Test ¿Soy Complaciente con los Demás? Quiz de Límites y Aprobación - the question form

1. Me guardo mis opiniones para evitar un posible conflicto.

2. Trato de manejar las emociones de otras personas para que las situaciones no se pongan tensas.

3. Mantengo mis límites flexibles para que los demás no se decepcionen.

4. Si alguien parece decepcionado/a, asumo que hice algo mal.

5. Evito sacar a la luz problemas porque temo que inicie una discusión.

6. Dejo que la gente se desahogue conmigo incluso cuando me drena.

7. Me siento responsable de manejar los sentimientos de otras personas cuando pongo límites.

8. Me siento incómodo/a al decirle a alguien que no estoy disponible.

9. Pospongo pedir lo que necesito porque me preocupa incomodar a los demás.

10. Dejo que la gente me pida prestadas mis cosas, dinero o recursos, incluso cuando preferiría no hacerlo.

11. Me preocupa que la gente se enoje conmigo si pongo un límite.

12. Ignoro mis propios límites hasta que me siento resentido/a o agotado/a.

13. Acepto hacer cosas que no quiero hacer porque me preocupa que la gente se enoje conmigo.

14. A menudo dejo que otras personas decidan cómo uso mi tiempo.

15. Me siento culpable cuando pongo mis necesidades por delante de las de otra persona.

16. Acepto cosas incluso cuando ya me siento abrumado/a.

17. Prefiero estar infeliz antes que arriesgarme a decepcionar a otra persona.

18. Me cuesta pedir espacio personal o tiempo a solas cuando lo necesito.

19. A menudo hago favores extra para que la gente me quiera o piense bien de mí.

20. Me disculpo por poner límites, incluso cuando mi pedido es razonable.

21. A menudo me disculpo para calmar las cosas, incluso cuando no creo haber estado equivocado/a.

22. Incluso cuando establezco un límite, me cuesta mantenerlo con el tiempo.

23. Me cuesta decir “no”, incluso cuando estoy abrumado/a.

24. Siento que mis necesidades son “demasiado”, así que me las guardo.

25. Me siento ansioso/a después de poner un límite, incluso si era necesario.

26. Cambio mis opiniones para que coincidan con las de las personas con las que estoy.

27. Asumo tareas que no me corresponden porque no quiero que los demás la pasen mal.

28. Digo que sí antes de revisar si realmente tengo el tiempo o la energía.

29. Me preocupa mucho que me vean como una persona egoísta.

30. Cambio mis planes para adaptarme a los demás, incluso cuando me resulta inconveniente.

31. Cuando intento poner un límite, termino cediendo si la otra persona insiste.

32. A menudo digo que sí a las solicitudes porque decir que no me pone nervioso/a.

33. Cuando hay tensión, siento que es mi trabajo hacer que las cosas vuelvan a estar bien.

34. Siento que tengo que ganarme la aprobación siendo útil.

35. Me siento inquieto/a cuando alguien está molesto/a conmigo, aunque sea temporalmente.

36. Respondo mensajes o llamadas de inmediato, incluso cuando interrumpe mi descanso o mi trabajo.

37. Si alguien está callado/a o distante, me siento ansioso/a hasta saber que estamos bien.

38. Dejo que amigos, familia o compañeros de trabajo me interrumpan incluso cuando necesito concentrarme o descansar.

39. Me pongo nervioso/a cuando no puedo saber qué está pensando alguien sobre mí.

40. Me preocupa que poner límites haga que la gente me quiera menos.

41. Cuando alguien está irritado/a, trato de arreglarlo rápido incluso si no es mi culpa.

42. Me disculpo a menudo, incluso cuando no he hecho nada malo.

43. Me quedo en situaciones que me incomodan porque no quiero parecer grosero/a.

44. Repaso conversaciones en mi cabeza, preocupado/a de que quizá haya molestado a alguien.

45. Evito dar retroalimentación honesta porque podría herir los sentimientos de alguien.

46. Cambio mis planes o preferencias para evitar que alguien se sienta decepcionado/a.

47. Me siento responsable de que todos estén cómodos en un grupo.

48. A menudo estoy de acuerdo con los demás solo para mantener la paz.

49. A menudo hago favores porque tengo miedo de decepcionar a la gente si no lo hago.

50. Sigo conversaciones o tareas más tiempo del que quiero porque no sé cómo terminarlas.

51. Si pongo un límite, siento que necesito dar una explicación larga para justificarlo.

52. Digo “está bien” cuando no está bien, para mantener la paz.

53. Me pongo ansioso/a cuando pienso que alguien podría estar molesto/a conmigo.

54. Evito expresar mis necesidades porque podría generar tensión.

55. Hago trabajo emocional extra (escuchar, calmar, tranquilizar) incluso cuando no tengo capacidad.

56. Cuando alguien está molesto/a conmigo, intento arreglarlo rápidamente incluso si eso cruza mis límites.

57. Si alguien parece decepcionado/a, asumo que es mi culpa.

58. A menudo acepto planes sociales incluso cuando preferiría quedarme en casa.

59. Me cuesta decir no cuando alguien me pide mi tiempo o ayuda.

60. La idea de que alguien esté enojado/a conmigo me resulta difícil de tolerar.

61. Asumo responsabilidades que no son mías porque se siente más fácil que poner un límite.

62. Me siento responsable de mantener las interacciones calmadas y agradables.

63. Me siento culpable durante mucho tiempo después de pensar que he decepcionado a alguien.

64. Priorizo las solicitudes de otras personas por encima de mis propios planes o descanso.

65. Si alguien me critica, siento una necesidad urgente de arreglarlo de inmediato.

66. Incluso desacuerdos menores me hacen sentir tenso/a o al límite.

67. Me siento ansioso/a después de decir “no”, incluso cuando fue razonable.

68. Evito sacar temas porque no quiero conflicto.

69. Me pongo ansioso/a antes de conversaciones en las que quizá tenga que decir que no.

70. Me siento culpable cuando elijo mis propias necesidades por encima de la solicitud de otra persona.

71. Me incomoda pedir lo que necesito porque podría incomodar a otras personas.

72. Doy explicaciones de más o me justifico para evitar ser juzgado/a.