Test cuestionario sobre la grasa corporal - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. ¿Qué utiliza y qué estima un estudio DXA de composición corporal?
Ondas sonoras para contar las células de grasa individuales de todo el cuerpo
Campos magnéticos para pesar directamente solo la grasa visceral
Rayos X de baja dosis para estimar el contenido mineral óseo y la composición de los tejidos blandos
Resistencia eléctrica para calcular la hidratación sin estimar la masa de los tejidos
2. Una persona quiere comparar las lecturas mensuales de una báscula doméstica de composición corporal. ¿Qué enfoque es más útil?
Considerar la lectura más baja como el porcentaje exacto de grasa corporal de la persona
Medirse en condiciones similares y centrarse en el patrón observado en varias lecturas
Alternar entre medirse antes del desayuno y después de cenas abundantes
Suponer que cualquier cambio diario representa un cambio equivalente en el tejido graso
3. Dos personas tienen la misma estatura, el mismo peso y el mismo IMC. ¿Por qué podrían aun así tener distintos porcentajes de grasa corporal?
El IMC cambia según dónde almacene grasa una persona, incluso con la misma estatura y el mismo peso
Las personas con el mismo IMC deben tener una composición corporal casi idéntica
El porcentaje de grasa corporal está determinado por la estatura, no por la composición de los tejidos
Pueden tener distintas proporciones de masa grasa, músculo, hueso y otros tejidos magros
4. ¿Dónde se localiza principalmente la grasa visceral?
Dentro de la cavidad abdominal, alrededor de los órganos internos
Directamente debajo de la piel en todo el cuerpo
Dentro de los músculos esqueléticos, como su principal tejido estructural
Únicamente alrededor de las articulaciones y los tejidos conectivos
5. Una persona usa una báscula de impedancia bioeléctrica después de hacer ejercicio intenso y mientras está deshidratada. ¿Cuál es la mejor interpretación de la lectura?
Los cambios en los líquidos corporales pueden afectar la estimación, por lo que quizá no sea comparable con lecturas tomadas en condiciones habituales
El ejercicio hace que el dispositivo mida directamente las células de grasa con mayor precisión
La deshidratación elimina la necesidad de usar las ecuaciones predictivas del dispositivo
El resultado se vuelve equivalente a una medición de laboratorio mediante estudios por imágenes
6. ¿A qué se refiere el término «grasa corporal esencial»?
A toda la grasa que permanece después de que una persona alcanza su peso objetivo
A la grasa almacenada únicamente debajo de la piel para proporcionar aislamiento térmico
A la grasa necesaria para mantener funciones normales, como la estructura celular, la actividad hormonal y la protección de los órganos
A la grasa que solo puede medirse mediante estudios médicos por imágenes
7. Una estimación mediante pliegues cutáneos y una báscula de impedancia bioeléctrica arrojan distintos porcentajes de grasa corporal el mismo día. ¿Cuál es la mejor explicación?
Los distintos métodos utilizan diferentes mediciones, supuestos y ecuaciones, por lo que es de esperar cierto grado de discrepancia
Uno de los métodos necesariamente midió la grasa de forma directa y sin errores
Promediar las cifras siempre revelará el porcentaje exacto
La grasa corporal debe haber cambiado considerablemente entre ambas mediciones
8. El peso de una persona en la báscula disminuye 2 kilogramos en dos días. ¿Qué puede concluirse razonablemente?
El porcentaje de grasa corporal de la persona necesariamente disminuyó dos puntos porcentuales
Se perdieron exactamente 2 kilogramos de grasa corporal almacenada
El cambio debe representar una pérdida de tejido magro
Los cambios a corto plazo en el agua, el glucógeno y el contenido del aparato digestivo pueden explicar gran parte de la diferencia
9. ¿Qué afirmación describe mejor la función del balance energético en la reducción de la grasa corporal almacenada con el tiempo?
Sudar mucho es suficiente porque el sudor representa grasa que sale del cuerpo
Por lo general, un déficit energético sostenido hace que el cuerpo recurra a la energía almacenada, incluida la grasa
Comer a una hora determinada garantiza la pérdida de grasa, independientemente de la ingesta total
La grasa de la alimentación debe eliminarse por completo antes de que pueda disminuir la grasa corporal almacenada
10. Un atleta musculoso se encuentra en la categoría de IMC de «sobrepeso». ¿Cuál es una explicación razonable?
El IMC resta automáticamente la masa muscular en las personas atléticas
Una categoría de IMC de sobrepeso demuestra que hay un exceso de grasa corporal
El IMC utiliza la estatura y el peso, pero no distingue directamente la masa grasa de la masa magra
El IMC mide directamente la grasa abdominal, pero no el músculo de otras partes del cuerpo
11. ¿Qué práctica hace que las mediciones repetidas de pliegues cutáneos sean más útiles para dar seguimiento a una tendencia?
Cambiar los sitios de medición cada vez para evaluar más partes del cuerpo
Recurrir a la misma persona capacitada para medir y usar los mismos sitios, la misma técnica y condiciones similares
Tomar cada medición inmediatamente después de un tipo diferente de entrenamiento
Comparar los resultados de ecuaciones de pliegues cutáneos no relacionadas como si fueran intercambiables
12. ¿Cuál es la manera más responsable de interpretar una estimación del porcentaje de grasa corporal?
Usarla por sí sola como diagnóstico del estado de salud actual
Suponer que el mismo porcentaje tiene un significado idéntico para todas las personas
Sustituir toda la demás información de salud por el resultado del dispositivo que indique el valor más bajo
Considerar el método, las condiciones de medición, las tendencias y el contexto general de salud
13. ¿Cómo se calcula conceptualmente el porcentaje de grasa corporal?
La masa grasa dividida entre la masa corporal total, multiplicada por 100
La masa magra dividida entre la masa corporal total, multiplicada por 100
La masa corporal total dividida entre la masa grasa, multiplicada por 100
La masa grasa dividida entre la masa magra, multiplicada por 100
14. ¿Por qué podría considerarse la circunferencia de la cintura junto con el IMC?
Identifica directamente la masa grasa total exacta de una persona
Elimina la variación causada por la técnica de medición
Distingue cada tipo de tejido abdominal sin estudios por imágenes
Aporta información sobre el tamaño abdominal y la distribución de la grasa que el IMC no proporciona
15. Un plan de entrenamiento afirma que hacer inclinaciones laterales repetidas eliminará específicamente la grasa de la cintura. ¿Cuál es la respuesta más acertada?
Las inclinaciones laterales convierten directamente la grasa cercana en músculo abdominal
Cualquier ejercicio elimina primero la grasa de los músculos que realizan el movimiento
Pueden entrenar los músculos de esa zona, pero no determinan de forma confiable de qué parte del cuerpo se pierde grasa
La pérdida de grasa localizada ocurre siempre que un músculo se siente cansado o adolorido
16. Durante una etapa de pérdida de grasa, ¿por qué suele incluirse el entrenamiento de resistencia?
Garantiza que cada kilogramo perdido provenga únicamente de la grasa
Proporciona un estímulo que puede ayudar a conservar el tejido magro mientras se pierde peso
Permite calcular el porcentaje de grasa corporal sin realizar otra medición
Evita todos los cambios temporales en el peso debido al agua