Test cuestionario: ¿Soy imposible de amar? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Un amigo necesita ayuda durante una semana en la que ya estás al límite. ¿Qué influye más en tu respuesta?
Considero tanto lo que necesita como mi capacidad, sabiendo que poner un límite no elimina el afecto que siento.
Probablemente ayude, aunque podría sentir un poco de culpa si limito lo que puedo hacer.
Me esfuerzo de más por ayudar porque decepcionarlo podría cambiar la forma en que me ve.
Siento que debo ser útil, incluso a costa de mi propio bienestar, para que sigan considerando que vale la pena tenerme cerca.
2. Una persona importante para ti lee tu mensaje, pero no responde ese día. ¿Qué tiendes a concluir?
Puede estar ocupada o no saber cómo responder, así que espero a tener más información.
Me pregunto si pasa algo, pero puedo mantener presentes varias explicaciones posibles.
Supongo que probablemente le molesté y reviso lo que envié.
Tomo el silencio como una señal de que ya no quiere tener contacto conmigo.
3. Cuando necesitas que te tranquilicen o te brinden apoyo emocional, ¿cómo sueles manejarlo?
Puedo pedírselo directamente a una persona adecuada, aunque me haga sentir vulnerable.
Insinúo lo que necesito antes de decidir si lo pido con claridad.
Normalmente me lo guardo porque pedirlo podría hacerme sentir una carga.
Oculto la necesidad y me alejo para que nadie tenga la oportunidad de desestimarla.
4. Después de que alguien te decepciona, ¿qué tiende a ocurrir?
Considero el contexto y, cuando corresponde, hablo de lo sucedido.
Me vuelvo más cauteloso por un tiempo, pero mantengo la disposición a reparar la relación.
Reduzco el contacto y espero que esa persona demuestre que aún le importo.
Me distancio emocionalmente tanto como puedo antes de que vuelva a lastimarme o abandonarme.
5. Un amigo rechaza tu invitación sin proponer otra fecha. ¿Cómo lo interpretas?
Lo tomo como un solo plan rechazado, a menos que surja un patrón más amplio.
Siento decepción y cierta incertidumbre sobre su interés.
Sospecho que evita pasar tiempo conmigo, aunque no haya otras pruebas.
Supongo que se está alejando porque no quiere tenerme cerca.
6. Después de que termina una relación de pareja o una amistad cercana, ¿qué pensamiento te resulta más familiar?
Esta pérdida duele, pero el fin de una relación no determina si alguien puede amarme.
Me cuestiono durante un tiempo, aunque también reconozco que las relaciones terminan por muchas razones.
Busco una y otra vez el defecto en mí que hizo que esa persona se fuera.
Veo el final como la confirmación de que nadie podría seguir amándome de verdad.
7. En el trabajo o en la escuela, recibes críticas constructivas junto con comentarios positivos. ¿Qué se te queda grabado después?
Considero todos los comentarios y me concentro en lo que puedo aprovechar.
La crítica sobresale al principio, pero también tomo en cuenta los comentarios positivos.
Me obsesiono con la crítica y me pregunto si el elogio fue solo por cortesía.
Interpreto la crítica como la confirmación de que los demás por fin se dieron cuenta de lo incompetente que soy.
8. Cuando alguien que te importa no está de acuerdo contigo, ¿qué suele significar para ti ese desacuerdo?
Significa que vemos este asunto de manera diferente, no necesariamente que la relación esté amenazada.
Me genera cierta tensión, pero normalmente puedo separar el asunto de lo que esa persona siente por mí.
Me hace temer que me respete o le agrade menos.
Se siente como el comienzo de un rechazo o abandono.
9. Cuando alguien te hace un cumplido sincero, ¿cómo sueles recibirlo?
Por lo general, puedo aceptarlo sin necesitar que demuestre nada.
Lo agradezco, aunque una parte de mí duda de que lo diga en serio.
Me tranquiliza por un momento, pero después busco más señales de que me aprueba.
Lo descarto porque rara vez me parecen creíbles las opiniones positivas sobre mí.
10. Una persona cercana parece estar más callada de lo habitual cuando se encuentran. ¿Cuál es tu primera tendencia?
Noto el cambio sin asumir de inmediato que tiene que ver conmigo.
Me pregunto si tuve algo que ver, pero recuerdo que puede tener otras preocupaciones.
Repaso mentalmente lo que pude haber hecho para que se molestara.
Supongo que sus sentimientos hacia mí han cambiado para peor.
11. Una relación cercana se vuelve tensa después de un malentendido. ¿Qué tiendes a hacer?
Creo un espacio para conversar y, al mismo tiempo, respeto la necesidad de ambas personas de calmarse.
Me tomo un tiempo, y luego intento retomar el contacto con cautela.
Espero que la otra persona arregle las cosas porque tomar la iniciativa me hace sentir demasiado vulnerable.
Me cierro emocionalmente o corto el contacto para que no puedan rechazarme primero.
12. Te invitan a una reunión donde solo conoces a una persona. ¿Qué respuesta se parece más a la tuya?
Decido según mi interés y mi energía, no principalmente según si los desconocidos me aceptarán.
Podría asistir si puedo permanecer cerca de la persona que conozco hasta sentirme más cómodo.
Me inclino por rechazar la invitación porque sería difícil soportar sentir que nadie me nota o que estoy fuera de lugar.
Rechazo la invitación para evitar confirmar mi temor de no encajar.
13. Cometes un error evidente frente a personas cuya opinión te importa. ¿Cuál es tu reacción interna más probable?
Siento vergüenza, pero el error no cambia mi valor esencial.
Me quedo pensando en la impresión que di, pero luego suelo recuperar la perspectiva.
Me preocupa que el respeto que sienten por mí haya disminuido considerablemente.
Lo tomo como prueba de que, en el fondo, es difícil valorarme.
14. Te interesa acercarte más a una persona que parece disfrutar de tu compañía. ¿Qué es lo más probable que hagas?
Muestro interés a un ritmo que me resulte manejable y veo cómo responde.
Participo, pero espero que la otra persona tome la mayoría de las iniciativas al principio.
Procuro que mi interés sea difícil de notar hasta sentir casi total certeza de que no me rechazará.
Pongo distancia porque querer cercanía parece tener demasiadas probabilidades de terminar en humillación o dolor.
15. ¿Qué afirmación refleja mejor cómo te ves cuando no estás logrando algo, ayudando ni impresionando a nadie?
Sigo considerándome una persona digna de afecto y de pertenecer.
Mi confianza disminuye, pero normalmente puedo recordar que mi valor abarca más que lo que produzco.
Me cuesta ver qué tengo para ofrecer cuando no estoy siendo productivo ni alguien me necesita.
Si no tengo nada que demostrar ni aportar, siento que hay pocas razones para valorarme.