Test cuestionario sobre ergonomía - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. ¿Cuál es la forma más adecuada de usar un puesto de trabajo que permite alternar entre estar sentado y de pie?
Permanecer de pie para todas las tareas, incluso después de que comiencen las molestias
Alternar posiciones según la comodidad y las necesidades de la tarea, en lugar de permanecer en una posición fija
Ajustar la superficie para trabajar de pie a la altura de los codos al estar sentado para todas las personas usuarias
Usarlo principalmente para evitar las pausas para caminar o recuperarse
2. Mientras usa el mouse, nota que la muñeca se desvía hacia afuera y el hombro se proyecta hacia adelante. ¿Cuál es el cambio más adecuado?
Aumentar la velocidad del puntero para que cada movimiento sea más amplio y deliberado
Apoyar firmemente la muñeca sobre el escritorio mientras mueve el mouse desde la muñeca
Colocar el mouse más allá del teclado para crear más espacio en el escritorio
Acercar el mouse y mantener la muñeca en una posición relativamente neutra
3. ¿Qué combinación se asocia más con un mayor esfuerzo ergonómico durante el trabajo repetitivo?
Variedad de tareas, herramientas ajustables, esfuerzo moderado y tiempo de recuperación
Articulaciones en posición neutra, poca fuerza, corta duración y trabajo a ritmo propio
Alcances ocasionales, periodos breves de pie, concentración visual y pausas programadas
Alta repetición, esfuerzo intenso, postura incómoda y recuperación limitada
4. Se está reorganizando un almacén. ¿Dónde deberían colocarse, por lo general, los artículos moderadamente pesados que se manipulan con frecuencia?
Dentro de una zona de fácil alcance, aproximadamente entre la altura de las rodillas y la de los hombros
Por encima del nivel de los hombros para mantener despejados los estantes principales
En el fondo de estantes profundos para conservar el espacio de los pasillos
En el piso para evitar que se caigan
5. Una persona usa una laptop en un escritorio durante varias horas al día. ¿Qué configuración mejora más directamente la posición tanto de la pantalla como de los dispositivos de entrada?
Colocar la laptop horizontalmente sobre el escritorio e inclinarse hacia adelante para leer
Elevar la pantalla y usar un teclado y un dispositivo apuntador independientes
Elevar la laptop y seguir escribiendo en su teclado integrado
Alejar más la laptop y aumentar el brillo de la pantalla
6. ¿Qué posición del teclado suele permitir una postura de trabajo más cómoda para la parte superior del cuerpo?
Lo suficientemente cerca como para mantener los hombros relajados y los codos junto al cuerpo
Cerca del borde más alejado del escritorio para que los antebrazos permanezcan sin apoyo
Lo suficientemente alto como para que las muñecas se flexionen hacia abajo al escribir
En ángulo hacia un lado para que la mano dominante tenga más espacio
7. ¿Qué afirmación refleja mejor el enfoque ergonómico actual sobre la postura?
Sentarse erguido sin apoyo para la espalda siempre es la postura menos exigente
Cambiar regularmente entre posiciones cómodas generalmente es mejor que mantener una sola posición
Una postura neutra elimina la necesidad de moverse o hacer pausas
Estar de pie debe reemplazar estar sentado durante toda la jornada laboral
8. Durante llamadas frecuentes, una persona sostiene el teléfono entre el hombro y la oreja mientras escribe. ¿Qué cambio reduce más directamente la postura incómoda del cuello?
Usar auriculares con micrófono, la función de altavoz u otra opción de manos libres
Elevar la silla para que el hombro alcance el teléfono con mayor facilidad
Cambiar el teléfono de un hombro al otro cada pocos minutos
Alejar más el teclado para dejar espacio para el codo
9. ¿Cuál es el objetivo principal de la ergonomía?
Maximizar la velocidad de trabajo mediante la estandarización de cada movimiento
Enseñar a las personas una postura ideal que deben mantener todo el día
Adaptar las tareas, las herramientas y los entornos a las capacidades y necesidades de las personas
Reemplazar las pausas con equipos que brinden mayor apoyo
10. ¿Por qué pueden ser útiles las pausas breves de movimiento o recuperación durante el trabajo prolongado con computadora?
Fortalecen los mismos músculos que se usan al permanecer sentado por periodos prolongados
Compensan de forma permanente cualquier desajuste del puesto de trabajo
Hacen innecesario mantener una posición neutra durante el resto del día
Interrumpen la carga estática y permiten variar las exigencias para los ojos y el cuerpo
11. La luz solar de una ventana crea reflejos en la pantalla de una computadora. ¿Qué cambio suele ser más eficaz?
Reubicar la pantalla de modo que quede aproximadamente perpendicular a la ventana y controlar la fuente de luz
Orientar la pantalla directamente hacia la ventana y aumentar el brillo
Bajar la pantalla hasta que los reflejos queden por debajo de la línea de visión de la persona usuaria
Acercarse a la pantalla para que los reflejos ocupen una menor parte del campo visual
12. Necesita mover una caja que no conoce desde el suelo. ¿Qué debe hacer primero?
Levantarla rápidamente antes de que los músculos tengan tiempo de tensarse
Mantener las piernas rectas para que la espalda controle el movimiento
Comprobar su peso y la ruta, y luego pedir ayuda o usar un medio auxiliar si es necesario
Sostener la caja alejada del cuerpo para ver por dónde camina
13. ¿Qué disposición del monitor generalmente ayuda a reducir los giros prolongados del cuello y los ángulos de visión incómodos?
A un lado, con la pantalla muy inclinada hacia arriba
Directamente al frente, con toda la pantalla por encima del nivel de los ojos
Directamente al frente, a una distancia cómoda, con la parte superior aproximadamente al nivel de los ojos o un poco más abajo
Lo más cerca posible, con el borde inferior al nivel de los ojos
14. La silla de una persona que trabaja sentada está ajustada a la altura del escritorio, pero sus pies ya no descansan cómodamente en el piso. ¿Cuál es la mejor solución?
Bajar la silla aunque esto obligue a elevar los hombros al escribir
Usar un reposapiés estable que sostenga los pies sin reducir el espacio para las piernas
Mantener los pies suspendidos para que los muslos permanezcan horizontales
Deslizarse hacia adelante hasta que solo los dedos de los pies toquen el piso
15. Un equipo transporta repetidamente suministros pesados por la misma ruta. ¿Qué rediseño sigue mejor la jerarquía de controles ergonómicos?
Colocar recordatorios para indicarles a todos que levanten las cargas con una técnica perfecta
Rotar a los trabajadores con mayor frecuencia sin cambiar la carga ni la ruta
Exigir cinturones para levantar cargas antes de revisar la tarea en sí
Reducir la carga o usar equipos mecánicos adecuados para su manipulación
16. Una persona desarrolla hormigueo y molestias recurrentes durante una tarea repetitiva. ¿Cuál es la respuesta más adecuada?
Continuar sin cambios hasta que los síntomas persistan después del trabajo
Trabajar más rápido para terminar antes la tarea repetitiva
Informarlo o abordarlo de manera temprana y revisar la tarea, el equipo, la carga de trabajo y el tiempo de recuperación
Inmovilizar la zona afectada mientras continúa realizando la misma tarea