Test ¿Soy feo/a? Cuestionario de autoimagen - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. ¿Qué afirmación refleja mejor tus comentarios internos habituales sobre tu apariencia?
Mi apariencia tiene puntos fuertes, rasgos neutrales y cosas que a veces no me gustan.
Soy más duro/a con mi apariencia de lo que sería con la de otra persona.
Unos cuantos rasgos que no me gustan suelen determinar mi opinión general sobre mí.
Con frecuencia uso calificativos duros para describir toda mi apariencia.
2. Después de ver muchas fotos muy cuidadas de personas que consideras atractivas, ¿qué suele ocurrir con tu autoimagen?
Permanece casi igual porque entiendo que esas imágenes fueron seleccionadas y preparadas cuidadosamente.
Me comparo brevemente, pero puedo recuperar la perspectiva.
Me siento notablemente peor con respecto a varias partes de mi apariencia.
Termino sintiendo que no estoy a la altura en absoluto.
3. Una videollamada comienza inesperadamente con tu cámara encendida. ¿Qué opción describe mejor tu reacción?
Noto mi imagen, pero mantengo la atención en la conversación.
Me siento cohibido/a brevemente, pero luego vuelvo a involucrarme casi por completo.
Observo mi imagen repetidamente y pierdo algo de concentración.
Siento la necesidad de apagar la cámara o salir de la llamada debido a mi apariencia.
4. En una reunión, alguien recibe varios cumplidos por su apariencia. ¿Cómo es más probable que reacciones internamente?
Puedo apreciar su apariencia sin tomarla como evidencia sobre la mía.
Nos comparo brevemente, pero el pensamiento no domina el evento.
Empiezo a identificar las maneras en que parezco menos atractivo/a que esa persona.
Me siento inferior y supongo que los elogios que recibe confirman que yo no soy una persona atractiva.
5. Después de notar en el espejo un rasgo que no te gusta, ¿qué suele ocurrir?
Mi atención pasa a otra cosa sin mucho esfuerzo.
Pienso brevemente en eso y luego vuelvo a concentrarme en mi día.
Lo reviso repetidamente o vuelvo una y otra vez a ese pensamiento.
Me resulta difícil notar cualquier otra cosa positiva o neutral sobre mí.
6. Cuando alguien elogia sinceramente tu apariencia, ¿cómo sueles recibir el cumplido?
Puedo aceptar que de verdad ve algo que le gusta.
Lo agradezco, aunque una parte de mí sigue dudando.
Suelo suponer que lo dice por amabilidad y no porque sea verdad.
Lo descarto porque tengo la certeza de que no puede decirlo en serio.
7. ¿En qué medida influyen las tendencias de belleza actuales en lo que consideras que está mal con tu apariencia?
Puedo notar las tendencias, pero no las uso como estándar personal.
Influyen en algunas de mis preferencias sin definir la percepción general que tengo de mí.
Con frecuencia generan nuevas preocupaciones sobre rasgos que antes aceptaba.
Determinan en gran medida si me considero atractivo/a en un momento dado.
8. Antes de publicar una foto, ¿cuánto influye en tu elección la aprobación que esperas recibir?
Decido principalmente si la foto captura algo que quiero compartir.
Prefiero una foto que me favorezca, pero las reacciones no son lo principal.
Dedico bastante tiempo a elegir o editar la foto según las reacciones que espero recibir.
A menudo evito publicar una foto a menos que confíe en que validará mi apariencia.
9. Cuando conoces a alguien, ¿cuánto espacio mental ocupa preguntarte qué piensa de tu apariencia?
Muy poco; puedo concentrarme en conocer a la persona.
Un poco al principio, pero la preocupación suele desaparecer mientras conversamos.
Lo suficiente como para que me cueste estar presente o hablar con naturalidad.
Tanto que evito conectar con la persona o doy por hecho que me rechazará antes de que ocurra.
10. Tus amigos te invitan a un evento informal un día en que no te sientes atractivo/a. ¿Qué es más probable que hagas?
Voy según lo planeado y acepto que mi apariencia no se sienta perfecta.
Voy, aunque quizá necesite más tiempo para sentirme a gusto.
Considero seriamente cancelar o llego muy tarde por cómo me veo.
Rechazo la invitación principalmente porque no quiero que nadie me vea.
11. Al elegir ropa para una actividad habitual, ¿cuánto guía tu decisión el deseo de ocultar los rasgos que no te gustan?
La comodidad, la expresión personal y la practicidad importan más que ocultar esos rasgos.
A veces prefiero ropa que cubra más, pero rara vez limita mis opciones.
El deseo de ocultarme descarta muchas prendas o requiere pensarlo bastante.
El miedo a mostrar los rasgos que no me gustan limita mucho lo que uso o los lugares a los que voy.
12. Ves una foto espontánea tuya en la que no saliste bien. ¿Qué pensamiento es más probable que tengas después?
«Ese ángulo y ese momento no me favorecieron».
«No me gusta esta foto, pero probablemente los demás ven más que una sola imagen».
«Esta foto confirma varias cosas que no me gustan de mi apariencia».
«Esto demuestra que, en general, no soy una persona atractiva».
13. Cuando no te sientes atractivo/a, ¿con qué frecuencia les pides a otras personas que te confirmen que te ves bien?
Rara vez; por lo general puedo dejar que la sensación pase sin buscar reafirmación.
Ocasionalmente, sobre todo antes de un evento importante.
A menudo, porque la reafirmación calma temporalmente mi preocupación.
Repetidamente, porque una sola respuesta rara vez me resulta convincente por mucho tiempo.
14. En un día común, ¿cuánto tiempo adicional dedicas a arreglarte debido a preocupaciones por tu apariencia?
Poco o nada, aparte de la rutina que prefiero.
Algo de tiempo adicional cuando no estoy conforme con alguna cosa.
Dedico suficiente tiempo adicional a revisarme o cambiarme como para que a veces me retrase.
Tanto tiempo que con frecuencia altera mis planes o me dificulta salir.
15. En un día en que tu cabello, tu piel o tu ropa no lucen como esperabas, ¿cómo afecta eso la percepción que tienes de ti mismo/a?
Lo noto y luego lo tomo como un día malo cualquiera.
Me siento menos atractivo/a durante un rato, pero mi percepción suele volver a la normalidad.
Influye en cómo percibo toda mi apariencia durante gran parte del día.
Me hace sentir una persona esencialmente fea o inaceptable.