¿Soy Inseguro/a? Test - the question form
Preguntas: 71 · 10 minutos
1. Pregunto ""¿Estás enojado conmigo?"" o preguntas similares incluso cuando hay poca evidencia.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
2. Evito estar en desacuerdo porque quiero mantener la aprobación de la otra persona.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
3. Siento que me estoy quedando atrás en la vida cuando veo lo que otras personas están haciendo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
4. Ver publicaciones cuidadosamente seleccionadas (p. ej., en redes sociales) me hace sentir peor conmigo mismo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
5. Siento la necesidad de probarme porque no creo que sea suficiente tal como soy.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
6. Me disculpo o me explico mucho para evitar la desaprobación.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
7. Me comparo con otras personas y por lo general termino sintiéndome peor.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
8. Resto importancia a mis logros porque no parecen impresionantes en comparación con los de los demás.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
9. Me siento incómodo celebrando mis logros a menos que otras personas los reconozcan.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
10. Me siento incómodo cuando no puedo saber si alguien está satisfecho conmigo.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
11. A menudo busco tranquilidad de que no soy ""demasiado"" o ""insuficiente"" para los demás.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
12. Me siento responsable de mantener a los demás contentos conmigo.
Nunca es cierto para mí
A veces es cierto
A menudo es cierto
Casi siempre es cierto
13. Comparo mi apariencia con la de los demás y por lo general quedo por debajo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
14. Me lo tomo personal cuando alguien no responde rápido.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
15. Siento la necesidad de ""arreglar"" las cosas de inmediato si creo que alguien podría estar decepcionado de mí.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
16. Me siento incómodo cuando no estoy seguro de cuál es mi situación con alguien, e intento aclararlo de inmediato.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
17. Solo me siento más tranquilo después de que alguien me asegura que todo está bien.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
18. Siento que los demás tienen las cosas ""resueltas"" más que yo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
19. Me cuesta confiar en mis propias fortalezas o logros.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
20. Hago un esfuerzo extra por ser servicial para que la gente me valore o me apruebe.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
21. Asumo que otras personas son más seguras o más capaces que yo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
22. Juzgo mi valor por cómo me comparo con otras personas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
23. Siento que estoy en competencia con los demás, incluso cuando nadie más está compitiendo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
24. Me contengo de hablar porque temo ser juzgado.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
25. Me siento avergonzado cuando creo que no estoy al ritmo de mis pares.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
26. Dudo de mis decisiones después de tomarlas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
27. Necesito que otras personas me digan que estoy bien antes de poder relajarme.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
28. Me siento inferior cerca de personas a las que veo como más exitosas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
29. Me siento incómodo cuando no estoy seguro de cuál es mi situación con alguien.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
30. Me siento culpable al decir que no porque quiero que me vean como alguien complaciente o amable.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
31. Si no recibo retroalimentación positiva, asumo que lo estoy haciendo mal.
Nunca es cierto para mí
A veces es cierto
A menudo es cierto
Casi siempre es cierto
32. Los cumplidos influyen mucho en mi confianza; sin ellos, dudo de mí.
Nunca es cierto para mí
A veces es cierto
A menudo es cierto
Casi siempre es cierto
33. Le doy demasiadas vueltas a los errores y me avergüenzo por ellos.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
34. Me siento ansioso cuando no puedo obtener tranquilidad de la persona cuya opinión me importa.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
35. Me lo tomo personal si mis mensajes no reciben una respuesta cálida y busco tranquilidad.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
36. Mi voz interna es más dura conmigo de lo que sería con un amigo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
37. Cuando recibo retroalimentación, principalmente escucho lo que hice mal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
38. Me doy cuenta de las fortalezas de otras personas más fácilmente que de las mías.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
39. Cuando alguien más tiene éxito, de inmediato me enfoco en lo que me falta.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
40. Me preocupa mucho ser rechazado o excluido.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
41. Necesito que otras personas me tranquilicen para sentirme bien con mis decisiones.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
42. La crítica (incluso cuando es constructiva) se me queda por mucho tiempo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
43. Me cuesta sentir orgullo de mí mismo porque siento que siempre hay alguien mejor.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
44. Cambio mis opiniones o preferencias para que coincidan con las de otras personas y así les agrade.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
45. Les pido a otras personas que confirmen que tomé la decisión correcta, incluso después de haber decidido.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
46. Me preocupa que, si la gente realmente me conociera, no le agradaría.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
47. Dependo de los ""me gusta"", las vistas o las reacciones para sentirme bien con lo que comparto o hago.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
48. Después de pasar tiempo con ciertas personas, me voy sintiéndome peor conmigo mismo/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
49. Si alguien parece molesto, asumo que probablemente es por mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
50. Pido tranquilidad más de una vez porque la primera no dura.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
51. Evito los desafíos porque temo fracasar o verme incompetente.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
52. Repaso mis errores en mi mente y me critico por ellos.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
53. Cuando alguien me hace un cumplido, sospecho que solo está siendo amable.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
54. Pequeñas señales de desaprobación (tono, respuestas tardías, expresiones faciales) me generan ansiedad.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
55. Me siento decepcionado conmigo mismo cuando veo a alguien de mi edad haciéndolo ""mejor"".
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
56. A menudo pienso: ""Debería estar haciendo más"", incluso cuando ya me estoy esforzando mucho.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
57. Si alguien no responde rápido, me preocupa que pueda estar molesto conmigo y busco tranquilidad.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
58. Me cuesta aceptar los cumplidos porque puedo pensar en razones por las que no los merezco.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
59. Si no soy el mejor en algo, me veo a mí mismo como insuficiente.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
60. Después repaso conversaciones y me preocupa haber sonado tonto o incómodo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
61. Desestimo mi progreso diciéndome que en realidad no cuenta.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
62. Busco señales de que la gente me aprueba (tono de voz, emojis, expresiones faciales).
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
63. Con frecuencia dudo de si soy ""lo suficientemente bueno"", incluso cuando las cosas van bien.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
64. Me enfoco en mis defectos incluso cuando en general me va bien.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
65. Después de interacciones sociales, repaso lo que dije y quiero que alguien me diga que no la arruiné.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
66. Cambio mi comportamiento para evitar la desaprobación, incluso cuando no se siente auténtico.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
67. Asumo que la gente nota más mis carencias que mis fortalezas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
68. Necesito sentirme querido por la mayoría de las personas para sentirme bien conmigo mismo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
69. Me critico por necesitar ayuda o apoyo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
70. A menudo asumo que otras personas son más seguras o más capaces que yo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
71. Cuando no soy perfecto, siento que he fracasado.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo