Test cuestionario: ¿Tengo una fijación oral? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Durante un plazo de entrega estresante, ¿cómo te afecta tener cerca chicle, una bebida o un bocadillo?
Influye muy poco en cómo manejo la presión.
Es un complemento agradable, aunque puedo ignorarlo fácilmente.
Lo consumo repetidamente porque me ayuda a tranquilizarme o concentrarme.
Me siento claramente intranquilo si no puedo seguir usando o consumiendo algo con la boca.
2. ¿Hasta qué punto haces planes en función del acceso a tus actividades o productos de uso oral preferidos?
Por lo general, no hago planes en función de ellos.
A veces llevo algo conmigo por comodidad.
Compruebo habitualmente que tengo los productos necesarios o que sé dónde conseguirlos.
El acceso influye mucho en lo que llevo, mis compras, mis rutas o mi rutina diaria.
3. Cuando decides posponer un hábito conocido de masticar, beber a sorbos, comer bocadillos o mantener la boca ocupada, ¿qué suele ocurrir?
Posponerlo requiere poco o ningún esfuerzo.
Noto un impulso, pero suele desaparecer sin mucha dificultad.
El impulso persiste y controlarlo requiere un esfuerzo repetido.
Por lo general, retomo el hábito antes de lo previsto a pesar de querer esperar.
4. Después de una interacción difícil, cuando no tienes hambre ni sed físicas, ¿qué suele ocurrir primero?
Suelo procesar lo que siento sin desear una actividad oral.
Puede que piense en una bebida, un bocadillo o un chicle, pero el impulso es leve.
A menudo busco algo para beber a sorbos, masticar o saborear.
Siento una necesidad fuerte e inmediata de mantener la boca ocupada.
5. En un entorno donde tu hábito oral habitual resultaría una distracción o sería inapropiado, ¿con qué facilidad puedes dejar de hacerlo?
Puedo dejarlo de inmediato sin quedarme pensando en ello.
Puedo dejarlo, aunque durante un breve tiempo sigo consciente de que lo deseo.
Dejarlo requiere esfuerzo y el impulso me distrae durante un tiempo.
Me cuesta dejarlo o retomo el hábito repetidamente a pesar del entorno.
6. Imagina que estás en una fila que avanza lentamente y no tienes nada que hacer. ¿Qué respuesta te describe mejor?
El aburrimiento no suele provocarme el impulso de masticar, beber a sorbos o comer un bocadillo.
Podría recurrir a una actividad oral si ya tengo algo disponible.
Es probable que busque chicle, una bebida, comida u otra actividad centrada en la boca.
Mantener la boca ocupada me parece casi necesario para tolerar la espera.
7. Una vez saciada tu sed, ¿qué suele ocurrir con tu deseo de seguir bebiendo a sorbos una bebida saborizada o con cierta textura?
Por lo general, el deseo desaparece junto con la sed.
Puede que continúe un poco porque lo disfruto.
A menudo sigo bebiendo a sorbos principalmente por el sabor o la sensación en la boca.
Prefiero mucho mantener la sensación y pronto busco más cuando termina.
8. Al elegir alimentos o bebidas, ¿qué papel desempeñan la textura y la sensación en la boca, más allá de saciar el hambre o la sed?
Son aspectos secundarios en comparación con la practicidad o el sabor básico.
Influyen en algunas decisiones, pero rara vez son decisivos.
A menudo elijo productos específicamente por su textura crujiente o masticable, su temperatura u otra sensación.
La intensidad o variedad de las sensaciones en la boca suele ser un aspecto central de mi elección.
9. En una tarde tranquila, cuando no tienes hambre ni sed, ¿cuánto deseas sentir un sabor, masticar o experimentar otra sensación en la boca?
Por lo general, nada
Un poco, si casualmente hay algo apetecible disponible
Lo suficiente como para que a menudo elija chicle, una bebida saborizada o algo similar
Con suficiente intensidad como para buscar activamente una sensación oral continua
10. Después de una decepción o frustración, ¿hasta qué punto se relaciona el alivio con masticar, saborear, beber a sorbos, morder o realizar otra conducta centrada en la boca?
Por lo general, el alivio no está relacionado con esas conductas.
A veces me reconfortan, pero son solo una opción secundaria.
Son una de mis formas habituales de sentirme más tranquilo.
Son mi vía más inmediata o confiable para sentir alivio.
11. ¿Con qué frecuencia tus hábitos orales han contribuido a causar molestias o problemas prácticos relacionados con los labios, la boca, los dientes, la mandíbula, la digestión, el sueño o tus pertenencias?
Nunca o casi nunca
De vez en cuando, con un efecto leve y de corta duración
Más que ocasionalmente, o lo suficiente como para que haya considerado cambiar el hábito
De forma repetida, considerable o pese a una preocupación existente por posibles daños
12. Sales de casa sin un producto de uso oral que sueles utilizar, como chicle, una botella de agua o mentas. ¿Cómo reaccionas?
Sigo con mi día sin pensar mucho en ello.
Noto que me falta, pero me adapto fácilmente.
Me siento distraído y trato de reemplazarlo cuando me resulta conveniente.
Siento la necesidad imperiosa de reemplazarlo rápidamente o cambiar mis planes para conseguirlo.
13. ¿Con qué frecuencia notas que masticas o te llevas a la boca bolígrafos, ropa, popotes u otros objetos no comestibles?
Nunca o casi nunca
De vez en cuando, generalmente sin hacerlo durante mucho tiempo
Habitualmente, especialmente mientras me concentro o estoy inactivo
Con mucha frecuencia, durante distintas actividades o en diferentes entornos
14. Cuando sientes inquietud a la hora de dormir, pero no tienes hambre, ¿con qué frecuencia deseas una actividad oral para relajarte?
Rara vez o nunca
De vez en cuando, durante noches especialmente inquietas
A menudo, como parte de mi forma de tranquilizarme
Casi cada vez que siento inquietud
15. Durante una reunión o clase larga en la que te sientes tranquilo, ¿qué es más probable que hagas?
No mantengo la boca ocupada, a menos que necesite comer o beber agua.
Bebo a sorbos o mastico de vez en cuando si ya tengo algo a la mano.
Consumo habitualmente chicle, mentas, una bebida o recurro a otra actividad centrada en la boca.
Me aseguro deliberadamente de tener algo disponible para mantener la sensación oral.