Test quiz de Síntomas de TEPT Complejo (CPTSD) - the question form
Preguntas: 64 · 10 minutos
1. Me siento emocionalmente entumecido/a o apagado/a cuando estoy estresado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
2. Espero rechazo, traición o daño por parte de otras personas incluso cuando hay poca evidencia.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
3. Si cambia el tono de alguien, de inmediato asumo que podría estar en problemas o en peligro.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
4. Reviso cerraduras, ventanas, mensajes o el entorno repetidamente para tranquilizarme.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
5. Evito el conflicto porque me hace sentir inseguro/a o fuera de control.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
6. Observo las habitaciones, las salidas o el lenguaje corporal de las personas para buscar peligro.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
7. Me paralizo, me apago o me quedo en blanco cuando me siento amenazado/a o abrumado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
8. Me cuesta calmarme una vez que me altero; me toma mucho tiempo volver a la normalidad.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
9. Me mantengo en guardia ante el peligro incluso en situaciones que otras personas consideran seguras.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
10. Me culpo por lo que me pasó o por no haberlo manejado “mejor”.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
11. Mis emociones pueden cambiar tan rápido que me cuesta mantenerme centrado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
12. Me cuesta dormir porque me siento inseguro/a o “en alerta”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
13. Siento una vergüenza profunda por quién soy.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
14. A menudo espero que las personas me rechacen, me abandonen o se aprovechen de mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
15. Me siento más seguro/a cuando estoy solo/a porque no tengo que estar pendiente de otras personas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
16. Evito hacer ruido o llamar la atención para que no me noten.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
17. Me cuesta disfrutar los momentos buenos porque una parte de mí espera que el peligro regrese.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
18. Me siento desconectado/a de los demás, como si en realidad no perteneciera.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
19. Me siento “en guardia” incluso en lugares que por lo general son seguros.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
20. Me siento constantemente tenso/a, inquieto/a o acelerado/a en el cuerpo.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
21. Tengo oleadas repentinas de emoción intensa (miedo, vergüenza, pánico o tristeza) que se sienten detonadas por el pasado más que por el presente.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
22. Me siento entumecido/a, desconectado/a o “apagado/a” cuando estoy bajo estrés.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
23. Cuando algo me recuerda peligros del pasado, mi cuerpo reacciona como si estuviera pasando de nuevo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
24. Me siento emocionalmente abrumado/a por estresores cotidianos que otras personas parecen manejar.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
25. Me cuesta sentirme cercano/a a las personas o confiar en ellas.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
26. Lucho con creencias negativas persistentes sobre mí (p. ej., “estoy roto/a”, “no valgo mucho”).
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
27. A menudo siento que no merezco amor, cuidado o respeto.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
28. Pequeñas señales (un tono de voz, un olor, una mirada) pueden hacerme sentir como si estuviera de nuevo en una situación traumática.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
29. Repaso conversaciones para verificar si me perdí señales de peligro, hostilidad o rechazo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
30. Me toma mucho tiempo calmarme después de sobresaltarme o sentirme amenazado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
31. Me cuesta describir quién soy o qué quiero en la vida.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
32. Me siento culpable o responsable por el estado de ánimo o las reacciones de otras personas.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
33. Me irrito o me enojo rápidamente cuando me siento acorralado/a, presionado/a o vigilado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
34. En el fondo, me siento “roto/a” o con defectos fundamentales.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
35. Me cuesta sentir compasión o amabilidad hacia mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
36. Evito personas, lugares o actividades porque podrían traer recuerdos o sentimientos dolorosos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
37. Con frecuencia me siento culpable o avergonzado/a incluso cuando no hay nada claramente mal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
38. Cuando percibo un posible conflicto, mi cuerpo reacciona como si fuera a pasar algo malo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
39. Me cuesta experimentar emociones positivas (alegría, entusiasmo, amor) o sentirme seguro/a en momentos buenos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
40. Me sorprendo intentando complacer a los demás, adoptando una actitud de complacencia, o tratando automáticamente de evitar que otras personas se enojen conmigo.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
41. Los entornos concurridos o con mucha actividad rápidamente me hacen sentir abrumado/a o inseguro/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
42. Mantengo la guardia alta incluso con personas que me importan, por si acaso.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
43. Siento emociones intensas que parecen desproporcionadas para lo que está pasando.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
44. Siento que tengo que rendir o complacer a los demás para que me acepten.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
45. Me cuesta relajarme porque estoy esperando que algo salga mal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
46. Los errores pequeños me hacen sentir como un fracaso total.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
47. Me cuesta poner límites porque temo incomodar a los demás.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
48. Me siento más seguro/a cuando tengo un plan para salir rápido.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
49. Me siento tenso/a en el cuerpo (pecho apretado, mandíbula apretada, nudo en el estómago) gran parte del tiempo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
50. Me sobresalto con facilidad o reacciono de más ante ruidos, movimientos o sorpresas repentinas.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
51. Me culpo por cosas incluso cuando lógicamente sé que no debería.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
52. Cuando me siento alterado/a, me toma mucho tiempo calmarme.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
53. Me siento incómodo/a cuando alguien camina detrás de mí o se para demasiado cerca.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
54. A menudo siento vergüenza de quién soy como persona.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
55. Me cuesta dormir porque mi cuerpo o mi mente se sienten inseguros o en alerta.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
56. Me cuesta confiar en mis propios sentimientos o juicios.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
57. Tengo períodos en los que me siento irreal, desconectado/a de mi cuerpo o como si me observara desde afuera.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
58. A menudo me siento vacío/a por dentro o no estoy seguro/a de lo que siento.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
59. Evito ciertos lugares, rutas o situaciones principalmente para sentirme seguro/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
60. Mantengo a las personas a distancia incluso cuando quiero sentirme cercano/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
61. Cuando hay conflicto, me siento abrumado/a y puedo apagarme o estallar.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
62. Me siento donde puedo ver la puerta o toda la habitación.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
63. Los ruidos repentinos o los toques inesperados me hacen sobresaltarme o encogerme.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
64. Siento un fuerte impulso de escapar (irme, terminar una llamada, apagarme) cuando aumenta la tensión.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo