Test cuestionario: ¿Soy delgado/a? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. En una foto de cuerpo entero, en una postura neutra y sin posar, ¿qué descripción se ajusta mejor a tu silueta general?
Mayormente estrecha, con varias líneas claramente angulosas.
Ancha o voluminosa en varias zonas.
Muy menuda en general, con líneas angulosas prominentes.
Entre ancha y estrecha, con una combinación de líneas rectas y redondeadas.
2. Cuando miras fotos o recorres las redes sociales, ¿con qué frecuencia comparas el tamaño o la forma de tu cuerpo con los de otras personas?
Casi siempre, y me cuesta dejar de compararme.
De vez en cuando, sin que afecte mucho el resto de mi día.
Con suficiente frecuencia como para cambiar cómo me siento conmigo mismo/a.
Rara vez o nunca.
3. ¿Qué grado de preocupación han expresado tú u otras personas por tu alimentación, cambios de peso o energía física?
Un profesional de la salud o una persona de confianza ha insistido en que me evalúen cuanto antes, o mis síntomas me alarman.
Ha habido un comentario leve o casual, pero no un patrón continuo.
Nadie ha expresado una preocupación específica y no he notado ningún cambio preocupante.
La preocupación ha surgido repetidamente o he comenzado a preguntarme si necesito ayuda.
4. Con el tiempo, una comida podría cambiar ligeramente tu peso corporal. ¿Qué reacción se parece más a la tuya?
Puede inquietarme, pero por lo general puedo comer y continuar con mis planes.
Esa posibilidad influye mucho en lo que como o en cómo intento compensarlo después.
Puedo aceptar las fluctuaciones normales sin prestarles mucha atención.
Dedico bastante tiempo a debatirme, preocuparme o buscar que me tranquilicen al respecto.
5. ¿Cuánto afecta tu rutina el revisar tu cuerpo mediante espejos, fotos, pesarte, medirte o pellizcarte?
Lo reviso de vez en cuando, pero eso no dirige mi rutina.
Revisarme es algo repetitivo o urgente y puede interrumpir mis planes o responsabilidades.
No suelo revisarme o puedo dejar de hacerlo fácilmente.
Me reviso con regularidad y a veces modifico mi día según lo que veo.
6. Si piensas en tu estructura corporal natural, y no en si subiste o bajaste de peso recientemente, ¿cómo la describirías?
Muy menuda, con proporciones notablemente estrechas.
De estructura mediana en general.
De estructura pequeña o más estrecha que el promedio.
De estructura más grande o ancha en varias proporciones.
7. Durante los últimos meses, ¿qué ha ocurrido con tu peso o con cómo te queda la ropa sin que hayas hecho un esfuerzo deliberado?
Ha habido un cambio perceptible y no sé con certeza por qué.
En general, se ha mantenido estable.
Está cambiando rápidamente o continúa disminuyendo sin que me lo proponga.
Hubo un pequeño cambio que desde entonces se ha estabilizado.
8. Al probar ropa de corte estándar de varias marcas, ¿cómo suele quedarte en el torso y las extremidades?
Por lo general, se ajusta a mi figura sin que sobre mucha tela.
Incluso los cortes entallados suelen quedarme holgados en varias zonas.
A menudo necesito cortes más amplios porque los estándar me quedan ajustados.
Los cortes entallados suelen quedarme cómodos, mientras que los estándar suelen verse holgados.
9. Con iluminación normal y una postura relajada, ¿qué tan visibles son las prominencias óseas, como las clavículas, los hombros, las rodillas o las costillas?
Por lo general, son sutiles y no se ven claramente delineadas.
Varias se ven claramente delineadas sin necesidad de posar.
Una o dos se hacen visibles con cierta ropa o postura.
Muchas son prominentes a simple vista en una postura normal y relajada.
10. ¿Qué experiencia física ha sido más habitual últimamente?
Debilidad recurrente, mareos, una sensación inusual de frío o dificultad para concentrarme.
Energía bastante estable, sin síntomas destacables de esta lista.
Desmayos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, confusión o debilidad intensa.
Cansancio o aturdimiento ocasional que desaparece y no se repite con frecuencia.
11. En un día ajetreado habitual, ¿qué opción describe mejor cómo respondes al hambre y a las comidas?
Con frecuencia me salto comidas por falta de apetito o tiempo, obstáculos para acceder a alimentos o malestar estomacal.
Por lo general, como lo suficiente para saciar el hambre, aunque los horarios varíen.
A veces retraso una comida, pero lo compenso más tarde.
Ignoro deliberadamente un hambre intensa porque comer o subir de peso me resulta aterrador o inaceptable.
12. Cuando alguien te describe como «delgado/a», ¿cuánto te afecta esa etiqueta?
Puede influir en mi estado de ánimo o en mis decisiones sobre alimentación y ejercicio durante gran parte del día.
Lo tomo como una simple observación y tiene poco efecto duradero.
Puede provocarme un malestar intenso o una conducta que siento que no puedo detener.
Pienso en ello brevemente y luego mi atención pasa a otra cosa.
13. Te sientes exhausto/a, enfermo/a o lesionado/a el día en que planeabas hacer ejercicio. ¿Qué respuesta se parece más a la tuya?
A veces acorto la sesión, pero me inquieta cambiar el plan.
A menudo continúo a pesar de los síntomas porque me resulta difícil omitir el ejercicio.
Puedo descansar o adaptar el plan según cómo se sienta mi cuerpo.
Siento que no puedo parar o hago ejercicio para compensar, incluso cuando hacerlo podría causarme daño.
14. Sin considerar que una constitución sea mejor que la otra, ¿cómo se compara tu constitución general con la de personas adultas de estatura similar?
Parezco estar bastante cerca del punto medio del rango que observo.
Por lo general, parezco estar entre las personas más menudas o estrechas.
Por lo general, parezco tener una constitución más ancha o robusta.
Suelo parecer más delgado/a o estrecho/a que muchas personas.
15. Te estás vistiendo para un día cualquiera y no te gusta cómo se ve tu cuerpo. ¿Qué suele ocurrir después?
Reconozco lo que siento, elijo algo que me sirva y continúo con mi día.
Me cambio una vez o ajusto el conjunto y luego sigo adelante.
Me pruebo varios conjuntos y después sigo con la mente distraída.
Evito la actividad, oculto mi cuerpo o pierdo bastante tiempo por ello.