¿Tengo Problemas de Confianza? Test - the question form

1. Me cuesta confiar en que los demás cumplirán lo que prometen.

2. Si me siento malinterpretado/a, me retraigo en lugar de aclarar lo que quiero decir.

3. Prefiero manejar los problemas a solas en lugar de depender de otras personas.

4. Actúo como si no me importara tanto como en realidad me importa, para no sentirme expuesto/a.

5. Cuando alguien se disculpa, aun así me contengo emocionalmente por un tiempo.

6. A veces “pongo a prueba” a las personas volviéndome distante para ver cómo reaccionan.

7. Sospecho que la gente puede dejarme cuando conozca mi verdadero yo.

8. Prefiero terminar o bajar el nivel de las relaciones antes de que tengan la oportunidad de lastimarme.

9. Después de un malentendido, me mantengo a la defensiva en lugar de reparar la conexión de inmediato.

10. Evito plantear mis necesidades porque se siente más seguro no esperar nada.

11. Cuando alguien es inusualmente amable conmigo, sospecho que puede tener una agenda oculta.

12. A veces demoro en responder mensajes para mantener distancia emocional.

13. Cuando comparto algo personal, me preocupa que se use en mi contra más adelante.

14. Cuando empiezo a sentirme emocionalmente cercano/a a alguien, instintivamente me alejo.

15. Si alguien quiere más cercanía de la que me resulta cómoda, me vuelvo distante.

16. Asumo que es probable que las promesas se rompan.

17. A menudo espero que la gente tarde o temprano me falle o me traicione.

18. Si una persona es vaga o poco clara, asumo que podría estar mintiendo.

19. Si alguien tarda mucho en responder, me preocupa que se esté alejando o que esté siendo deshonesto/a.

20. Pongo a prueba a las personas (directa o indirectamente) para ver si me van a fallar.

21. Leo entre líneas porque asumo que la gente no dirá lo que realmente quiere decir.

22. Busco señales de que alguien podría traicionarme, incluso cuando todo parece estar bien.

23. Evito compartir detalles personales hasta estar seguro/a de que alguien no me va a dejar o traicionar.

24. En las relaciones, siento una fuerte necesidad de confirmar en qué punto estoy con la otra persona.

25. Cuando surge un conflicto, mi primer impulso es salir de la conversación (física o emocionalmente).

26. Me ""quedo en silencio"" para protegerme cuando me siento herido/a o vulnerable.

27. En el trabajo o en proyectos grupales, reviso dos veces el trabajo de los demás porque no confío en que se haga bien.

28. Siento celos o me siento amenazado/a con facilidad cuando alguien que me importa pasa tiempo con otras personas.

29. Cuando alguien es amable conmigo, me pregunto qué quiere a cambio.

30. Me preocupa que la gente me abandone cuando llegue a conocer mi verdadero yo.

31. Me cuesta creer que alguien pueda ser leal a largo plazo.

32. Me resulta difícil creer los halagos o la tranquilidad que me dan otras personas.

33. Me cuesta sentirme seguro/a al depender emocionalmente de alguien.

34. Mantengo distancia emocional porque asumo que la cercanía lleva a la traición.

35. Detecto rápidamente inconsistencias porque asumo que indican deshonestidad.

36. Cuando las cosas van bien con alguien, busco razones para crear distancia.

37. Mantengo una ""distancia segura"" en las relaciones para no encariñarme demasiado.

38. Prefiero encargarme yo mismo/a de las cosas porque confiar en otros se siente arriesgado.

39. Cuando necesito apoyo, dudo en pedirlo y en su lugar me retraigo.

40. Si alguien cambia su tono o su estado de ánimo, asumo que he sido traicionado/a o criticado/a a mis espaldas.

41. Suelo interpretar las señales mixtas como una señal de advertencia de que alguien no es confiable.

42. Si alguien me decepciona, me cierro en lugar de hablarlo.

43. Llevo un control de los detalles para asegurarme de que la gente esté diciendo la verdad.

44. Cuando alguien es amable con otras personas, me preocupa que me reemplacen o me dejen fuera.

45. Si alguien comete un error, sospecho que pudo haber sido intencional.

46. Me cuesta aceptar disculpas porque dudo que la persona realmente lo sienta.

47. Cuando alguien cancela planes, sospecho que me está evitando u ocultando algo.

48. Cuando alguien se acerca demasiado, me enfoco en sus defectos para crear distancia emocional.

49. Cuando me siento criticado/a, me cierro en lugar de mantenerme involucrado/a.

50. Evito decir “me dolió” porque se siente más seguro desapegarme que ser vulnerable.

51. Asumo que si alguien tiene poder sobre mí, con el tiempo lo explotará.

52. Cuando hay un malentendido, asumo que la otra persona tuvo malas intenciones.

53. Me alejo cuando alguien intenta resolver rápidamente un problema conmigo.

54. Retiro el afecto o la atención para ver si alguien “demuestra” que le importo.

55. Dudo en compartir información personal porque podría usarse en mi contra más adelante.

56. Asumo que si confío en alguien, con el tiempo usará eso en mi contra.

57. Me preocupa que la gente se vuelva en mi contra si le conviene.

58. Cuando no estoy seguro/a de las intenciones de alguien, me vuelvo más frío/a o más a la defensiva.

59. Me preocupa que la gente me esté ocultando cosas.

60. Espero que la gente me decepcione tarde o temprano.

61. Cuando alguien se acerca a mí, me pongo más a la defensiva.

62. Asumo que la gente puede traicionarme incluso cuando no tengo pruebas claras.

63. Cambio de tema o uso el humor para evitar conversaciones emocionales.

64. A menudo busco motivos ocultos en lo que la gente dice o hace.

65. A menudo pienso: ""Si dependo de alguien, con el tiempo me va a fallar"".

66. Repaso conversaciones para buscar señales de que alguien me estaba mintiendo o manipulando.

67. Me preocupa que la gente hable de mí a mis espaldas.

68. Me siento inquieto/a cuando las cosas van bien porque espero que venga una traición.

69. Me cuesta pedir ayuda porque dudo que los demás me apoyen de manera confiable.

70. Me cuesta perdonar a alguien porque asumo que repetirá el mismo comportamiento.

71. Evito ser completamente honesto/a sobre mis sentimientos porque podría darles a otros poder sobre mí.

72. Si me siento celoso/a o amenazado/a, tiendo a distanciarme en lugar de hablarlo.

73. Me guardo mis sentimientos para que la gente no pueda usarlos en mi contra.

74. Me alejo emocionalmente cuando me siento vulnerable con alguien.

75. Me preparo para una traición incluso en relaciones cercanas.

76. Siento la necesidad de verificar lo que me dicen porque espero engaño.

77. Mantengo a la gente a distancia para que no puedan hacerme daño.

78. Me siento tenso/a o en alerta con personas nuevas hasta que ""demuestran"" cómo son.

79. Si alguien cancela planes o responde tarde, sospecho que me está evitando u ocultando algo.

80. Creo que la mayoría de las personas son leales solo mientras les conviene.

81. Cuando alguien me pregunta qué pasa, lo minimizo y me cierro.

82. Mantengo partes de mi vida separadas para que la gente no pueda acercarse demasiado a mí.

83. A menudo pienso: “Solo es cuestión de tiempo antes de que me lastimen”.

84. Cuando alguien me tranquiliza, sospecho que podría estar encubriendo algo.

85. Si alguien me felicita, me pregunto si está tratando de manipularme.

86. Me siento incómodo/a cuando no tengo el control de una situación que involucra a otras personas.

87. Pongo en duda la lealtad de la gente incluso cuando no me han dado una razón clara para hacerlo.