarias porque mi mente se sentía caótica o distraída.

46. En los últimos 7 días, tuve dificultades para ubicarme en el tiempo/lugar (por ejemplo, no saber dónde estaba o qué día era) de una manera preocupante.

47. En los últimos 7 días, tuve momentos en los que pensé que necesitaba ayuda de emergencia (línea de ayuda, sala de urgencias, apoyo urgente en crisis).

48. Me cuesta distinguir si algo que recuerdo realmente pasó o fue imaginado/soñado.

49. En los últimos 7 días, usé alcohol o drogas de una manera que se sintió insegura o difícil de detener.

50. Escucho una voz que dice mi nombre o sonidos breves cuando no hay nada que los produzca.

51. En las últimas dos semanas, el estrés intenso hizo que me costara pensar con claridad o tomar decisiones.

52. En los últimos 7 días, no pude atender de manera confiable mis necesidades básicas (comida, agua, higiene, medicamentos).

53. En los últimos 7 días, dormí tan poco que afectó mi seguridad (por ejemplo, quedarme dormido/a mientras manejaba o trabajaba, caídas, accidentes).

54. Siento que estoy en ""piloto automático"", viéndome actuar sin sentir que tengo el control total.

55. En los últimos 7 días, tuve pensamientos de que la vida no valía la pena.

56. En las últimas dos semanas, tuve sensaciones inusuales (p. ej., hormigueo, oleadas, presión, aumentos repentinos) que me pusieron ansioso/a o alarmado/a.

57. En las últimas dos semanas, sentí que tenía que monitorear constantemente mi mente o mi entorno para sentirme seguro/a o estar bien.

58. En los últimos 7 días, tuve episodios de confusión o desorganización que podrían haberme puesto en peligro (por ejemplo, deambular, dejar la estufa encendida).

59. A veces mi entorno se ve desconocido o “raro”, incluso en lugares que conozco bien.

60. En las últimas dos semanas, me asustó lo desconectado/a o irreal que me sentí durante el día.

61. En los últimos 7 días, sentí que debía hacer algo de inmediato debido a un pensamiento o percepción (como si no tuviera opción).

62. En las últimas dos semanas, el agotamiento me hizo sentir mentalmente nublado/a o irreal, y eso me angustió.

63. En los últimos 7 días, tuve momentos en los que no pude dejar de llorar, temblar o entrar en pánico el tiempo suficiente como para hacer tareas básicas.

64. En las últimas dos semanas, estas experiencias (estrés, pensamientos acelerados, sensación de irrealidad, cambios de ánimo) interfirieron con responsabilidades del trabajo, la escuela o el hogar.

65. A veces mis pensamientos se sienten confusos o difíciles de seguir, incluso para mí.

66. Siento que mi pensamiento se vuelve extrañamente lento o se queda atorado, como si mi mente estuviera ""bloqueada"".

67. Malinterpreto lo que veo o escucho (por ejemplo, creer que hay algo y luego darme cuenta de que no lo había).

68. Tengo momentos en los que el tiempo se siente acelerado, más lento o desconectado de la realidad.

69. En los últimos 7 días, experimenté una ira intensa que me hizo temer que pudiera volverme violento/a.

70. En las últimas dos semanas, me sentí desconectado/a de mí mismo/a (como si me estuviera observando desde afuera) y eso me molestó.

71. En los últimos 7 días, me sentí severamente agitado/a (de un lado a otro, incapaz de quedarme quieto/a, sintiendo que podría ""explotar"").

72. En los últimos 7 días, me sentí tan abrumado/a que no pude funcionar de manera básica en el trabajo/la escuela/en casa.

73. Me siento desconectado/a de mi cuerpo, como si me observara desde afuera.

74. Me siento inusualmente seguro/a de una idea incluso cuando no puedo explicar por qué debe ser cierta.

75. Los sonidos normales me parecen inusualmente fuertes, agudos o distorsionados.

76. A veces mis pensamientos se sienten inusualmente ""fuertes"" o intensos en mi mente.

77. En los últimos 7 días, pasé 24 horas o más sin dormir y aun así me sentí acelerado/a o incapaz de descansar.

78. En las últimas dos semanas, tuve problemas para dormir (muy poco o de mala calidad), y eso empeoró de forma notable cómo me sentí o funcioné.

79. Veo sombras, destellos o movimiento que otras personas no parecen notar.

80. Tengo experiencias en las que un objeto familiar parece extrañamente diferente (forma, tamaño, distancia o color).

81. En los últimos 7 días, tuve experiencias que otras personas probablemente dirían que no eran reales (por ejemplo, oír voces, ver cosas) y eso afectó mi seguridad.