Test ¿Estoy gordo/a? Autoevaluación sobre fotos e imagen corporal - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Antes de publicar o enviar una foto tuya, ¿qué respuesta te describe mejor?
Puedo elegir entre algunas fotos, pero soy capaz de publicar o enviar una sin sentir mucho malestar.
A menudo vuelvo a tomar o edito fotos porque me incomoda cómo se ve mi cuerpo.
Dedico un poco más de tiempo a encontrar una foto que prefiera y luego sigo adelante.
Paso muchísimo tiempo tomando o editando fotos, o no puedo participar porque siento que el malestar es inmanejable.
2. Durante los estudios, el trabajo u otra tarea que requiere concentración, ¿cuánta atención ocupan las preocupaciones por tu apariencia?
Pueden distraerme brevemente, pero puedo volver a dirigir mi atención.
Rara vez interfieren con mi capacidad para concentrarme en la tarea.
Interrumpen repetidamente mi concentración o reducen lo que puedo completar.
Me impiden funcionar con normalidad durante periodos prolongados o hacen que abandone el lugar.
3. ¿Qué papel suelen tener los espejos o las vistas previas de la cámara del teléfono en tu día?
A veces me reviso una vez más cuando siento inseguridad sobre mi apariencia.
Los uso para el arreglo personal habitual, sin volver repetidamente a examinar mi cuerpo.
Reviso repetidamente distintos ángulos o partes de mi cuerpo, y me cuesta detenerme.
Revisar o evitar mi reflejo consume gran parte de mi día o me causa un malestar intenso.
4. Te invitan a un evento donde podrían tomar fotos. ¿Cómo afectan las preocupaciones sobre tu cuerpo a tu decisión?
Asisto si quiero, aunque sienta un poco de incomodidad normal con mi apariencia.
Dudo o cambio lo que voy a usar, pero por lo general aun así participo.
A menudo evito el evento o no aparezco en las fotos debido al malestar que siento por mi cuerpo.
Me alejo de relaciones o actividades importantes porque sentir que otras personas me ven resulta insoportable.
5. Cuando el malestar por tu cuerpo alcanza su punto máximo, ¿qué opción describe mejor su efecto emocional?
Siento malestar brevemente y puedo recuperarme usando mis recursos habituales para afrontarlo o buscando apoyo.
No experimento un malestar emocional notable por mi cuerpo.
El malestar persiste, afecta mi esperanza o mi sueño, o me hace sentir que necesito apoyo.
Pienso en hacerme daño, siento que no puedo mantenerme a salvo o atravieso una crisis emocional inmediata.
6. Después de ver una foto en la que tu cuerpo parece más grande de lo esperado, ¿qué ocurre con tu siguiente comida?
Puedo retrasarla o modificarla ligeramente porque siento incomodidad con mi apariencia.
Como de acuerdo con mis necesidades y planes habituales.
Me salto la comida o restrinjo mucho los alimentos durante gran parte del día.
Ayuno durante un periodo prolongado, me provoco el vómito, uso laxantes de manera indebida o utilizo otro método peligroso para compensar.
7. Después de comer más de lo que pretendías, ¿qué respuesta se parece más a la tuya?
Siento algo de culpa, pero no modifico considerablemente mis siguientes comidas o actividades.
Me impongo reglas estrictas de restricción o ejercicio para compensarlo.
Retomo mi patrón habitual de alimentación sin intentar borrar esa comida.
Me provoco el vómito, uso medicamentos de manera indebida, ayuno durante un periodo prolongado o recurro a otra conducta compensatoria peligrosa.
8. Cuando aparecen en internet fotos de otras personas editadas o con poses muy cuidadas, ¿qué suele pasar?
A veces me comparo, pero la sensación desaparece bastante rápido.
Comparo con frecuencia partes específicas del cuerpo y noto un empeoramiento duradero de mi estado de ánimo.
Por lo general, puedo reconocer que las imágenes muestran una versión seleccionada y seguir desplazándome sin que me afecten mucho.
La comparación se vuelve abrumadora o compulsiva y altera mi alimentación, sueño, estudios, trabajo o planes.
9. Un amigo comparte una foto grupal espontánea que no te gusta. ¿Qué es más probable que hagas?
Noto que no es mi foto favorita y luego vuelvo a centrarme en la ocasión que captó.
La miro de nuevo más tarde y siento algo de incomodidad con mi apariencia durante un rato.
Examino mi cuerpo repetidamente o busco que otras personas me tranquilicen sobre cómo me veo.
Siento un malestar intenso y exijo urgentemente que la eliminen, borro mis cuentas o después evito a otras personas.
10. Al ver distintas fotos tomadas el mismo día, ¿cómo interpretas los cambios en la apariencia de tu cuerpo?
Por lo general, reconozco que el ángulo, la postura, la ropa y la iluminación pueden cambiar una imagen.
Sé que las fotos varían, aunque una poco favorecedora puede molestarme temporalmente.
Una foto puede cambiar mucho la percepción que tengo de mi cuerpo durante el resto del día.
Una sola foto puede hacer que de repente sienta que mi cuerpo es inaceptable y desencadenar pánico o una medida drástica.
11. ¿Cómo afectan las preocupaciones por tu cuerpo a las citas médicas, la natación, los vestidores u otras situaciones en las que puedes sentir que tu cuerpo está expuesto?
Puedo sentir incomodidad, pero por lo general puedo asistir o participar cuando es necesario.
Por lo general, no me impiden recibir atención médica ni participar en actividades que valoro.
Con frecuencia pospongo la atención médica o evito actividades que valoro por vergüenza o miedo a que me juzguen.
Evito recibir atención médica urgente o satisfacer otra necesidad esencial porque me resulta intolerable que me pesen, examinen o vean.
12. Al vestirte en un día cualquiera, ¿qué experiencia se parece más a la tuya?
Elijo la ropa principalmente según la comodidad, mis preferencias y lo que voy a hacer.
A veces me cambio de ropa porque siento incomodidad con mi apariencia y luego continúo con mi día.
Me cambio repetidamente, oculto mi cuerpo o llego tarde debido al malestar por mi apariencia.
Falto a actividades esenciales o siento un malestar intenso porque ninguna prenda me resulta tolerable.
13. Si no estás conforme con tu apariencia, ¿cómo afecta eso al ejercicio?
Puedo añadir algo de actividad por sentir culpa, pero puedo cambiar el plan si es necesario.
Hago ejercicio principalmente según mis intereses, mi rutina, mis necesidades de descanso y mi condición física.
Sigo esforzándome a pesar del agotamiento, la enfermedad o el dolor porque me parece inaceptable dejar de hacer ejercicio.
Continúo a pesar de una lesión o síntomas alarmantes, o hago ejercicio de una manera que pone en riesgo mi seguridad inmediata.
14. En los días previos a un evento en el que se tomarán fotos, ¿cómo influyen las preocupaciones por tu apariencia en tu consumo de alimentos o líquidos?
Sigo comiendo y bebiendo de una manera generalmente flexible y habitual.
Hago algunos cambios temporales, pero sigo comiendo con regularidad y tomando líquidos.
Sigo reglas rígidas, elimino muchos alimentos o ignoro repetidamente el hambre.
Dejo de comer o beber durante un periodo peligrosamente largo, o mi salud física se deteriora mientras intento cambiar mi apariencia.
15. Durante la restricción, las conductas compensatorias o el ejercicio intenso, ¿qué efectos físicos has experimentado?
Cansancio ocasional o un dolor de cabeza leve que me lleva a descansar y comer o beber.
Mareos recurrentes, debilidad marcada o dificultad para funcionar.
Ninguno de estos efectos en relación con cambiar mi cuerpo o compensar por haber comido.
Desmayos, dolor en el pecho, confusión, vómitos con sangre o una lesión grave relacionada con el ejercicio.