Test cuestionario: ¿Dios me odia? - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Después de cometer un error, ¿qué respuesta se parece más a tu diálogo interno habitual?
Me concentro en lo que ocurrió, lo que puedo reparar y lo que puedo aprender.
Durante un tiempo, me critico de forma más general, incluso después de abordar el error.
Concluyo que, en esencia, no merezco amor, perdón ni pertenecer.
Creo que merezco sufrir intensamente, desaparecer o morir por lo que hice.
2. ¿Qué tanta confianza tienes en que puedes mantenerte a salvo de hacerte daño durante las próximas 24 horas?
Confío en que puedo mantenerme a salvo y sé con quién podría comunicarme si eso cambia.
Espero mantenerme a salvo, pero me ayudaría que alguien se pusiera en contacto conmigo para saber cómo estoy.
No tengo certeza y necesito que otra persona o un profesional de servicios de crisis me ayude a mantenerme a salvo.
No confío en poder mantenerme a salvo debido a impulsos, intenciones o preparativos actuales, o al acceso a medios para hacerme daño.
3. Cuando ocurre un contratiempo común, como el rechazo de una solicitud o la cancelación de un plan, ¿qué significado sueles darle?
Por lo general, lo veo como un suceso difícil y no como un mensaje sobre la actitud de Dios hacia mí.
Me pregunto brevemente si Dios está disgustado conmigo, pero el pensamiento suele pasar.
Interpreto repetidamente los contratiempos como castigos o advertencias dirigidos a mí.
Me convenzo de que el contratiempo demuestra que Dios me odia o me ha rechazado, y siento que no puedo con la situación.
4. Supón que escuchas un mensaje religioso centrado en el castigo. ¿Qué suele ocurrir después?
Considero su contexto y decido por mi cuenta si se aplica a mí.
Siento inquietud durante un tiempo, pero puedo recuperar la perspectiva.
Lo repaso mentalmente una y otra vez y cambio mis decisiones porque temo que estuviera dirigido a mí.
Lo tomo como prueba de que soy objeto de odio o condena, y la desesperación resultante me parece difícil de manejar.
5. Durante una fuerte oleada de vergüenza, ¿cómo se ven afectadas la alimentación, el sueño, la higiene u otras necesidades básicas?
Por lo general, mantengo mis rutinas básicas.
Puede que descuide brevemente una rutina, pero me recupero sin demasiadas alteraciones.
Descuido repetidamente varias necesidades porque la vergüenza agota mi motivación.
Llego a no poder o no querer atender necesidades esenciales, lo que pone en peligro mi salud o seguridad.
6. ¿Has dado pasos hacia un intento de suicidio o te has preparado para esa posibilidad?
No he considerado ni dado pasos preparatorios.
He imaginado lo que podría implicar la preparación, pero no he dado ningún paso para llevarla a cabo.
He elegido un posible método o comprobado si podría acceder a él, sin hacer preparativos finales.
He reunido los medios, elegido un momento o lugar, escrito una nota, regalado mis pertenencias o hecho algún otro preparativo concreto.
7. En las últimas dos semanas, ¿qué opción describe mejor tus pensamientos sobre morir o no despertar?
No he tenido esos pensamientos.
Tuve un pensamiento breve y pasajero, sin querer actuar en consecuencia.
Los pensamientos han regresado repetidamente, aunque en este momento no tengo la intención de actuar.
Los pensamientos son intensos o persistentes, o siento que podría actuar en consecuencia.
8. ¿Cuánto tiempo dedicas a revisar sucesos, pensamientos o coincidencias para buscar señales de que Dios está enojado contigo?
No hago este tipo de revisión.
Noto que lo hago ocasionalmente y luego dirijo mi atención a otra cosa.
Lo reviso con frecuencia y me resulta difícil parar sin que alguien me tranquilice.
La revisión o los rituales relacionados consumen mucho tiempo, alteran la vida diaria o desencadenan un pánico intenso.
9. Cuando el miedo espiritual te agobia, ¿qué ocurre con tu contacto con las personas que te apoyan?
Por lo general, puedo decirle al menos a una persona que estoy atravesando dificultades.
Tardo en pedir ayuda porque explicar el miedo me resulta incómodo.
Oculto la mayor parte y me aíslo, incluso cuando hay apoyo disponible.
Me aparto de los demás porque creo que mi presencia les hace daño o que no merezco ayuda.
10. Cuando una persona de confianza te ofrece una interpretación compasiva de tu fe, ¿hasta qué punto puedes aceptarla?
Puedo considerarla sin sentir que debo rechazarla.
Me ayuda brevemente, aunque las dudas regresan después.
Me cuesta creerla y busco repetidamente que me tranquilicen más.
Siento que no puedo aceptar nada que me tranquilice y que la sensación de rechazo divino es ineludible.
11. ¿Qué opción describe mejor cualquier pensamiento o acción relacionados con hacerte daño deliberadamente?
No he tenido pensamientos de hacerme daño ni lo he hecho.
He tenido un pensamiento fugaz y no deseado, pero no consideré actuar en consecuencia.
He considerado repetidamente hacerme daño, aunque en este momento no tengo ningún plan ni intención.
Actualmente tengo la intención o un plan de hacerme daño, o me he lesionado recientemente.
12. Imagina que alguien te trata con amabilidad después de que admites algo de lo que te arrepientes. ¿Cómo sueles responder?
Puedo aceptar la amabilidad y, al mismo tiempo, asumir la responsabilidad de mis actos.
La acepto, pero durante un tiempo me siento incómodo o creo que no la merezco.
Desconfío de la persona o me alejo de ella porque siento que no merezco que me cuiden.
Rechazo la amabilidad y busco sufrimiento o castigo porque siento que tengo prohibido recibir cuidado.
13. ¿Cómo afecta el miedo a no ser bienvenido tu participación en la oración, el culto u otra práctica espiritual importante para ti?
No me impide participar de la manera que elijo.
A veces dudo, aunque por lo general puedo continuar.
A menudo evito la práctica porque espero condena o rechazo.
He dejado de practicarla o siento una angustia intensa porque tengo la certeza de que Dios no me quiere allí.
14. Si el pensamiento «Dios me odia» se vuelve intenso de repente, ¿qué es más probable que hagas a continuación?
Uso técnicas para conectarme con el presente, cambio de entorno o me comunico con alguien que me apoye.
Me bloqueo o me aíslo brevemente, pero no avanzo hacia la autolesión.
Me aíslo durante mucho tiempo o busco material que intensifica los pensamientos de muerte o castigo.
Avanzo hacia la autolesión, un lugar peligroso u otra acción que podría acabar con mi vida.
15. Después de un conflicto con alguien importante para ti, ¿qué es más probable que hagas?
Hago una pausa y luego, cuando es posible, intento reparar la relación o establecer un límite respetuoso.
Le doy vueltas al conflicto más tiempo del que quisiera antes de retomar el contacto.
Me aíslo o abandono actividades que valoro porque siento vergüenza.
Me castigo físicamente o me lesiono, aunque sea una sola vez, en respuesta a la vergüenza.