Test cuestionario: ¿Qué tan positivo eres? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Cuando imaginas el próximo año, ¿con qué frecuencia esperas que incluya experiencias que realmente valorarás?
A menudo; por lo general puedo imaginar varias posibilidades valiosas.
Rara vez; me cuesta esperar algo que parezca prometedor.
Casi siempre; me resulta fácil anticipar posibilidades futuras.
A veces, especialmente cuando ya tengo planes alentadores.
2. Un plan que te importa se retrasa por razones fuera de tu control. ¿Qué pensamiento refleja mejor tu perspectiva sobre lo que viene después?
Esperaré a ver qué pasa; por ahora no espero ni un buen ni un mal resultado.
El retraso puede abrir una ruta diferente o incluso mejorar el resultado final.
Así es como suelen empezar a desmoronarse los planes prometedores.
La meta aún puede lograrse si los próximos pasos salen razonablemente bien.
3. Alguien te hace un cumplido sincero después de que te has esforzado mucho. ¿Cómo lo recibes?
Lo valoro brevemente antes de volver a centrar mi atención en lo que podría mejorarse.
Me permito disfrutarlo y relacionarlo con el esfuerzo que hice.
Lo reconozco, aunque los elogios no influyen mucho en mi estado de ánimo.
En gran medida le resto importancia porque la persona quizá solo intenta ser amable.
4. Durante una conversación grupal que se convierte en una larga lista de quejas, ¿qué suele ocurrir con tu atención?
Me absorben los problemas y empiezo a notar más cosas que están mal.
Escucho, pero una parte de mí busca una perspectiva más equilibrada o alentadora.
Después de un rato noto el tono negativo e intento no contribuir demasiado a él.
Reconozco las frustraciones y, al mismo tiempo, dirijo la atención hacia algo útil o agradable.
5. Después de un desacuerdo tenso, ¿cuál es tu camino habitual para recuperar el equilibrio?
Repaso una y otra vez la conversación y me resulta difícil concentrarme en cualquier otra cosa.
Me tomo un espacio, considero tanto el impacto como el siguiente paso útil y luego retomo la interacción cuando estoy listo.
Espero a que disminuya la intensidad emocional antes de decidir si quiero retomar el tema.
Dirijo mi atención a otra cosa, aunque la tensión permanece en segundo plano.
6. La lluvia arruina un plan al aire libre que esperabas con ilusión. ¿Qué opción describe mejor cómo te adaptas?
Sigo decepcionado, aunque con el tiempo puedo conformarme con un día más tranquilo.
Reconozco la decepción y busco rápidamente otra manera de disfrutar el tiempo.
Necesito un rato para cambiar de actitud; después puedo elegir una alternativa razonable.
El plan arruinado tiende a ensombrecer todo el día.
7. Rechazan una solicitud en la que invertiste tiempo. ¿Qué suele ocurrir después?
Me decepciono, reviso qué podría ayudar la próxima vez y busco otra vía.
Necesito tiempo para procesarlo antes de poder considerar intentarlo de nuevo.
Sigo pensando en el rechazo y pierdo interés en oportunidades similares.
Me distraigo para no pensar en ello, pero no decido de inmediato qué hacer después.
8. Antes de comenzar un nuevo curso, pasatiempo o proyecto personal, ¿qué sueles suponer?
Puede que lo disfrute o que me ayude a crecer, aunque algunas partes sean difíciles.
Podría valer la pena, pero necesito ver avances desde el principio antes de sentir esperanza.
Evito esperar demasiado para no decepcionarme.
No me formo una opinión hasta entender lo que requiere.
9. Después de una semana exigente, vuelves a visitar un parque, una calle o un café que conoces. ¿Qué tan probable es que notes algo agradable allí?
Muy probable; los lugares conocidos aún ofrecen detalles que disfruto apreciar.
Algo probable, especialmente si reduzco el ritmo deliberadamente y miro a mi alrededor.
No muy probable; mis pensamientos sobre la semana suelen permanecer en primer plano.
Depende de si algo inusualmente agradable capta mi atención.
10. Un amigo te pregunta si vale la pena intentar alcanzar una meta ambiciosa pero realista. ¿Qué respuesta te resulta más natural?
«Podría funcionar, pero primero me enfocaría en todo lo que podría impedirlo».
«Sí; hay varias maneras en que podría conducir a algo valioso».
«Probablemente no; las metas así suelen generar más decepción que progreso».
«Parece posible si se cuenta con las condiciones y los recursos clave».
11. Recibes comentarios útiles, pero expresados con más dureza de la necesaria. ¿Cómo respondes una vez que pasa el impacto inicial?
La forma en que se expresaron se me queda tan presente que me cuesta considerar los puntos útiles.
Separo el contenido útil del tono y decido qué aplicar, si es que hay algo.
Puedo considerar parte de los comentarios después de haber tenido suficiente tiempo y distancia.
Por ahora lo dejo de lado porque abordarlo me resulta agotador.
12. Te enteras de que el próximo mes traerá varios cambios desconocidos. ¿Cuál es tu primera expectativa?
La alteración probablemente pesará más que cualquier beneficio.
Aún no puedo saberlo, así que no me formo expectativas hasta tener más información.
Algunos cambios pueden ser inconvenientes, pero también puedo ver posibles beneficios.
Me entusiasman las posibilidades que podrían abrir estos cambios.
13. Al final de un día con experiencias variadas, ¿qué momentos te resulta más fácil recordar?
Principalmente los momentos frustrantes y las tareas sin terminar.
Por lo general puedo recordar tanto los momentos buenos como los difíciles.
Los acontecimientos que hayan sido más intensos, sin importar si fueron positivos.
Varios momentos satisfactorios o significativos, incluidos los pequeños.
14. Cometes un error vergonzoso en una reunión social. ¿Qué es más probable que hagas después?
Seguir dándole vueltas y apartarme durante el resto de la reunión.
Seguir adelante, aunque permanezco cohibido durante gran parte del evento.
Tomarme un poco de tiempo para tranquilizarme y luego reincorporarme gradualmente a la conversación.
Aceptar el momento incómodo, reparar la situación si es necesario y dejar que la velada continúe.
15. En una mañana cualquiera, ¿qué es más probable que capte primero tu atención?
Lo que esté retrasado, resulte incómodo o ya exija una respuesta.
De vez en cuando destaca un detalle agradable, aunque las tareas suelen imponerse.
Noto tanto las exigencias como al menos una cosa que disfruto.
Percibo de manera natural pequeños aspectos positivos, como la luz, la música, la comida o un intercambio amistoso.