Test ¿Cuándo Me Voy a Morir? Quiz (Solo por Diversión) - the question form

1. A menudo hago cosas “solo por la emoción”, incluso si podrían salir mal.

2. Por lo general comunico mis necesidades con claridad en lugar de guardármelas hasta explotar.

3. La mayoría de las noches duermo lo suficiente como para sentirme realmente descansado/a al día siguiente.

4. Puedo desconectarme mentalmente del trabajo o de las responsabilidades durante mi tiempo libre.

5. Me siento cómodo/a asumiendo riesgos físicos (alturas, velocidad, acrobacias) que ponen nerviosas a otras personas.

6. Asumo riesgos innecesarios para ahorrar tiempo (p. ej., atajos inseguros, apresurarme en el tráfico).

7. Tengo suficiente tiempo de tranquilidad para pensar o reflexionar (aunque sea solo unos minutos).

8. Cuando estoy estresado/a, es más probable que haga algo impulsivo o imprudente.

9. Minimizo las advertencias de otras personas sobre seguridad porque confío en que estaré bien.

10. A propósito me excedo de mis límites (cansancio, dolor, enfermedad) en lugar de bajar el ritmo.

11. Rompo reglas si creo que la probabilidad de que me atrapen es baja.

12. Siento que mi nivel de estrés es manejable la mayor parte del tiempo.

13. Uso el teléfono (mensajes/desplazarme) mientras camino o manejo incluso cuando no es seguro.

14. Me siento apoyado/a por mis relaciones cuando las cosas se ponen difíciles.

15. Cuando estoy cansado/a, me doy permiso de descansar en lugar de seguir automáticamente.

16. Incluso en semanas ocupadas, duermo lo suficiente como para sentirme recuperado/a.

17. Hago planes repentinos que me ponen en situaciones inciertas o inseguras (viajes nocturnos, zonas desconocidas, etc.).

18. Puedo calmarme después de un momento estresante (p. ej., con respiración, movimiento o replanteamiento).

19. Dedico tiempo a pasatiempos o actividades que se sienten significativos o reparadores.

20. Me recupero de los contratiempos sin quedarme estancado/a por demasiado tiempo.

21. Me cuesta parar una vez que empiezo algo emocionante, incluso si se vuelve inseguro.

22. Cuando me siento estresado/a, por lo general puedo identificar qué lo está causando.

23. Muevo mi cuerpo de alguna forma la mayoría de los días (aunque sea solo una caminata o estiramientos).

24. Noto señales tempranas de que estoy excedido/a (p. ej., irritabilidad, niebla mental) y respondo a ellas.

25. He viajado con un conductor que estaba bajo los efectos de sustancias, demasiado cansado o manejaba de forma peligrosa.

26. Por lo general puedo dejar de hacer doomscrolling, jugar o tener otros hábitos de pantalla cuando noto que me están drenando.

27. Cuando estoy bajo presión, aun así hago tiempo para pequeñas actividades agradables.

28. Me excedo con el alcohol, las sustancias u otros hábitos de “escape”.

29. Me arriesgo con mi seguridad personal porque “todavía no ha pasado nada malo”.

30. He salido, trabajado o ido de fiesta cuando estaba tan cansado/a que no era seguro seguir.

31. Tomo decisiones pensando en mi yo del futuro (incluso las pequeñas).

32. Me arriesgo primero y pienso en las consecuencias después.

33. La mayoría de las semanas me tomo al menos un día de descanso real o un día de baja exigencia.

34. Salgo al exterior (aire fresco, luz del día) con regularidad.

35. Pongo límites que protegen mi descanso (por ejemplo, decir que no o desconectarme).

36. Con frecuencia excedo los límites de velocidad o conduzco de manera más agresiva de lo que debería.

37. Tengo una rutina constante para relajarme que me ayuda a conciliar el sueño.

38. Por lo general noto y abordo la tensión en mi cuerpo (p. ej., estirarme, caminar, relajar los hombros).

39. Puedo pedir ayuda cuando la necesito, en lugar de manejar todo solo/a.

40. Paso períodos largos sentado/a sin levantarme para moverme.

41. Disfruto actividades que tienen una posibilidad real de lesión (no solo una leve incomodidad).

42. Mantengo mi entorno razonablemente seguro y ordenado (p. ej., noto peligros, no ignoro problemas de seguridad evidentes).

43. Tengo pasatiempos o actividades que de manera confiable me ayudan a recargarme.

44. No uso cinturón/casco u otro equipo de protección cuando creo que puedo “salirme con la mía”.

45. Mantengo rutinas básicas que apoyan la salud (p. ej., higiene, tomar descansos, recibir luz del sol) la mayoría de las semanas.

46. Mi estrés del día a día se siente manejable la mayor parte del tiempo.

47. Puedo relajarme sin sentir culpa de que debería estar haciendo otra cosa.

48. Me hago tiempo para comidas que se sientan nutritivas (no solo lo que sea más rápido).

49. Me mantengo razonablemente hidratado/a durante el día.

50. Tengo al menos una persona con quien puedo hablar cuando la vida se siente abrumadora.

51. Mi horario de sueño es lo suficientemente estable como para que por lo general me despierte más o menos a la misma hora.

52. Me tomo tiempo para desconectarme de pantallas o notificaciones para que mi mente se recupere.

53. Bebo alcohol (o uso otras sustancias) de formas que a veces se sienten como “demasiado”.

54. Mantengo mis compromisos en un nivel que no me abruma constantemente.

55. Ignoro las recomendaciones de seguridad cuando me resultan inconvenientes.

56. Asumo riesgos físicos innecesarios (p. ej., conducir de forma imprudente, ignorar normas de seguridad).

57. Tengo al menos una forma confiable de calmarme cuando me siento estresado/a (p. ej., caminar, respirar, hablarlo).

58. Mantengo un horario de sueño bastante constante (hora de acostarme y de despertarme).

59. Me siento descansado/a cuando me despierto la mayoría de las mañanas.

60. Suelo ignorar las señales tempranas de mi cuerpo (cansancio, tensión, dolor de cabeza) hasta que se convierten en un problema mayor.

61. Programo descansos o tiempo libre con regularidad, en lugar de esperar hasta colapsar.

62. Incluyo pausas en mi día para no estar al 100% todo el tiempo.

63. La mayoría de los días, como y me hidrato de una manera que favorece mi energía y mi recuperación.

64. Acepto retos, desafíos o tendencias en línea incluso si parecen arriesgados.

65. Me recupero de los contratiempos sin quedarme estancado/a en el estrés por demasiado tiempo.

66. Cuando me siento abrumado/a, puedo priorizar y dejar que las tareas menos importantes esperen.

67. Me recupero rápido después de un evento estresante (en uno o dos días).

68. En general, mis rutinas actuales se sienten sostenibles a largo plazo.

69. Tengo relaciones de apoyo que me ayudan a sentirme conectado/a.

70. Asumo riesgos financieros por impulso (compras grandes, apuestas, inversiones) sin mucha investigación.

71. Elijo con regularidad alimentos que me hagan sentir bien después, no solo bien en el momento.

72. Es más probable que asuma riesgos cuando estoy aburrido/a.

73. Mezclo sustancias (p. ej., alcohol con otras sustancias) sin estar seguro/a de que sea seguro.

74. He hecho algo peligroso porque mis amigos me retaron o lo esperaban.

75. En general, mis hábitos de afrontamiento (como desplazarme en el celular, picar o beber) no me hacen sentir peor después.

76. Después de un día estresante, tengo al menos una forma confiable de descomprimirme.

77. Planifico mi día de una manera que deja algo de margen, en lugar de llenarlo por completo.

78. Cuando estoy enfermo/a o agotado/a, bajo el ritmo y me recupero en lugar de seguir forzándome.