Test cuestionario sobre adicción al amor - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. ¿Cómo afecta una conexión romántica la manera en que expresas tus preferencias y valores?
Modero algunas opiniones hasta sentir más seguridad en la conexión.
Cambio considerablemente mi identidad o mis valores fundamentales para evitar que me abandonen.
Puedo expresar diferencias importantes manteniendo el respeto.
Oculto diferencias importantes porque creo que ser honesto probablemente me costaría la relación.
2. Cuando una relación se siente incierta, ¿qué sueles hacer?
Pido tranquilidad una vez y luego intento tolerar la incertidumbre.
Pido tranquilidad repetidamente o busco pistas en los mensajes y la actividad en línea.
Reflexiono sobre la información disponible y dejo pasar un tiempo antes de responder.
La necesidad de buscar certeza me parece imposible de resistir, incluso cuando mis acciones me perjudican a mí o a la relación.
3. Cuando estar a solas te resulta doloroso, ¿qué es más probable que hagas?
Puedo dar espacio a ese sentimiento sin buscar urgentemente una relación.
Busco compañía o una distracción, pero aun así considero si una conexión es adecuada para mí.
Busco o mantengo una conexión poco adecuada principalmente para escapar del malestar de estar a solas.
Inicio o retomo una relación que considero insegura porque estar sin ella me parece intolerable.
4. Al inicio de una conexión prometedora, ¿cómo te afectan las posibilidades futuras que imaginas?
Rápidamente trato el vínculo imaginado como algo esencial y asumo compromisos importantes antes de conocer bien a la persona.
A veces fantaseo, sin perder de vista los hechos del presente.
Construyo un futuro elaborado en mi mente y este comienza a influir en mis decisiones actuales.
Disfruto las posibilidades sin tratarlas como pruebas ni compromisos.
5. ¿Hasta qué punto la tranquilidad que recibes de una pareja o interés romántico determina tu sentido de valía personal?
Aprecio que me tranquilicen, pero eso no define mi valor fundamental como persona.
La falta de tranquilidad me hace sentir inseguridad durante un tiempo.
Dependo repetidamente de la validación romántica para sentir que soy aceptable o para estar en calma.
Sin esa validación, siento que no valgo nada o pierdo la esperanza, y me cuesta regularme o funcionar.
6. Una cita o una petición de pasar tiempo juntos entra en conflicto con un compromiso importante para tu bienestar. ¿Qué es más probable que hagas?
Abandono habitualmente obligaciones de salud, trabajo, estudio o cuidado porque la posibilidad de perder la conexión me asusta demasiado.
Mantengo o renegocio el compromiso sin considerar que la relación es automáticamente más importante.
De vez en cuando ajusto mis planes, incluso si después desearía no haberlo hecho.
A menudo cancelo planes importantes para evitar que la otra persona pierda el interés.
7. Reconoces que una relación cruza repetidamente límites que consideras importantes. ¿Qué opción describe mejor tu probable respuesta?
Podría posponer una decisión con la esperanza de que el patrón cambie.
Me siento atrapado y continúo a pesar de sufrir daños graves porque separarme me parece insoportable.
Actúo de acuerdo con mis límites, lo que incluye irme si no es posible reparar la relación.
Permanezco a pesar de las transgresiones repetidas, aunque sé que el patrón me está perjudicando.
8. Cuando un vínculo romántico adquiere un lugar central en tu vida, ¿qué suele suceder con tus amistades, relaciones familiares u otras fuentes de apoyo?
A veces dejo de contactar a otras personas durante la emoción de la relación.
Mantengo varias conexiones significativas y les dedico tiempo.
Quedo en gran medida aislado porque casi toda mi atención disponible se dirige al vínculo.
Me alejo de otras personas con suficiente frecuencia como para que mi red de apoyo se debilite de manera notoria.
9. Después de un rechazo o una ruptura, ¿qué respuesta refleja mejor tu experiencia?
Siento un dolor considerable, pero recurro al apoyo y mantengo las rutinas esenciales.
Le doy más vueltas de lo que quisiera, pero sigo pudiendo funcionar.
Mi sueño, alimentación, trabajo o estudio se ven alterados repetidamente durante días o más tiempo.
Tengo pensamientos de hacerme daño, siento que no puedo mantenerme a salvo o no puedo satisfacer mis necesidades básicas.
10. Alguien importante para ti de repente se muestra menos afectuoso o receptivo. ¿Cómo suele afectar esto tu estado emocional?
Mi estado de ánimo cambia de manera perceptible, pero el cambio es temporal y manejable.
Me desestabilizo tanto que no puedo cumplir con responsabilidades básicas ni cuidar de mí.
Siento decepción, pero conservo un sentido estable de quién soy.
Mi estado de ánimo cambia drásticamente durante horas y me resulta difícil regularlo sin que esa persona me tranquilice.
11. ¿Qué efecto práctico han tenido las búsquedas románticas o las crisis de pareja en tus responsabilidades?
En alguna ocasión han causado un retraso o un día de distracción.
Han puesto en grave riesgo mi trabajo, educación, vivienda, finanzas o el cuidado de una persona dependiente.
No han interferido de manera significativa con mis responsabilidades.
Han provocado repetidamente incumplimientos de plazos, ausencias u obligaciones desatendidas.
12. Estás esperando una respuesta de alguien por quien sientes un fuerte apego. ¿Qué opción se parece más a tu reacción habitual?
Puedo dejar el teléfono a un lado y retomar lo que estaba haciendo.
Noto el impulso de revisar y lo hago una vez antes de lo que tenía previsto.
Reviso repetidamente, al punto de que interrumpe mi tarea o altera mi estado de ánimo.
Siento que no puedo dejar de revisar o de enviar más mensajes, aunque haya decidido no hacerlo.
13. Cuando estableces un límite respecto a contactar, vigilar o pensar en alguien, ¿qué suele suceder?
A menudo rompo el límite repetidamente antes de poder recuperar el control de mi atención.
Puedo respetar el límite con poca dificultad.
Siento cierta incomodidad, pero por lo general mantengo el límite que elegí.
No puedo mantener ni siquiera un límite breve, y el patrón altera gravemente mi sueño, mi trabajo o mi seguridad.
14. Cuando alguien a quien amas quiere más atención de la que puedes dar cómodamente, ¿cómo respondes?
Por lo general, digo qué puedo ofrecer y permito que la otra persona tenga su propia reacción.
A veces acepto al principio y luego renegocio cuando noto mis límites.
Con frecuencia cedo y después siento resentimiento o agotamiento.
Siento que no puedo negarme, incluso cuando aceptar perjudicaría gravemente mi salud, mis responsabilidades o mi sentido de identidad.
15. Durante un día común, ¿hasta qué punto los pensamientos sobre alguien que te interesa románticamente acaparan tu atención?
Dominan períodos prolongados y pueden interferir con el sueño o las tareas básicas.
Regresan en momentos tranquilos, pero por lo general es fácil redirigir mi atención.
Surgen de vez en cuando sin apartarme de lo que importa.
Interrumpen repetidamente conversaciones, el trabajo, los estudios u otras actividades.