Test cuestionario sobre el aumento de peso - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. ¿Por qué una porción pequeña de un alimento con alta densidad energética puede aportar más energía que una porción más grande de un alimento con baja densidad energética?
La densidad energética describe cuánta energía aporta un alimento en relación con su peso
Las porciones pequeñas siempre se digieren dos veces
Las porciones más grandes no contienen energía cuando incluyen agua
El uso de energía del cuerpo depende únicamente del tamaño físico de una comida
2. ¿Cuál es una limitación importante del índice de masa corporal o IMC?
Identifica la causa médica del cambio de peso de una persona
Solo se puede calcular en personas que hacen ejercicio con regularidad
Mide directamente la cantidad de líquido retenido por el cuerpo
No distingue directamente entre grasa, músculo y hueso, ni indica la distribución de la grasa en una persona
3. ¿Qué afirmación describe mejor la relación entre el estrés continuo y el aumento de peso?
El estrés puede alterar el sueño, el apetito, las rutinas y la actividad, pero sus efectos varían entre las personas
El estrés afecta el peso únicamente cuando una persona decide conscientemente comer más
El estrés causa inevitablemente un aumento considerable de peso en todas las personas
Las hormonas del estrés hacen que la ingesta y el gasto de energía dejen de ser relevantes
4. ¿Pueden determinados alimentos o ejercicios hacer que la grasa corporal aumentada se acumule únicamente en una zona del cuerpo elegida?
Sí; consumir proteína dirige toda la grasa nueva hacia los brazos
Sí; ejercitar una zona obliga a que toda la grasa aumentada se acumule allí
No; la distribución de la grasa está influida por factores como la genética, las hormonas, el sexo, la edad y el cambio general de peso
No; todas las personas almacenan grasa corporal siguiendo exactamente el mismo patrón
5. Con el tiempo, ¿qué permite más directamente que aumente el peso corporal?
Las comidas contienen más gramos de alimentos que el peso corporal posterior
Se consumen carbohidratos en cualquier momento después del atardecer
La ingesta de energía supera de manera constante el gasto energético y el excedente se almacena en los tejidos corporales
Se consumen grasas alimentarias, independientemente de la ingesta total de energía
6. ¿Qué combinación de síntomas que acompaña a un aumento de peso inexplicable conviene consultar con un profesional de la salud por ser un posible patrón relacionado con la tiroides?
Sed temporal después de hacer ejercicio y sensación de calor en un día caluroso
Dolor muscular después de un nuevo entrenamiento y mayor apetito
Hambre momentánea antes del almuerzo y cansancio después de trasnochar
Fatiga persistente, sensación inusual de frío y estreñimiento
7. Dos personas agregan cantidades similares de alimentos a sus dietas habituales, pero no aumentan la misma cantidad de peso. ¿Cuál es la explicación más precisa?
Solo una de ellas debe estar diciendo la verdad
Las porciones iguales siempre producen cambios de peso idénticos en todas las personas
La energía de los alimentos deja de ser relevante para cualquier persona con un metabolismo rápido
Las diferencias en la actividad, el tamaño corporal, la fisiología, la absorción y la adaptación pueden afectar el resultado
8. Sam tiene bajo peso y le han recomendado aumentarlo. ¿Qué enfoque suele favorecer la calidad nutricional mientras busca orientación profesional adecuada?
Depender principalmente de bebidas azucaradas porque los nutrientes no importan durante el aumento de peso
Agregar comidas y refrigerios regulares con alimentos ricos en energía y nutrientes, y una cantidad adecuada de proteína
Omitir las comidas durante el día y comer una sola comida muy abundante antes de acostarse
Evitar las actividades de fuerza porque el peso aumentado nunca debe incluir músculo
9. Maya pesa 1.5 kg más la mañana siguiente a una comida salada en un restaurante. ¿Cuál es la explicación más probable a corto plazo?
Retención temporal de agua y el peso de los alimentos que aún se están digiriendo
Aumentó 1.5 kg de músculo mientras dormía
Toda la energía de la comida se convirtió de inmediato en grasa corporal
Su báscula ya no puede proporcionar ninguna información útil
10. Una persona nota un aumento gradual de peso después de comenzar a tomar un medicamento recetado. ¿Cuál es la respuesta más adecuada?
Dejar de tomar el medicamento de inmediato sin consultar a un profesional
Suponer que el medicamento no puede estar relacionado porque los medicamentos recetados no afectan el peso
Hablar con quien recetó el medicamento sobre cuándo comenzó el cambio y los posibles efectos antes de hacer modificaciones
Duplicar la siguiente dosis para comprobar si el medicamento es el responsable
11. Jordan comienza un entrenamiento de fuerza progresivo y aumenta de peso, mientras que la medida de su cintura cambia poco. ¿Qué podría explicar razonablemente parte del aumento?
La medida de la cintura siempre disminuye cuando aumenta la masa muscular
El ejercicio ha hecho que el cuerpo deje de utilizar energía de forma permanente
Cada kilogramo aumentado durante el entrenamiento de fuerza debe ser grasa corporal
Un aumento del tejido muscular y del agua que este almacena
12. El peso de una persona aumenta rápidamente durante varios días, y sus zapatos y anillos se sienten inusualmente ajustados. ¿Qué sugiere en particular este patrón?
Un gran aumento de músculo esquelético por el movimiento cotidiano normal
Retención de líquidos, que puede requerir una evaluación médica según su causa y los síntomas
Un cambio permanente en la longitud de los huesos
Una prueba de que un alimento específico ha provocado un aumento duradero de grasa corporal
13. ¿Qué situación relacionada con el peso requiere ayuda médica urgente en lugar de esperar para responder un cuestionario en línea?
Aumento rápido de peso o hinchazón acompañados de dificultad para respirar, dolor en el pecho, desmayos o síntomas graves
Una pequeña diferencia entre las mediciones de la mañana y de la noche
Un cambio gradual después de comer habitualmente porciones más grandes
Un aumento lento después de varios meses de entrenamiento de fuerza
14. Alex quiere saber si su peso realmente muestra una tendencia ascendente en lugar de fluctuar de un día a otro. ¿Qué método aporta más información?
Comparar una medición de la mañana con otra tomada después de cenar
Usar varias básculas diferentes y conservar solo la lectura más alta
Medir en condiciones similares y examinar el patrón a lo largo de varias semanas
Evaluar la tendencia según qué tan ajustada se sienta una prenda después de una comida
15. ¿Qué afirmación sobre el envejecimiento, la menopausia y el peso es más precisa?
La menopausia hace inevitable un aumento considerable de peso en todas las personas
Los cambios hormonales, musculares, del sueño, de la actividad y del estilo de vida pueden interactuar, pero la experiencia varía de una persona a otra
Los cambios de peso relacionados con la edad se deben únicamente a las hormonas
La composición corporal no puede cambiar después de los primeros años de la edad adulta
16. ¿Cómo puede contribuir a aumentar de peso el hecho de dormir habitualmente menos de lo suficiente en algunas personas?
Crea grasa corporal sin ninguna relación con la conducta ni la fisiología
Puede afectar el apetito, las elecciones de alimentos, la regulación de la energía y la disposición para mantenerse físicamente activo
Impide que el sistema digestivo absorba cualquier nutriente
Garantiza el mismo aumento de peso en todas las personas