Test cuestionario sobre adicción a YouTube - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. ¿Qué sucede cuando notas que ciertas sesiones viendo contenido empeoran tu estado de ánimo?
Dejo de verlo o cambio lo que estoy haciendo, y el patrón no continúa.
Continué una o dos veces antes de ajustar lo que veía.
A veces sigo viendo aunque preveo que me sentiré peor.
Regularmente continúo a pesar de un empeoramiento claro y considerable de mi bienestar.
2. Cuando pasas tiempo con alguien importante para ti, ¿qué papel suele tener YouTube?
Evito que interfiera con nuestro tiempo juntos.
A veces me distraigo, pero lo dejo a un lado cuando me doy cuenta.
Con frecuencia sigo viendo a pesar de que me piden que preste atención.
Lo que veo ha causado repetidamente conflictos importantes, ocultamiento o distanciamiento en la relación.
3. ¿Qué afirmación describe mejor tus intentos por reducir tu uso de YouTube durante los últimos tres meses?
Mi uso ha coincidido con mis intenciones, así que no he necesitado reducirlo.
Hice un pequeño ajuste y lo mantuve sin mucha dificultad.
Hice varios intentos, pero los cambios duraron poco tiempo.
He intentado reducirlo repetidamente y he sentido que no puedo mantener ningún límite.
4. Si YouTube no está disponible cuando esperabas usarlo, ¿cuál es tu reacción habitual?
Cambio de actividad sin sentir un malestar significativo.
Siento una decepción momentánea, pero sigo adelante.
Me pongo notablemente inquieto o irritable y sigo intentando acceder a YouTube.
Siento una agitación o un malestar intensos que interfieren con lo que necesito hacer.
5. ¿Cómo ha afectado YouTube tus pasatiempos, el ejercicio, los planes sociales u otras actividades que valoras?
No ha desplazado actividades que son importantes para mí.
A veces elijo YouTube en su lugar, pero sigo realizando esas actividades.
Con frecuencia omito o acorto actividades que valoro para seguir viendo.
He dejado en gran medida al menos una actividad que valoro porque YouTube ha ocupado su lugar.
6. ¿Con qué frecuencia abres YouTube automáticamente, sin haber decidido conscientemente verlo?
Nunca o casi nunca.
Una o dos veces al mes, aproximadamente.
Varias veces a la semana.
Muchas veces al día, y con frecuencia interrumpo lo que pretendía hacer.
7. ¿Qué tan transparente eres con las personas cercanas a ti respecto al tiempo que pasas en YouTube?
No siento la necesidad de ocultar ni tergiversar el tiempo que paso viendo contenido.
A veces le he restado importancia porque sentía vergüenza.
Con frecuencia digo que es menos tiempo cuando alguien pregunta, porque me preocupa.
Miento deliberadamente, oculto que veo contenido o borro pruebas porque siento que el patrón es inmanejable o ha causado conflictos.
8. Piensa en el trabajo, los estudios, las tareas del hogar o las citas. ¿Qué impacto ha tenido YouTube?
No ha interferido con estas responsabilidades.
Ha causado algún retraso menor ocasional que pude corregir.
Repetidamente ha hecho que me apresure, posponga o incumpla responsabilidades habituales.
Ha contribuido a una consecuencia grave, como incumplir un plazo importante, recibir una advertencia formal o perder una oportunidad.
9. Planeas ver YouTube durante 20 minutos. ¿Qué sucede con mayor frecuencia?
Por lo general, dejo de verlo al llegar a la hora prevista o antes.
A veces continúo uno o dos videos más.
Con frecuencia continúo entre 30 y 60 minutos más de lo previsto.
Repetidamente continúo durante horas, a pesar de haber decidido que debo parar.
10. Después de una sesión larga viendo contenido, ¿qué descripción se acerca más a tu respuesta emocional?
Por lo general, me siento conforme con la manera en que elegí emplear el tiempo.
A veces lamento haber visto contenido durante más tiempo de lo previsto.
Después, con frecuencia siento culpa, desánimo o frustración conmigo mismo.
Repetidamente siento una vergüenza intensa o un fuerte malestar emocional después, pero vuelvo al mismo patrón.
11. Durante los últimos tres meses, ¿cómo ha afectado YouTube tu sueño?
No ha retrasado mi hora de dormir ni reducido mi descanso.
A veces ha hecho que me quede despierto un poco más tarde de lo previsto.
Ha causado que me acueste tarde repetidamente o que sienta un cansancio notable durante el día.
Regularmente ha causado una pérdida considerable de sueño que afecta mi funcionamiento, pero aun así sigo viendo contenido hasta tarde.
12. ¿Has visto YouTube en alguna situación que exigía toda tu atención por motivos de seguridad?
No; limito el uso a situaciones en las que no interfiera con la seguridad.
Lo he revisado brevemente mientras estaba sin moverme, en un lugar donde podía detenerme de forma segura antes de continuar.
He visto contenido mientras caminaba cerca del tránsito, cocinaba con una fuente de calor encendida o realizaba otra tarea en la que una distracción podía causar daño.
He visto contenido mientras conducía u operaba maquinaria, o en una situación relacionada con una lesión o un incidente que casi ocurrió.
13. A la hora de dormir, la reproducción automática inicia otro video atractivo. ¿Qué respuesta se parece más a la tuya?
Dejo de verlo a la hora prevista y me voy a dormir.
Algunas noches veo un video más antes de parar.
Con frecuencia pasan al menos otros 30 minutos antes de que deje el dispositivo.
Repetidamente sigo viendo hasta perder una cantidad considerable de sueño, a pesar de anticipar las consecuencias para el día siguiente.
14. Cuando una recomendación o notificación de YouTube capta tu atención mientras realizas otra tarea, ¿cómo respondes?
La dejo para el momento que he elegido para ver contenido.
Siento curiosidad, pero normalmente vuelvo a la tarea después de revisarla brevemente.
Me resulta difícil concentrarme hasta que veo parte del contenido sugerido.
Siento el impulso de abrirla y regularmente abandono lo que pretendía hacer.
15. Cuando sientes estrés, soledad, aburrimiento o malestar, ¿qué tan probable es que YouTube se convierta en tu respuesta habitual?
Recurro a diversas respuestas, y YouTube no es mi opción habitual.
Es una de varias opciones que elijo a veces.
Suele ser lo primero a lo que recurro.
Siento que es mi única respuesta viable y me cuesta afrontar la situación sin YouTube.